咖啡是如今世界上三大饮料之一，很多中国人如今也都有着每天喝一杯咖啡的习惯。
特别是对于上班族来说，会在下午困乏的时候喝上一杯咖啡来提神醒脑。
咖啡在进入人体后会分解成脂肪，蛋白质，矿物质以及咖啡因这些成分，究竟会给人体带来什么影响呢？不妨一起来了解一下。
01如何选购咖啡？
不管是购买哪种咖啡，其新鲜度是非常重要的，在购买咖啡时可以抓一两个咖啡豆在嘴中咀嚼，若发现咖啡豆是脆脆的，表明是上好的咖啡。同时也可以用手去捏，若是感觉比较坚硬，则表明是好的咖啡，千万不要去购买空咖啡。
千万不要将刚炒好的咖啡豆就立即饮用，最好是放置一周后再去饮用，这时的咖啡会最为新鲜，而且口感也最好。
在选择咖啡豆的时候，其味道也是非常重要的一大因素。
在挑选咖啡豆时不一定去看颗粒的大小，因为咖啡豆在外观上有着很大的不同。
总之在购买咖啡的时候，要通过闻味道新鲜的程度，以及用手捏的方式来进行挑选。
02喝咖啡对人体有什么好处？
1.缓解疲劳
对于上班族来说，在上班比较忙碌的时候，喝上一杯咖啡，能够缓解疲劳感，保护大脑，提高乐观的心情状态。
除此之外咖啡还能够起到利尿和解酒的功效，而且有研究表明咖啡也能够很好的抗辐射。
2.缓解便秘
如今有很多人因为不健康的饮食，导致自己的肠胃出现了异常，从而会经常出现便秘的情况，有过便秘的朋友们都知道这是非常难受的一种生理情况。
但可以通过喝咖啡的方式来进行缓解，因为咖啡能够刺激中枢神经系统，加快人体的新陈代谢，有助于脂肪的分解，同时也能够很好地起到减肥的作用。
对于不能正常排便的人来说，适当的喝一杯咖啡能够很好地起到通便的功效，但是一定要注意，千万不要加入糖和奶。
3.保护血管
咖啡中有着黄酮类的化合物所存在，能够起到非常强的抗氧化功效，还能够保护血管的健康。
除此之外有关研究发现喝咖啡能够预防胆结石，每天坚持喝2~3杯咖啡的人，要比不喝咖啡的人患胆结石的几率要低40%。
虽然说喝咖啡有着一定的好处，但喝咖啡在女性的争议中非常的受关注，甚至还有传言说喝咖啡会加速衰老，而也有人表示喝咖啡能够延缓衰老，究竟哪一种说法是正确的呢？
03女性喝咖啡，到底是“加速衰老”还是“延缓衰老”？答案让人意外
答案：适量的喝咖啡能够起到延缓衰老的功效，但喝咖啡过量则会加快衰老。
对于美国人来说，早餐中必备的饮品就是咖啡，同时也是美国人用来补充抗氧化物质的最大来源。
咖啡中的抗氧化物能够起到抗衰老的功效，同时也能很好地预防一些疾病的出现，但是前提是必须要摄入适量才会起到一定的功效。
每天坚持喝1~2杯的黑咖啡，不仅能够更好的摄入抗氧化物，也能够将所摄入的咖啡因给很好的吸收，不会给人体带来伤害。但若是饮用咖啡过多，则会出现失眠，心悸等情况。
根据有关研究发现，最健康的抗氧化则是蔬菜和水果。
若是在平常有着喝咖啡的习惯时，最好是在咖啡泡好后20分钟内饮用完，否则会使抗氧化物氧化，其摄入人体后效果会受到一定的影响。
喝咖啡只能在短时间内提起人们的精神，但若是长期摄入过多就会加快大脑的衰老，而且也会使血压出现升高的情况。
虽然说喝咖啡能够提神醒脑，但若摄入过多会伤害身体，而且也会产生失眠多梦，会加快大脑的衰老，因此千万不要摄入过多的咖啡。
04什么人群不适合喝咖啡？
1.孕妇：怀孕期间的孕妇若是经常喝咖啡，会容易出现流产或者是早产，甚至还会使胎儿出现畸形的情况，因此孕妇千万要远离咖啡。
2.胃部有疾病的患者：比如说有胃溃疡，十二指肠溃疡的患者一定要远离咖啡。
因为咖啡是一种辛辣刺激的饮品，摄入人体后会刺激胃酸过多的分泌，从而会加重溃疡以及胃病。
3.糖尿病患者也要远离咖啡，若是糖尿病患者经常喝咖啡会加快糖尿病的病情，甚至引起其他不必要的麻烦。
4.备孕的女性也要远离咖啡，因为会影响到怀孕的几率，女性在月经前后也不能喝咖啡。
5.患有心脏病的患者也要远离咖啡，因为咖啡中的咖啡因这一物质会使心跳加快，同时也会影响到身体健康。#夏方养生指南#