常态化疫情防控下，我们可能再次面临居家工作+学习的特殊时期。有些家长朋友常感叹“不写作业，母慈子孝。一写作业，鸡飞狗跳” 。如何保证孩子居家学习的同时，又能够维持家庭和睦？山东省戴庄医院儿童青少年心理科资深心理咨询师于腾飞与家长朋友分享一些居家网课时期小技巧。
解释好疫情防控
减少孩子的恐慌
突然停课，孩子有可能产生一些担心、紧张和焦虑的情绪。他们长时间在校学习，对目前的疫情防控情况并不了解，有可能会觉得又跟之前一样严重了。尤其是较敏感的孩子，可能还会担心家里人的健康。对此，家长要认识到这是正常的担心，不要觉得孩子小不太明白就过于轻视，也不要担心吓到孩子而避之不谈。
耐心倾听孩子对此的想法和情绪，了解孩子的看法；其向孩子客观，清楚地解释目前的疫情现状，让孩子了解最真实的消息，并知晓居家隔离的注意事项。
减少过度的焦虑
保留孩子的空间
有时候，孩子想要一个人呆在房间里上网课，家长非常恐慌，担心孩子不能好好学习，觉得“他一定会玩游戏或者睡觉”，“孩子以后成绩就跟不上了，考不出好成绩，回学校就完蛋了。”陷入很多担心的想法中难以自拔，变得越来越焦虑，自己的事情也不能好好做，只想隔一会去看一眼孩子，确保孩子在好好学习。
家长要学会区分担心的想法并不一定是事实，学会调节自己的焦虑情绪，减少因过度焦虑而产生的亲子矛盾。当感觉自己的想法不断发酵，开始达到“以后就完蛋了”的程度时，及时喊停，做一些自己的事情，可以打扫家卫生、处理工作，转移注意力。
另外，孩子居家网课，家长需要学会理智地看待孩子需要个人学习空间。在青少年成长过程中孩子们向往自主，追求独立，不断尝试“我能行”“我长大了”的特点，很多青少年希望得到尊重和家长的信任。因此，家长需要增加对青少年不同年龄段心理特点的了解，避免对青少年正常行为的过度反应。这并不代表家长不需要对孩子进行监督，需要避免“完全把控”和“太过宽松”的极端管理方式，适度监督。家长可以在表达理解的基础上，与孩子共同协定，以尊重青少年隐私的方式关注和管理青少年的居家学习情况。
多进行沟通交流
不妨设亲子时间
无论是对低年级还是高年级的孩子，家庭的亲密氛围是心理健康的首要助力。居家期间，除了学习，家长也可以有更多的时间陪伴孩子，与孩子交流，倾听孩子的苦恼和烦恼。也许不需要家长帮忙出很多的主意，单纯不加评价地去听孩子的想法就是很好的一种交流方式。
此外，家里可以设置一个共同活动的时间，爸爸、妈妈和孩子一起放下电子通讯工具，一家人一起进行某项简单的活动，享受居家期间共同活动的快乐，增加家庭成员之间的亲密感。
多发现孩子优点
制作亲子红账本
24小时的无间隙相处，也许会有很多的机会发现孩子的缺点，也许孩子总是离家长心目中的“好”差一点。但是孩子除了缺点之外，还会有很多的独特的优点，家长要学着去发现，并及时给予孩子反馈。提醒孩子的优点更有助于孩子发展自尊和自信。
家长可以带着看“别人家孩子”的眼光观察自家孩子，设置一个亲子红账本，每一天记录1-3条孩子做得较好的事情，带着积极的目光去看待孩子的行为。
调节自己的情绪
帮助孩子多减压
常态化疫情防控形势下，生活和工作的秩序都受到影响，家长也有可能产生焦虑、紧张的情绪，这有可能也会在和孩子的相处中不自觉流露，降低对孩子行为的容忍度。
因此，家长也需要观察和记录自己的情绪，当觉察到自己的情绪已处于不良状态时，及时采取方式调节自己的情绪，保证自己情绪稳定的情况下和孩子相处。
作者简介
于腾飞，山东省戴庄医院儿童青少年心理科资深心理咨询师，上海交通大学应用心理硕士研究生，专业方向为儿童青少年心理治疗，国家三级心理咨询师，擅长认知行为治疗、系统取向家庭心理治疗。从事个体心理咨询，团体心理咨询1000余学时。
齐鲁晚报·齐鲁壹点通讯员 侯 峰 于腾飞 记者 褚思雨