导语：人们经常说之日在于晨，可以见到早上这段时间是很好的，对于人们的身体也是非常重要的，可能很多人都不清楚，如果在这段时间能做一些事情的话，对自己的身体健康或是增寿有很大的好处，可能很多人在早上起来以后的一些行为也是很讲究的，还有些人以为早上起床之后喝水和排便这两件事对身体健康有着非常大的作用。
有句俗话说“一年之计在于春，一日之计在于晨”，但是对于人们来讲，养生的一个黄金时期是在早上，我们在早上进行健康养生，对我们的身体来说是非常有利的，人的身体在经过一晚上的睡眠，身体里的各个器官都已经修复好了，如果大家在早上坚持做到这件事，身体可能更加长寿健康。
早上一件“长寿事”，不是喝水，也不是排便，或许有很多人都忽略了
——缓慢的起床
如果是突然起床，可能会导致血压不稳定，还会让身体里的血压异常升高，并且还会出现头晕头痛等症状，特别是对于老年人来讲会增加患心脑血管疾病的概率，很不利于身体的健康的。
如果想要保证身体的健康和长寿，在早上醒来之后不要着急起床，醒了后先在床上躺一会，清醒上两分钟，之后再慢慢的起床，这样不仅能够有利于稳定血压，还能避免心脑血管疾病的发生，是有利于长寿的。
——喝水
我们应该都知道，人的身体里有三分之二都是由水构成的，每天保证喝8杯水对身体是有好处的，如果在每天早上起床后坚持喝一杯温开水，不仅能促进肠胃的蠕动，还能改善便秘的现象，也能很好的给身体补充所需要的水分，此时的血液是处于比较黏稠的状态。
一杯温开水入肚可以很好的稀释血液，从而加快血液的循环，速度还能提高身体的新陈代谢，即使我们人的身体在夜间没有进行行动，身体里的各个器官还是需要消耗水分的，所以在早上起床之后喝一杯温开水是很有利于身体健康长寿的。
——排便
如果在早上起床后进行排便是一个很好的习惯，不论自己有没有想要上厕所的感觉，都想去厕所蹲一蹲，但时间长了或许也养成了这个习惯，定时排便对于养生来说是有很大好处的。如果可以规律的排便，有助于提高肠胃的消化能力。
在晚上睡觉的时候，肠胃蠕动的速度是比较慢的，身体里会大量的堆积毒素和垃圾，在早上进行排便可以让肠胃的负担减轻，从而让肠道变得更加干净，还能很好的预防各种疾病的产生，养成早上排便的好习惯，是有利于身体健康长寿的。
早上起床后要注意这几件事项
——醒来后不要剧烈运动
在生活中可能有大部分人早上醒来后进行锻炼的习惯，觉得这样可以有助于身体健康，如果不注意正确的方式方法，可能会影响到身体健康，从而发生心管脑血的意外。
最正确的办法应该是起床之后先休息一会，等身体里的气血顺畅，营养运动平衡之后，然后再进行一些简单的运动锻炼。
——不要赖床
赖床应该是大部分人都会有的小毛病，特别是在寒冷的冬天里，要让自己从温暖的被窝里起身是一件很折磨人的事，但是这也是一种不好的生活习惯，可能有人觉得多睡会儿有助于身体的健康。
在经过一晚上的睡眠后，腹中会出现明显的饥饿感，此时如果不赶紧起床吃点东西补充营养，不仅很容易诱发胃溃疡，还会使身体的消化不良，所以这件事需要大家特别注意。
——不吃早餐
随着现在健康知识的普及，有大部分人都知道了早餐对于身体的重要性，确实早餐应该是一天中吃的最重要的一餐。
只有早餐吃好了，才会有精力开始新一天的工作和学习，如果不吃早餐，不仅会影响到大脑的重量和形态发育，还很容易造成胃溃疡等消化系统疾病的现象发生，所以一定要吃早餐。
结语：在生活中这几件事是需要我们每天坚持做的事，不仅对身体会有很多的好处，还可以改善便秘的现象，从而保证身体里各个器官进行正常的运转。
#夏方养生指南#