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健身能够给我们带来的好处真的非常多，比如经常健身的人能够拥有好看的身材曲线，能够拥有一身肌肉，能够拥有肌肉力量，经常健身的人要比没有运动的人更加的自信，而且经常健身的人自身散发出来的魅力，给人的安全感都是不健身的人所不能够拥有的。
随着健身文化的广泛传播，健身能够强身健体之余，还能增强自身的抵抗力，远离疾病的威胁，所以全民健身的口号也渐渐地被大众所接受。而健身房也是“遍地开店”，越来越多的人进入到健身房中开启自己的健身。但是对于健身小白们来说，如果没有学习一些简单的健身知识，就盲目地去健身房健身训练，到头来不仅没有好的健身效果，反而更容易在健身的过程中受伤。
笔者今天分享这几个无卵用的健身行为，你还在做吗？别再白白浪费金钱！
第一个：盲目地进行大重量训练
一些健身小白对健身常识一点了解都没有，去到健身房看到别人在做大重量训练也跟着去做，不仅抬起器械都觉得很有压力，更别说做训练了，何况超出自身的承受能力去健身，很容易出现健身事故的，比如不少人在做杠铃训练的时候一个不小心就压断锁骨或者是胸骨。不仅没有训练效果，还有可能伤害自身。
第二个：每次训练把身体全部部位训练一遍
对于缺乏健身知识的小白们以为每次训练把全身的肌肉部位都做一遍，坚持下来就可以获得好看的身材，这样的做法不仅对肌肉的增长没有任何帮助，反而浪费了很多时间。一般来说想要练出好看的肌肉群，每个部位的肌肉群针对性训练一次的时间为40-60分钟，所以每次去健身房最多也就1-2个部位的肌肉群可以得到充分的训练。
第三个：健身后立马就坐下来
很多人健身后觉得累就立马坐下来，或者是立马跑去洗澡等等，这些行为不仅对你自身肌肉的增长没有任何的帮助，反而还会让自己的身体抵抗力下降，肌肉增长速度缓慢，以及让你的肌肉变得越来越硬，而没有弹性。
第四个：健身频率每天都去
对于健身频率，很多健身小白认为每天都去健身房健身就可以更快地练出好看的身材曲线，而事实上如果你每天都去健身，你的身体不仅受不了，吃不消，而且身体的肌肉没有时间去修复和增长，健身效果自然只会越来越差，并且还容易出现健身意外。
最佳的健身频率是每周去3-4次，隔1-2天的时间再去训练，对身体肌肉的修复和增长，才能够有足够的保证。
第五个：健身过程中动作不规范
健身过程中，如果运动的过程中总是敷衍了事，觉得自己有做训练就够了，而没有去正确认识健身动作的话，这样的健身行为不仅对自己不负责，而且还是浪费时间。有的人健身一个月的效果要比别人健身三个月的效果还要好，那么健身动作规不规范，到不到位，肌肉是否真的有被刺激和锻炼到，这些都是评判的标准。如果你健身都已经好几个月了，健身效果还是很不明显，那你真的要好好思考一下是不是自己的健身动作出现问题。
很多的健身行为在我们看来觉得很正常，而且有的健身行为甚至是自己的常识让我们去做的，而往往自以为是也会导致健身出现一些健身意外，所以这几个无卵用的健身行为，看看你都有哪些？赶紧改掉吧，可以让你更快地练出好看的身材曲线。