导语：在平时的生活中身体会出现一些慢性疾病和各种疾病，这都是由于自己的饮食不健康，和饮食不规律所导致的，当我们的身体出现这种疾病时，也是因为身体里缺少营养物质和维生素，虽然维生素不起眼，但也是相当重要的营养物质。
在平时一定要根据自身的体质和身体素质来进行摄取充足的维生素和膳食纤维，才可以有效的调整好自己的身体健康和预防疾病的现象发生，如果是错误的饮食方法，也是诱发疾病发生的根源，桌子上的垃圾食品，虽然当时能满足部分人的口腹之欲，但是在一定程度上也损害了身体的肝脏和肾脏。
最新“垃圾食品”名单公布，酸奶垫底，看到榜首希望大家都不爱喝
——酸奶
平时大家都有喝酸奶和牛奶的习惯，酸奶是通过发酵制作而成的，在发酵的过程中通常会用一些化学成分来促进它的反较程度和发酵的口味，然而这种牛奶就很容易会满足人的口腹之欲，在市面上售卖的酸奶，根本不能补充人身体里所缺少的营养物质，这些酸奶中包含了大量的防腐剂、色素和添加剂等，这才是真正属于垃圾食品。
如果长时间饮用这种酸奶，会导致孩子的牙齿脱落腐蚀的现象发生，而且如果经常食用，还会对小孩子造成不同程度的伤害，这种酸奶会逐渐的侵蚀孩子的牙齿让孩子的咀嚼能力下降、食欲下降等，同时也会侵蚀着孩子的骨骼，从而使孩子出现骨骼发育迟缓，呆小症等现象。
——油炸食品
油炸食品本身就是不健康不卫生的，在炸的过程中会产生大量的油脂和脂肪，这些油量和脂肪就会累积到人身体的肠道和各个组织器官中，从而造成肠胃蠕动能力慢，同时还可能会引发各种肠胃疾病。
在市面上贩卖油炸食品的商家他们的食用油，都可能是反复食用的食用油中产生的大量黄曲霉毒素黄曲霉毒素又被列为一级致癌物，如果是长时间吃油炸食品，可能会对自己的血管造成伤害，从而产生病变程度很容易出现血管癌的现象发生。
——碳酸饮料
碳酸饮料又被称为普通的饮料，这种饮品在平时我们通常都叫它汽水，碳酸饮料在制造的过程中会加入大量的色素和添加剂，从而来增加饮料的口感和美味，这些制品都是化学成分制作而成的，饮料中有一种磷酸的成分，还有人工色素和人工添加剂等，这些都会危害到人身体的健康和影响，人身体的骨骼发育。
如果儿童长期饮用的话，还可能会造成生长暂停、骨骼发育迟缓等现象发生，还有大部分男性都喜欢喝一些碳酸饮料，比如红牛、可乐、雪碧等，如果长时间的用饮料代替白开水，不仅会诱发很多慢性疾病，还会对肠胃造成不同程度的损伤，从而造成肠胃疾病，这些饮料会慢慢的腐蚀着自己的骨骼，很容易会诱发骨质疏松等疾病的现象发生。
不吃垃圾食品后，怎样正确的补充身体？
——补充膳食纤维
如果及时的补充膳食纤维，可以减少身体里的毒素和垃圾的沉淀，同时也能减少身体各种疾病的发病率，还能有效地提高自己的抵抗力和免疫力。
——补充维生素
在平时生活中，我们可以多吃一些维生素和膳食纤维多的食物，也是人的身体所需要的营养物质及时的为身体补充维生素，不仅能将肠胃的蠕动能力加快，还能增加自身的抗氧化能力，从而使人的身体和各项组织都能够正常的联络。
结语：人身体中维生素和膳食纤维都是不可缺少的物质，在平时生活中可以多吃一些给身体补充营养的食物。
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