导语：早晨是比较重要的时间段，属于每天的初始，晨起后做的一些事情，一整天都可能会产生影响。如果平时不注意，不利身体的健康养护。
早上起床后，如果有这3种表现，或说明身体健康，你符合几条？
每个人都要面临生老病死，在年纪持续增大的过程中，进入中老年阶段后，身体会加快衰退各项机能，影响体内各组织器官的生理活性。容易出现睡眠方面的变化，降低自身的睡眠质量，无法保证充足的睡眠时间，晚上容易出现失眠多梦问题，很多人会受到这些因素困扰。
若自己晨起后有三种表现，一定程度表明还算有不错的身体素质，大家不妨对照自查，如果全都符合，值得恭喜。
1、大小便正常
日常中大家不妨观察自己的排便情况，特别是晨起后的排便与排尿，可以反映一定的身体健康状况。
一个人如果保持正常的身体状态，每天的排尿频率大约在2~8次左右。而通过观察大便的排泄规律，和大便的一些特性，可以有效对自身的胃肠道健康做一定了解。
如果早上起床后，排出的尿液中产生了大量的泡沫，或者有非常深的颜色，都是身体不正常的表现，可能是受到肾脏问题的影响。反之，若自身排尿时的尿液比较清澈，看着稍微有些淡黄，没有明显的泡沫情况，表示身体依旧比较健康。
2、有个好胃口
人在睡眠过程中依旧会进行身体运作代谢，这时经过一晚上的身体调理，体内由于生理功能活动的影响，会消耗身体储存的水分与营养成分，这些因素都相对其他时间段明显更低。
因此晨起后身体慢慢清醒，会开始非常想吃东西，也会有口渴的感觉。如果早上就餐过程中有不错的胃口，能够在不厌食的情况下吃嘛嘛香，表示自身依旧有较佳的身体素质，能够保持相对正常的各项身体指标。
若自己在夜间的睡眠长期不足，同时在胃肠道或肝胆等器官存在一些异常，那晨起后会出现食欲不振现象，可能还会伴随着恶心呕吐的感觉，这时不可避免会对自身的进食造成一些负面影响，同时对健康也非常不利。
3、精神状态佳
当前不少人受到失眠障碍问题困扰，夜间睡眠的时候常常半夜清醒，且醒后还能再次入睡，即便延长了睡眠的时间，第2天早上晨起后也会经常打哈欠，感觉到劳累感。这表示无法保持正常的睡眠质量，身体没有彻底恢复状态，依旧处在萎靡的影响下。
反之，若自身有一个非常不错的身体素质，就能够很好的保证夜间睡眠质量。晚上睡着后半夜不会突然清醒，能够一觉睡到第2天早上，同时晨起后精神活力焕发，能够以有充足的动力应对接下来的生活与工作。
晨起后，尽量别做3件事，易“伤身”
1、不喝水
有些人早上起床后不喜欢喝水，即便感到明显的口渴，也会先忍着。但大家为身体健康着想，喝水是非常关键的一步。
晚上睡眠过程中身体水分大量丢失，血液会变得黏稠，这时做好补水工作，能够有效改善自身血液循环功能。在水的稀释下，血液浓度降低，同时肠道也可以在水流经后得到清理，促进润肠通便。
2、快速起床
不少人的起床是突然起来，在平时应该尽量避免这么做，特别是本身年纪就比较大的中老年人群，更要对起床幅度引起足够重视。如果突然有过大的起床幅度，容易引起头晕现象，同时体内血压波动也会过大，对心脑血管的养护非常不利。
大家在日常中最好慢慢的起床，避免剧烈的身体大幅活动，除了会出现头晕问题外，也可能会有短时间的两眼发黑情况，一定程度会损害心脑血管。
3、太用力大便
本身晨起后排便属于一种好习惯，但有一件事也要注意，避免在排便过程中太用力。早上起床后的排便，如果一直保持太用力的状态，体内的腹压会异常升高，也会导致血压的增加，不可避免会影响自身的健康。
特别是一个人已经出现了心脑血管病变问题，在排便过程中太用力，除了会升高体内的血压外，也可能会引起一些其他的心脑血管异常变化，对身体健康非常不利。
结语：俗话说一日之计在于晨，大家在起床后可以做一些养生小技巧，例如梳头、伸懒腰等，能起到一定的身体养护作用。
#夏方养生指南#