有些人说反正晚上会失眠，不如熬夜来得爽，其实无论是熬夜还是失眠，都会影响身体的健康状况，现在的平均睡眠时长是6.7小时，较前几年已经有明显的下降。
熬夜和失眠都睡不好觉，导致第二天的精神不济，如果时间一长，就会危害到你身体的各个器官和系统，引起健康隐患。现在很多年轻人特别喜欢晚睡，也就是熬夜，其实每个人都是有一个生理的睡眠时间的，一般成年人建议是睡足7到8小时，最少也不能少于6小时，如果你的睡眠时间少于6小时，就称为是一个熬夜。
失眠是一个被动熬夜，失眠的人很多，也是睡眠不足六小时的，也严重影响了第二天的精神状态和工作生活，甚至引发了其他的健康问题。其实失眠的范围还更广泛，包括说你入睡困难，入睡的时间超过了30分钟以上，夜晚容易醒来，每晚醒来的次数超过两次，容易早醒，包括说你的睡眠质量低下，会影响第二天的社交能力，工作和生活的质量，都可以包含在失眠的范畴。
失眠和熬夜对于人体的健康危害都是非常大的，1.首先，它会增加心脑血管的负担，导致心脑血管疾病的突发和发病率的增加，
2.而且它会影响到你的内脏，比如说肝脏，肝脏主要是在夜间来排毒和修复的，但是，没有一个好的夜间睡眠会严重干扰肝脏的正常工作，
3.你晚上睡不好，最直接影响到的器官就是脑袋，会影响你的神经系统，导致神经细胞的损伤和凋亡，最终就会引发很多的脑袋的相关疾病，
4.身体就像一部高度精密的仪器，需要定时定量的来完成很多工作，而且保证各个零部件之间的协调，但是由于你睡眠质量差和睡眠规律的一个紊乱，会导致全身失调，导致你的免疫力下降，增加某些疾病的发病风险比如患癌患癌风险增加，
5.其实最大的风险还是严重影响你的生活状态和生活质量，你整天情绪不好，无精打采，在最好的年龄里没有精气神，吃的最胖，健康堪忧。
造成不良的睡眠习惯的因素主要有以下几点：1.由于白天占用了大量的时间来工作，所以夜晚要娱乐，不肯把时间给睡眠，2.很多人晚饭的时候吃的过于丰盛，大吃大喝，而且饮酒，而且还会参与很多让人兴奋的娱乐活动，都是导致睡眠质量下降的一个重要原因，3.躺在床上不停的刷手机，越刷越高兴，难以入睡，4.在睡前的时候情绪不佳，胡思乱想，或者由于发生了争吵，情绪难以平复，都会影响入睡。
一生中有1/3的时间都应该是在睡眠中度过的，所以可见，睡眠对于人生的重要之处，如果你没有一个好的睡眠，没有一个好的作息习惯，没有一个好的有质量的睡眠是很难过上满意的生活，完成高质量的工作的。
所以尽量不要养成太晚睡觉的习惯，
一般建议在晚上的11点之前入睡，这也就是说，你在晚上十点半左右就要躺床上，
保护好自己的小情绪，不要让自己过度悲伤愤怒，但是也不要过度的兴奋，
在躺床上之后可以尝试听一些轻音乐，不要再不停的刷手机，
可以喝一些助眠的茶，可以用酸枣仁，百合，茯苓，桑葚，枸杞子，桂圆来泡茶饮，也可以直接使用下方的成品，还你一个精致睡眠，让你一觉睡到大天亮，恢复元气满满！