健康饮食和适量的锻炼，当然可以使你拥有一个健康的身体，有益于增寿，但同时也隐藏着一件“终极武器”。经过对一些长寿老人的调查，发现能活到100多岁的长寿老人都有一个共同点，那就是：心平气和，笑口常开。
她们也许没有华丽的服饰，也没有豪华的居所，更没有丰盛的美食，可是她们却很享受，没有攀比，没有烦恼。对任何事情都看的比较淡然，甚至对生死也看的比较淡薄，但却能活得长久。在“聪明”人的眼里，他们就是这样一类“没心没肺”的人，壮大了长寿队伍。
有些人说，这样性格的人是天生的，我做不到，事实上，乐观的性格也可以通过后天培养出来。有人说“物以类聚，人以群分”。经常与积极、乐观、热爱生活的人在一起，你也会被他们快乐的情感感染，并且只要你愿意改变，在当今信息发达的时代，你可以通过各种途径获得乐趣。
一旦你的心情变好，并养成了一种习惯，你就会忘记那些不开心的。想要长寿就要做到以下这些。
1、笑是一种营养
许多研究表明，欢笑有降低血压的作用，笑还有燃烧卡路里的作用，笑有解除压力的作用，可以减缓各种消极情绪；它还可以刺激多巴胺在体内的分泌，使人心情愉悦。哪里是开心和幸福？拥有感恩的心，善于发现美好的事物，多接触美好的事物。
2、和家人朋友聊天是一种特效药
孤独者由于缺乏家人和朋友的陪伴，心理压力大，很容易导致内分泌失调和体质下降。经常与家人或朋友交流，一起吃饭的人，相对寿命要长出7年。所以，不管是什么原因，都不要长时间呆在家里，努力扩大自己的圈子，主动接触和交流。
3、容忍淡泊是调整器
生活中有十之八九的事情不如意，或在社交中，吃了亏，被误解，受了委屈，或遭遇意外的不幸。许多事情都要学会忍耐，如果一味的放不下，就很容易让自己神经紧张，血压升高，引发各种生理疾病。只有当你把生与死都当作无关紧要的小事时，你才能潇洒。容忍淡泊名利是一种心理调整器，保持愉快的心情长寿自然来。
想要健康长寿，，下面这两件事也要做到。
1、注意补充大脑的健康
日常生活中老年群体应该多补充一些健脑食物，如瘦肉，海鲜，鸡蛋等常见食材。但由于中老年人群肠胃功能退化无法完全吸收，所以不宜长期过量补充，而大脑营养森诺纯便不会。它里面含有大量神经酸，元宝枫籽油、多不饱和脂肪酸，α亚麻酸以及DHA，其中神经酸是修复人体大脑细胞和神经必不可少的脂肪酸，也是大脑神经系统生长发育修复的必须物质来源，对于老年痴呆，脑萎缩、健忘、记忆力衰退、失眠焦虑以及精神衰弱等脑部问题有很不错的改善，且成分天然不易氧化，极易被人体肠道吸收，中老年群体可以放心长期补充!
2、多参加锻炼
运动可以增强身体的体质，还可以让血液循环更好，并且也可以给大脑足够的供血量和氧气，这样大脑才能够健康，大脑健康了才可以长命百岁。
人生有许多事情不合心意，你再急、再烦、再气，最后却让自己失去了健康，回头想想实在是不值。看着这个世界上的许多疾病不都是因为生气才会得的吗？例如女人的甲状腺，淋巴腺方面的问题，男人的睡眠和精神健康方面的问题，这些都和他们的心理状态有很大关系。