导语：有很多的女性在平时的生活中比较注重减肥，在聊天的过程中也都会谈论相关的话题，对于身材也是十分关注的。在亲朋好友聚会的过程中，如果看到某个女性的身材不错时，都会投去羡慕的目光，从而向对方寻求正确的减肥方式，如果想要实现减肥瘦身的效果，首先要将身体里的代谢加快，只要身体里的代谢得到了保证，才会对减轻体重更有好处。
现在随着社会上的生活节奏加快，有很多人要承受过大的工作压力和生活压力，也就经常不会注意运动和不规律饮食，从而会降低身体肠胃道消化吸收功能的减少，还会导致身体里不断堆积过多的脂肪，让人出现肥胖的问题，有少数人生活比较自律，会坚持运动的习惯，基本上大多数人都会在家中比较懒散，饮食也无节制。
减肥第一关，要先清宿便，晚上吃3样食物，早上准时上厕所
——黄瓜
如果想要达到更好的减肥效果，首先要把你的清肠通便，建议可以吃黄瓜，因为黄瓜中有98%都是水分，还有丰富的营养物物质，比如说里面的维生素蛋白质等等，黄瓜中还包含有一种丙醇二酸的物质，可以很好的抑制人身体的糖分转化为脂肪。
虽然黄瓜是一种蔬菜，但是里面也包含着丰富的膳食纤维，进入人身体之后可以加快肠胃蠕动，还能清理肠道壁上堆积的垃圾，从而排出身体里的宿便还能缓解便秘，黄瓜是最佳之选，特别是本身就有便秘的人，又想要减肥，在晚上吃饭的时候不妨吃上一根黄瓜，从而减少热量的摄入，可以助力早上起床排便的效果。
——火龙果
火龙果有偏甜的口感，有很多人将火龙果买回家后剥皮切块放在盘子里存放，这样会更方便实用，一般女性朋友通常都喜欢吃这种水果，有些正在减肥的人们会经常得不吃晚餐，这个时候胃部就比较的空荡，人们在极度饥饿的情况下，会很难进入入睡的状态。
这个时候不妨适量的吃些火龙果，不用担心长胖的问题，火龙果中包含有很多的膳食纤维，可以加快肠胃蠕动，从而实现促进排便的效果，只有肠胃活力增强，才能快速的排出垃圾毒素，它有助于体重的降低，让人逐渐想变瘦更进一步。
——燕麦
这里所说的燕麦并不是那种甜甜的燕麦片，而是原味燕麦，在减肥的期间可以吃些燕麦来搭配一些牛奶或者是酸奶燕麦，它包含的水溶性膳食纤维，能很好的刺激肠胃，加快肠胃的蠕动。
还有助于缓解便秘的问题，从而排出肠道中的宿便，燕麦的热量也非常的低，在减肥之间吃燕麦不仅能增加饱腹感，还能减少热量的收入，是最佳减肥食物之一。
在平时生活中应该怎么正确的减肥？
——养成好的作息习惯
有大部分年轻人养成了熬夜晚睡的习惯，如果经常晚睡，不仅会严重危害到了身体健康还不利于身体里的新陈代谢，只有把自身的作息习惯休息好，身体上的各个器官才能够得到更好的修复。
才可以正常的促进身体里的血液循环，有利于身体里的毒素排出，在平时的生活中，要养成早睡早起的习惯，还要保证一定的睡眠质量。
——正常的饮食搭配
在减肥的过程中，千万不要为了体重身体的体重下降选择节食的办法，这样不仅会严重影响了肠胃道的健康，还会留下胃病后遗症等等。
在生活中一定要保持早餐吃得好，午餐吃的饱，晚上吃得少的习惯，只有合适的饮食搭配，尽量多吃一些水果和蔬菜，这样才能会更好的有利于减肥。
结语：减肥之前先要解决好便秘的问题，只有消除了身体里的宿便，这样才会更好的有利于减肥。
#夏方养生指南#