我们都知道人体的免疫力能为我们抵挡外来疾病的突袭，每一个人都有属于自己的免疫系统，唯一的不同是免疫力强弱程度。
免疫系统能监视和识别癌变细胞，一旦发现异常会立即杀死或清除，从而维持身体健康。只要免疫力足够强大，那么细胞癌变的风险随之降低，所以提高免疫力至关重要。
免疫力强大到能抗癌？
免疫力能防止外界致病菌入侵，在一定程度上具有抗癌和防癌能力。细菌或病毒等异物入侵身体时，免疫系统就会发挥其作用，不仅仅产生抗体，而且也能攻击病毒和细菌，进而保护机体。
就拿腮腺炎、水痘和麻疹来说，一旦患有此疾病，那么就不会那么容易再复发，这就是所谓的免疫系统功能。所以我们人体抗癌力与免疫力息息相关。
但免疫力低下或缺陷时可发展成慢性炎症，久而久之造成细胞突变，促进癌症发生发展。癌细胞增殖时会消耗热量，使得免疫力急剧下降，癌细胞逐渐生成癌肿块，最终诱发癌症。
若想要打破此过程。最关键的就是提高免疫力，强大的免疫力不仅仅攻击癌细胞，而且也能保护和修复机能。
免疫力是不是越高越好？
既然免疫力能为我们抵抗疾病和癌症的侵袭，那是不是一味地提高免疫力就不会生病了？
其实，免疫力并不是越高越好，免疫力太高易产生破坏力，从而诱发过敏，增加患自身免疫性疾病风险，如类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮、牛皮癣等。免疫力太低则会引起病毒。细菌感染等疾病，所以免疫力太高或太低对我们人体都不是一件好事。
免疫力下降有哪些表现？
若身体出现这些表现，可能是免疫力下降了，要采取措施提高自身的免疫力，一起抵抗疾病的侵袭！
1、睡眠质量差
一般免疫力下降时睡眠质量变差，其表现是入睡困难、半夜容易醒来、早醒和易做噩梦等。睡眠质量差可影响各组织和细胞修复，使得免疫力进一步下降，从而进入恶性循环。
2、食欲减退
蛋白质参与免疫细胞和因子合成，食欲减退会使得体内缺乏蛋白质，扰乱免疫因子和细胞合成，从而降低免疫力。免疫力下降也会影响肠胃功能，从而使得食欲变差、消化吸收功能减弱、易腹泻或便秘等。
3、常感觉到疲劳
明明没有做重体力劳动，仍然感觉到疲倦不堪，只想躺着或坐着，即使有充足的睡眠也无法缓解，这是免疫力低下的表现。
4、伤口难以愈合
一般情况下短短时间内伤口就能愈合，但免疫低下者伤口红肿、易流脓，伤口愈合速度慢。
如何提高免疫力？
1、充足睡眠
优质睡眠是改善免疫力行之有效的方法，能提升淋巴细胞数目，增强巨噬细胞活跃性，提高肝脏解毒能力，因此应积极改善睡眠。
2、
调整饮食
蛋白质能提升免疫力，因此应着重吃含优质蛋白质的食物，如蛋类、奶类、瘦肉和鱼肉等。注意营养均衡和多样化，主食中增加粗粮比例，多吃应季的蔬菜和水果。
3、
多喝水
“多喝热水”已然成为每个人生病时安慰病人的话语，但这不只是说说而已，多喝水能提高呼吸道系统的免疫力，抵抗空气中的病菌入袭，还能降低血液浓稠度，冲走肠道和尿道的脏东西，降低患病风险。
家医君寄语
免疫力平衡才是良好的，因此应通过生活方式来提升免疫力。除了充足睡眠和调整饮食外，也需增加活动量，每周有2~3次力量训练，如平板支撑、仰卧起坐或深蹲等，能促进肌肉生成，预防代谢性疾病。免疫力低下的人群应接种疫苗，能预防感染性疾病。与此同时应丰富业余生活，学会减轻压力。
你平时会如何增强免疫力？
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编辑：家医君
排版：陈静芹
审校：李楠
图片来源：图虫