快速减肥什么是正确的饮食？教你正确的饮食方式。

当不信任饮食时，快速减肥。关于所谓的奇迹饮食，那些承诺快速轻松减肥的最佳建议就是远离它们。

帮助我们确定正确饮食的两条线索：

1. 他们不禁止摄入任何食物组
2. 它们允许逐渐减轻体重，每周不应超过一公斤半。

同时，有明确的指导方针告诉我们何时公开不信任饮食：

• 它没有明确说明其中
  包含不同的食物的数量、份数和食用频率。
• 它没有具体说明食物的数量是指生食还是熟食。
• 它并不表示每天的拍摄次数。
• 他提出了没有食谱的复杂菜肴。
• 禁止摄入一组营养素。
• 它承诺在短时间内减肥。

在必须特别注意的饮食中，我们可以指出：

低能量值（400 到 1,000 大卡/天）。

有些饮食不能提供足够的能量来执行每天的重要功能，这会在短期和中期对身体产生影响。它们几乎只吃蔬菜，以及大量蛋白质食物（肉、鱼和蛋）和油。每天提供少于 1,200 卡路里的饮食，很难仅用普通食物来补充必要量的微量营养素（维生素和矿物盐）。

碳水化合物含量低，脂肪含量高。

他们建议吃肉、香肠、奶酪、鸡蛋、黄油和其他蛋白质和脂肪食物，但要限制意大利面和米饭的摄入量。

富含碳水化合物。

他们的特点是大量食用富含碳水化合物的食物，并
限制蛋白质和脂肪食物。
食用这些饮食，人体会面临必需脂肪酸、脂溶性维生素和蛋白质供应不足的风险。

这些饮食会导致代谢失代偿，导致
有机假性中毒，由于其毒性作用，您会减轻体重，此外，还会
对整个身体产生负面影响，从而导致糖尿病、高血压......

单一饮食

他们鼓励只吃一种特定的食物。

咨询专家

引发和影响超重的因素多种多样，因此必须采取多学科方法来处理这一问题。

医疗：根据具体情况确定原因并评估可能的药物或手术治疗。

饮食：通过饮食教育减少人们日常饮食中的卡路里并改变错误的饮食习惯。对于一个人来说，每天 1,800 大卡的饮食可能适合减肥，而对于另一个人来说，每天 1,300 大卡可能
绰绰有余。营养师将根据每位患者的特点确定最合适的饮食类型。

心理：分析人在进食前的行为。

体能：练习体能锻炼，适应个人能力，增加能量消耗。