我们的单位有过两个大神。
他们俩不仅跑步成绩好，
而且每天早睡早起。
之前的那个大神，
每天晚上8点睡，
早上3点多起，
每天坚持跑步。
后来的一个大神，
每天9点准时睡觉，
早上4点起，
每天早上刷个二环。
我最佩服的不是他们
每天能坚持跑步，
而是他们能坚持早睡早起！
前一段时间，
我们写了一篇文章，
讲了一下熬夜的那些人
最后都怎么样了。
而与那些人不一样的人，
还有另一些人，
他们超级自律，
超级可怕！
说早睡就早睡，
说早起就早起。
他们习惯于在睡前关机，
习惯于在睡前看书、听轻音乐，
而不是像我，
就知道刷微博和朋友圈。
长期熬夜，是在找死，
那么长期坚持健康的作息，
会怎么样呢？
今天，我们就来看看
那些每天晚上10点睡、
早上4点早起的人，
最后都怎么样了？
先来看看这些大咖们吧。
1、村上春树
日本著名作家村上春树，早在成名之前，每天都做这些事：早晨四点半写小说，晚上九点多钟就睡觉，凌晨四点左右起床，不用闹钟，因为生物钟自带闹铃属性，到点了就从床上弹起，如今已坚持30多年的时间。泡咖啡，吃点心，不刷脸书、不剪指甲、不补回笼觉也不思考人生，立即开始工作。
2、王健林
大陆前首富王健林，他每天清晨4点起床。前年实王健林向媒体公布了他一天的行程其中每天早上4:15-5:00 ，王健林都用来健身。健身这件小事，他已经坚持数年时间。一天之内一定要留1个小时进行锻炼，风雨无阻，即使出国也不落空。
3、蒂姆.库克
苹果公司首席执行官蒂姆库克在业界正是以早起出名，苹果公司的员工会在清晨或者接近黎明时分的4点30收到来自库克的邮件，且每日如此，他们已经习以为常。而且库克还会在5点准时出现在健身房。这样超强的自律能力，难怪苹果会成为全球最赚钱的公司之一。
那么，普通人把早睡早起坚持下来，
又会发生哪些奇迹呢？
1、身体免疫力增强
人体是有一个生物钟的。
按时睡觉，按时起床，规律作息，
这才符合人体节律。
如今熬夜，通宵，晚起，
大家习以为常。
太多人陷入晚上睡不着，
早上起不来，第二天又后悔，
昨天睡太晚的死循环中。
长期不规律的生活，
以及烦乱焦急的心态，
使身心受着双重折磨，
疾病也随之而来。
长期能坚持早起的人，
作息规律，没有熬夜的坏习惯，
能保证自己有充足的睡眠，
这很大程度上避免了，
诸多因熬夜而引起的疾病。
2、看着比同龄人年轻
长期能坚持早起的人，
做事有条不紊，不会形色匆匆，
掐着点赶公交吃早餐进办公室。
他们的脸上一定不会有黑眼圈，
不会有懒觉残留的疲倦
皮肤也会比别人有光泽和弹性。
精致的面容加上精力充沛的神情，
瞬间拉高颜值水平。
3、更容易成功
我们普通人和传奇大佬之间的差距，
不仅是早起的那一个小时，
而是长此以往的早起，
背后点点滴滴的改变。
有了时间的积累，
做得多，想得多，
规律的生活让事情更有规划。
因此长期坚持早起的人，
普遍在做事效率和成功率上都会高出很多。
4、心态更平和
长期坚持早起的人，
性情更加温和友善，
很少会有暴躁的时候，
他们有自信，也有能力，
去处理生活中的意外和小状况。
他们不会把坏情绪传染给身边的人，
所有的不快，愤怒和悲伤，
都在昨晚深沉的梦乡中留给了黑夜
5、更加积极向上
研究发现，长期坚持早起，
会对情绪产生一种促进作用，
让人的自我感觉良好，更加乐观积极向上
晚起的人，从一开始，
就处于后悔和焦虑之中，
人消极的状态下，
遇到麻烦事的几率会变高，
处理问题的能力会变得迟钝。
哪怕早起十分钟，都能让你感觉，
一切尽在掌握。
6、更加自律
早睡早起，
似乎成了当下最难的自律，
有多少梦想是在被窝里埋葬的。
从最初的心血来潮，
到后来几个月的坚持，
最后成为一种习惯，
能坚持早起的人，
是可以控制自己人生的。
一个人连温暖安逸的被窝都能拒绝，
相信他一定是个能为自己生活，
和未来战斗的勇士，
一个能对自己负责的人，
绝对是个值得信赖和托付的好人选。
那些一直坚持早起的人，
一定能在无数个季节更迭的晨曦中，
磨炼出钢铁一般的意志。
意志是一个人的精神力量
一个有意志力，
自强自律的人，
人生通常都不会太差！
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