文|赖巧发
自新冠疫情爆发，疫情防控已然成了人们生活的一部分，当前疫情反复，人们陷入封控、抢菜、期待解封等恐慌的情绪中。聚焦疫情封控时期的情绪调适，4月3日晚间，《守“沪”心灵——疫情封控下的自我调适》直播活动成功举办。
据悉，本次直播活动由金桥开发区总工会、《中国企业报》中企视讯主办，上海安之翼工惠云、上海市悦宁教育集团、上海证念健康管理咨询中心承办，上海静安区悦宁妇女儿童心理关爱发展中心、上海新生心理危机干预中心、黄山市徽州区心理卫生协会协办。华东师范大学心理健康辅导中心兼职教授、上海证念健康管理咨询中心主任心理师胡庆利应邀开展讲座。
胡庆利教授表示，疫情当下最容易出现心理问题的人群往往是直面新冠病毒的，如医护人员、社区民警等一线人员、住院的患者和家属，“他们的心理建设和人文关怀是需要关注的”。同时，胡庆利教授还围绕疫情封控管理下的情绪问题解读、情绪调适小技巧等方面，为正在居家封控下的职工打了一针“强心剂”。
“在疫情封控的日子里，既能检测人的核酸异样，也能检测人的情绪管理，就像身体生病就医，如何及时觉察心理异样，是否需要寻求心理医生干预，是至关重要的。”胡庆利教授表示，情绪处理方式分三种：逃避、攻击、接纳，作为一个成年人，在疫情封控期间，不但要接纳孩子的情绪，更要管理好自己的情绪，做一个家庭情绪的疏导者。
胡庆利教授引用心理学“野马效应”例证，建议大家培养“钝感力”。实际上，野马被蝙蝠吸食的血量并不足以致死，真正原因在于过度反应，狂躁和剧烈运动，最后精疲力竭。同样地，敏感的人被蚊子叮咬感到痛痒难当；而“钝感”的人则毫无察觉，仍专注正在做的事情。胡庆利教授还延伸分析了在疫情期间家庭工作、人际关系中，培养钝感力的重要性，他认为，修炼钝感力其实也是修炼人的情绪控制能力。
此外，胡庆利教授还亲自示范了冥想放松法、“蛋定淡定”游戏、音乐疗法等现实易操作方法，让职工学会调节烦躁情绪的方法，以淡定、轻松的心态应对封控期间易产生的心理问题，更有能量地进行抗“疫”。观看直播的观众纷纷表示，听了胡庆利教授的指导很有收获、很实用。
胡庆利教授希望此次直播能够起到抛砖引玉的效果，号召更多心理学同行、经验丰富的专家能够站出来，为一线抗疫人员和居家隔离同胞提供更多心理支持。“每个人都是渺小的，但也不能藐视一个人丁点的影响力，在疫情封控期间，每个人都要负起自己的责任。”胡庆利教授建议，关键时期，每个人都要调整好自己的心理状态，为决战疫情贡献力量，他说，“每个人有一点热，发一点光，一片一片的光，既照亮他人，同时也点亮了自己的人生”。
据悉，自3月上海疫情反复，此次活动已是金桥开发区针对疫情心理调适举行的第二次直播课程，针对疫情期间亲子教育、情绪调解等职工密切关心的话题，有针对性地为职工理清思路，轻松战“疫”。同时，这也是上海安之翼工惠云推出的疫情关怀系列活动之一，鼓励广大职工坚持到底，落实好各项防控措施，尽早打赢疫情防控阻击战。