骨科『白志强主任』讲怎么预防骨质疏松

对于已经明确骨质疏松，特别是重度骨质疏松的人群来说，需要进行有效的解决，以免出现骨质疏松性骨折。北京市第一中西医结合骨伤科白志强主任详细介绍预防骨质疏松要做到以下几个方面：

1、保持适量的运动，而且推崇在阳光下的运动，适度晒晒太阳；

2、保证均衡的营养，营养体现在脂肪、蛋白质、糖类、微量元素等，只有营养均衡才有可能弥补因营养不均衡而带来的成分缺陷，包括钙、维生素D不足而导致的骨质疏松，同时注意不要偏食；

3、在写字楼上班的白领应抽一定的时间进行户外活动；

4、改变一些生活习惯，如长期喝浓茶、喝咖啡、喝可乐等，不利于骨骼的健康，以及戒烟限酒；

5、如在家族史中有相应的高危因素，需提早进行相应的一些预防，到一定年龄时建议到医院进行相应的检测，做骨密度测定；

6、另外一些特殊的人群，如孕妇，为了避免孕期出现骨质疏松，需增加钙的摄入，纠正维生素D的不足。老百姓经常会谈到喝点骨头汤，骨头汤可作为一个饮食的方法或者补充的途径，但是要靠它补钙，并不可靠；

通过雌激素受体调节剂调用体内仅有的雌激素的一些活性，使其发挥更好的功能，来达到骨质疏松的解决和预防。另外，建议这一类人群定期到医院进行骨密度测定，在医生的指导下进行药物解决。