导语：近年来，随着人们思想的进步，越来越多的人开始注意饮食，俗话说得好，疾病来自口中，吃饭是我们每天必须做的事情之一，如果我们不注意饮食或有一些坏习惯，它将不可避免地对我们的健康造成损害和负担。
现在我们桌上的食物种类越来越多，但人们不知道如何控制饮食，甚至很多人也经常吃一些没有营养和不健康的食物，也许有些食物尝起来很美味，但它会损害我们的健康。
有些人会注意禁食状态下的饮食，因为禁食状态是一种特殊情况，如果你盲目进食，可能会对身体造成一定的伤害和负担，还有人听说在禁食状态下你不能吃香蕉或喝牛奶，这些说法有依据吗？
空腹不能吃香蕉、喝牛奶？
有些人认为牛奶含有大量的水，如果经常空腹饮用，会稀释胃酸，导致消化不良、腹泻等问题，同时，如果你经常空腹喝牛奶，牛奶会通过肠道，导致蛋白质和其他营养素的损失。
事实上，当你空腹喝牛奶时，牛奶中的脂肪和乳糖可以在不浪费蛋白质的情况下为身体提供能量，此外，空腹喝牛奶不会伤害胃，但有利于胃健康，牛奶中的乳清蛋白具有抗微生物感染和控制粘膜炎的作用。
因此，对于胃好的人来说，空腹喝牛奶没有问题，至于你是否可以空腹吃香蕉，这个问题已经蔓延了很长一段时间，有些人说香蕉富含钾，空腹吃香蕉会使身体在短时间内吸收过多的钾，导致体内钾、钠、钙、镁等元素比例失衡，以及高钾血症，导致心脏骤停。
事实上，这种说法有些夸张，人体每天需要大量钾，健康的孕妇每天需要大约2000毫克的钾，对于正常人来说，没有必要考虑过多的钾摄入，因为人体吸收的钾远远落后于肾脏排出的钾。
医生：空腹状态下，这“6物”尽量少吃
1、浓茶
由于茶中含有大量咖啡因生物碱，空腹喝茶，过量吸收咖啡因等生物碱会导致头晕、心悸、手脚无力、胸闷等症状，尤其是浓茶，因为茶中含有大量单宁酸，刺激胃粘膜分泌胃酸，导致胃内胃酸分泌过多，胃酸过多会刺激溃疡表面，这不利于溃疡的愈合，还可能加剧疾病或诱发其他胃病，一般来说，有饮茶习惯的人应该在两餐之间喝茶。
2、橘子
因为橙子含有大量的有机酸和果酸，以及大量的维生素C等，早上禁食时，休息一晚后，胃肠道处于无食物状态，此时，空腹吃太多橘子容易对胃粘膜产生一些酸刺激，因为橘子中含有大量的VC和果酸，这会加剧胃酸对胃粘膜的损伤，并可能导致腹胀、腹痛，甚至腹泻。
此外，橙子是一种冷水果，对于脾胃虚弱的人，尤其是那些早上空腹进食的人，很容易引起消化道的不良反应，因此，建议早上空腹不要吃橙子，以免加重胃肠不适症状。
3、甜点
甜品中含有大量的糖，虽然糖是一种很容易消化和吸收的食物，但人体不能在短时间内产生胰岛素来平衡血糖值，这会导致血糖升高，如果你坚持空腹吃糖的习惯，很容易导致糖尿病。
此外，糖还会导致人体酸碱失衡，各种微生物会失去平衡，这不仅会影响健康，还会影响食欲。
4、酒
酒精显然是一种主要的致癌物，建议不要在任何时候饮酒，更不要说禁食，因为胃不能直接吸收酒精，在禁食状态下饮酒更有可能刺激胃粘膜，增加患胃炎、胃溃疡等疾病的风险，此外，禁食也容易导致低血糖和昏迷等严重后果，对糖尿病患者来说，所以他们不能不喝酒就喝酒。
5、柿子
柿子味道香甜可口，营养价值也相对较高，适当地吃柿子可以使身体获得足够的营养，但从健康的角度来看，最好不要空腹吃柿子，柿子含有大量的单宁酸，进入人体后，这种物质可能与胃酸发生反应，形成水不溶性沉淀，这些物质在胃中长期积累，不仅会导致胃过载，严重时还会形成结石。
6、蜂蜜水
蜂蜜是一种营养丰富、健康价值高的食品原料，适量饮用蜂蜜水不仅可以改善开水的口感，而且有助于减轻身心负担，润肠通便，经常喝蜂蜜水也很好，但如果不吃，最好不要喝蜂蜜水，因为一些特殊物质到达人体后可能很难被人体吸收和使用。