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建议家长:生活别太节省，这3种食材多给孩子吃，别太心疼钱。哈喽，大家好，今天又到了和大家分享美食的时刻了，你准备好了吗?
2013年的时候就认识我媳妇啦，我们到了2018年才结婚。谈恋爱的时间不长不短，总共也就用了五年的青春。这不刚结完婚的第二年，就有了我们的第一个孩子。刚结婚的时候还是小孩，直到有了孩子之后才知道，原来当父母的是真不容易啊。
我们现在的第一个孩子已经上幼儿园啦!她是一个小女孩，在班里的个子可以说是数一数二的。幼儿园的家长都问我，你家孩子都吃啥啦?怎么长得这么高?我说也就平常给家里的孩子常做这3样菜，大人苦点没事。但是不能苦了孩子啊!
孩子可是祖国的花朵，他们的人生才刚刚开始。除了学习上帮助他们之外，生活也不能落下。多补充一些有营养的食材，孩子爱吃长高个。到底是哪三样食材呢?话不多说，接下来就和大家直接分享干货啦。
大虾
大虾里面还有20%的蛋白质，是鸡蛋几倍甚至几十倍，而且含有丰富的微量元素以及维生素A，对于正在长身体的小朋友来说。可别忘了多吃一些它哦。
推荐菜谱:白灼大虾
准备食材:大虾、生姜、大葱
1.首先准备新鲜的大虾20只，我们放在清水中洗净。新鲜的大虾是不用去虾线的，最好也不要开虾背，这样才能保持它的鲜味。
2.炒锅内加入适量的清水大火烧开，水烧开后把准备好的葱姜片放进去，用大火煮沸的温中。把里面的葱姜汁煮出来，然后再把准备好的大虾放进去，大火烧开。水烧开后再次煮沸两分钟立即捞出。
3.捞出后就可以摆盘啦，接下来准备一个料汁:三勺生抽、两勺陈醋、两勺鱼露、一勺香油搅拌均匀。就可以端上桌食用了。
牛肉
牛肉是我们日常生活中最常见的肉类啦!它里面含有的肌氨酸比任何食物都要高。对增长、肌肉增强力量有显而易见的好处哦!所以牛肉吃家里小孩必不可少的菜。
推荐菜谱:番茄炖牛肉
准备食材:西红柿、牛肉
1.首先准备西红柿两个，我们给它去皮，然后切成小丁放入碗中备用。牛肉200克放入碗中，用清水给它清洗一遍，然后再放入冷水中浸泡两个小时。把里面的血水浸泡出来。
2.牛肉先用清水浸泡一会，既能软化牛肉里面的组织。而且还能减少烹饪时间。浸泡好水分，然后捞出用手挤干水分。切成大小均匀的四方块。放入碗中备用。
3.炒锅烧热放入食用油，油热后把准备好的西红柿放进去炒出香味。然后再放入牛肉，用大火翻炒五分钟。把牛肉里面的水分炒干炒香。在里面加入足量的开水没过牛肉。
4.然后加入生姜、香叶、八角，盖上盖子用大火烧开。水烧开后转中火慢炖35分钟。最后再加入少许的精盐、胡椒粉调味就可以啦。
鲈鱼
鲈鱼里面含有丰富的不饱和脂肪酸、氨基酸等营养元素。小孩子吃鱼肉既能增强记忆力、还能变聪明。家里有孩子的可别放过鱼肉这道菜哦。
推荐菜谱:清蒸鲈鱼
准备食材:鲈鱼、大葱、老姜
1.首先准备新鲜的鲈鱼一条我们将其洗净，然后去掉鱼鳞和内脏。在表面改上一字花刀，大葱一根切葱花。老姜一块同样切片，在鲈鱼身上涂抹均匀。然后腌制五分钟备用。
2.在盘子底部垫上两根筷子，把处理好的鲈鱼开水上锅蒸八分钟。八分钟后把里面多余的水分倒出来。然后在表面淋入一勺蒸鱼豉油，切点青红尖椒丝摆在上面。
3.淋入一勺热油，就可以端上桌食用啦。用这个方法做出来的清蒸鲈鱼营养美味又下饭。喜欢的朋友可以去试一试。
好啦，以上就是关于本篇文章的具体分享啦。你还知道哪些食材最有营养吗?欢迎评论区分享给我们哦。喜欢本文章记得收藏加转发。咱们下期见。