很多人认为轻度脂肪肝是小病，但是你是否有想过，人体的器官虽然功能非常的强大，但是它们也是十分脆弱的。肝脏既要保持正常运转，又要忍受器官外部厚厚的一层脂肪，非常不利于肝脏的健康。
很多患者认为只要自己保持正常的饮食习惯和生活习惯，脂肪肝就会消失，这样人的身体就会恢复健康，其实并不是这样。身体一旦受到损伤，就有可能是不可逆的。
（不要轻视脂肪肝）
就算脂肪肝痊愈了，对身体造成的伤害还是依旧存在。接下来就让我们一起看一看轻度脂肪肝到底对人体带来了哪些伤害，为大家日后预防疾病和治疗疾病打好坚实的基础。
一、什么是轻度脂肪肝？
脂肪肝是一种常见的肝脏疾病，虽然常见，但并不代表它的威力小，脂肪肝最主要的表现就是脂肪呈弥漫性浸润。长时间处于脂肪肝的状态，这样会使肝脏部分坏死或者是肝脏再生受到损伤。
那评判轻度脂肪肝的标准是什么呢？肝脏的内部脂肪大于5%，小于10%，就会被判定为轻度脂肪肝。脂肪肝可以分为两种类型，一种是酒精类脂肪肝，另外一种是非酒精类脂肪肝。
（脂肪肝会诱发其它问题）
顾名思义，酒精类脂肪肝就是因为患者大量饮酒导致肝功能受到损伤，肝脏代谢脂肪的功能出现紊乱所造成的脂肪肝，这种情况被称作为酒精类脂肪肝。
非酒精类脂肪肝致病原因就非常复杂了，比如患有代谢性疾病、肥胖、遗传、二型糖尿病、胰岛素抵抗等一系列的原因都可能造成非酒精类脂肪肝。在这里要给大家区分一个误区，脂肪肝是因为肝脏中的脂肪被代谢不掉所导致的，高血脂是因为血液当中的脂肪太多代谢不掉所导致的，这两种疾病的原理是不同的。
（你的肝脏够健康吗？）
很多人都去抽血化验是否患有脂肪肝，这样是不正确的。抽血化验是可以检测是否患有高血脂症，只有通过B超才可以看出是否患有脂肪肝。这是大家要搞清楚的一点!
脂肪肝这个疾病已经出现了常见化和年轻化的趋势，这就说明大家的生活习惯和饮食习惯还有待改善。轻度脂肪肝虽然前面有一个“轻度”，但是不积极治疗，它会继续加重。很有可能变成重度脂肪肝、肝脏衰竭、肝硬化、肝癌等一系列危险的状况。
二、死亡概率增加七成？
人体的身体既强大又脆弱，很多人看到脂肪肝前面写着轻度就认为这种伤害对人体是非常小的，其实并不是这样的。长时间脂肪肝会使死亡率上升七成左右，这项数据来自于瑞典医学院和美国麻省总医院。随着脂肪肝慢慢加重，死亡率也在上升，这种情况并不是小概率事件，基数是非常大的。
（脂肪肝的死亡率不低）
从1966年~2017年，长达数十年的时间，他们对十万多名患者进行了跟踪调查。研究表明，轻度脂肪肝的全因死亡风险高达93%，这并不是一个小数字。
有数据的支撑，就能够让大家对这种疾病引起高度重视。轻度脂肪肝并不是小病，如果置之不管，最后就会酿成大祸。人的身体是一环套一环的，有一个环节出现问题，那么其它器官就要为之付出代价。
人体不是橡皮泥，不能像橡皮泥一样随意伸缩，身体一旦受到了损伤，那么这种伤害是不可逆的。不要轻视疾病，要做到积极预防和治疗疾病。
三、如何预防脂肪肝？
脂肪肝不是小病，这种病跟大家的饮食习惯和生活习惯有着非常大的关联性。那么日常生活中大家应该如何预防脂肪肝呢？
1、避免高脂肪食物。与上个世纪中叶相比，现在的生活条件和饮食条件已经发生了翻天覆地的改变。以前的人最担心的是吃不饱饭。营养不良，现在的人最担心的是脂肪摄入过多会不会造成代谢性疾病。
这背后反映着人们的饮食习惯和生活习惯在改善的过程中，并不是朝着健康方向去发展。人体所需的五大元素分别是脂肪、蛋白质、膳食纤维、维生素和碳水化合物，这五种元素对于人体都是十分重要的。
如果每天都能够确保均衡饮食，就不会造成脂肪超标的现象。很多人喜欢偏碳水类的饮食，还有很多人喜欢偏脂肪类的饮食，只要有其中一个元素超标，长时间下去就会造成不同程度的疾病。
这就需要大家在日常生活中做到均衡饮食。想要预防和治疗脂肪肝就要少吃脂肪含量较高的红肉，多吃蛋白质含量较高的鱼肉、虾肉、鸡肉、贝类等等。
与此同时，也要把握好食用油的选择。食用油是大家日常生活中离不开的话题之一，那在食用油方面应该怎样选择更健康呢？医生推荐多吃一些不饱和脂肪酸含量较高的橄榄油、菜籽油、玉米油等等，少吃饱和脂肪酸较高的猪油。猪油热量高，饱和脂肪酸含量也高，稍有不慎就会摄入超标。
而且，每逢佳节大家都要准备坚果，坚果中含有丰富的脂肪酸，如果过量食用，就会对身体造成负担。这就是日常生活中应该避免采取的饮食方式。无论是烹饪手法还是食材的选择，都要做到严谨，这样才有利于大家的健康。
（均衡饮食很重要）
2、少吃油炸的食物。油炸的食物虽然好吃，但是这一类食物吸满了油，对身体会造成不必要的伤害。那哪些食物属于油炸食物呢？比如经典的中式早点油条，还有方便面、炸鸡等一系列食物都属于油炸食物。
很多油炸食物是典型的糖油混合物，就以油条来讲。油条在下入油锅之前其实就是一小块面，但是当它进入到油锅以后，就会迅速膨胀，吸满油脂。油滋滋地吃起来虽然好吃，但是如果通过详细的数据分析，你会发现油条含油量超标。
不仅不利于预防脂肪肝的朋友，对于预防糖尿病、高血脂等一系列代谢性疾病的朋友也是同样的。油炸食物的热量非常的高，吃太多很容易造成热量超标，久而久之肥胖就会出现，肥胖也是诱发非酒精类脂肪肝的主要原因之一。
3、多运动。很多人都在寻找能够预防疾病、提高身体免疫力、延缓衰老的方法，其实这个方法近在眼前。运动就能够带来这么多的好处！运动对人体来说是成本最低的预防疾病方法之一，要比吃保健品效果好许多。
对于想要预防脂肪肝的朋友而言，运动能够帮助人体消耗掉更多的脂肪。现如今，无论是上班族还是一些中老年人，对于运动的重视程度并不是非常的高，很多年轻人吃完饭就坐在电脑桌前不断地工作、学习。
（运动有利于健康）
一些中老年人宁可去麻将馆待着，也不愿意和自己的同伴一起去运动。这样的生活习惯再搭配不良的饮食习惯，很容易导致脂肪肝的出现。而且脂肪在身体中囤积得越多对于人体的心脏、大脑、肾脏以及其他一些器官的负担也是非常大的。
所以想要保持健康的身体，运动一定是成本最低的方法。运动帮助人体消耗多余的脂肪和糖分，让人们患代谢性疾病的风险大幅度下降。曾有一个社会新闻报道，女儿患有严重的肝硬化，急需换肝。
唯一匹配的人就是女孩的父亲，可是女孩的父亲患有脂肪肝，为了自己的女儿，他严格把控饮食积极锻炼身体，两个月后带着健康的肝脏来到女儿床边。这个新闻很暖心，也为广大预防和治疗脂肪肝的朋友做出了榜样。只要有决心去治疗和预防疾病，最后的结局一定是功夫不负有心人。
4、不喝酒。我相信很多人都知道抽烟喝酒对人体的伤害是非常大的，尽管是在这样的大前提之下，还是有人忍不住去抽烟喝酒。在前文中我们就已经科普过了，脂肪肝分为酒精性脂肪肝和非酒精类脂肪肝，如果长时间保持酗酒、抽烟的习惯，很容易导致酒精性脂肪肝的出现。
酒精伤害的不仅仅是身体中的部分器官，对于整个身体带来的后果都是非常严重的。肝脏受到损伤以后，其它器官也会受到牵连，因为人的身体是牵一发而动全身的，不存在某一个器官衰败，其它器官完好无损的情况。
所以想要预防这种疾病，首先就要从源头遏制导致酒精性脂肪肝的原因。酒精在伤害肝脏的同时，还会破坏血管质量和血液质量，使身体患动脉粥样硬化的风险大幅度上升。
5、控制血糖。很多人都不理解为什么血糖不稳定和脂肪肝有这么密切的联系，这是因为糖尿病的并发症之一就有脂肪肝，成人肥胖型糖尿病与脂肪肝有着密切的联系。
（血糖稳定很关键）
血糖控制效果不好，会导致胰岛素出现抵抗现象。糖分无法被代谢就会变成脂肪囤积在人体当中，不利于胰腺也不利于肝脏。从这一点就可以看出，预防和治疗脂肪肝需要从多方面下手。
糖尿病除了脂肪肝这个并发症以外，还有很多严重的并发症。这些并发症都有一个显著的特点，那就是致死率和致残率大幅度上升，严重影响患者的生活质量。这就需要糖尿病患者戒酒、戒烟、戒油腻的食物，做到清淡饮食、保持良好的生活习惯。
四、总结
轻度脂肪肝并不可怕，可怕的是人们不能够引起足够的重视，被“轻度”这两个字所欺骗。无论是预防疾病还是治疗疾病，树立正确的健康观念都是很重要的一步。把控饮食习惯和生活习惯这一关能够提高预防疾病的效率。
（健康饮食）
与此同时，我们也希望人们能够重视疾病，很多疾病虽然听上去不是那么的严重，但其实并不是这样的。就以轻度脂肪肝为例，脂肪肝的死亡率也随着疾病的加重而升高。
重视疾病从你我做起，今天我们有关于轻度脂肪肝的相关知识就科普到这里，感兴趣的朋友，大家评论区见！希望看完这篇文章的读者能够对脂肪肝有一个全新的了解。