导语：跑步是一种常见的有氧运动，很多人在减肥过程中会利用跑步的方式降脂，也有人会通过跑步增强抵抗力。长期坚持跑步运动，对自身体质的改善非常有利，有些患有癌症的人会坚持跑步抗癌，它真有这么厉害的作用吗？
为啥跑步成了癌友的抗癌首选？
很多癌症病人在治疗过程中，医生会向他们建议，可以适量做一些合适的运动，有助改善自身免疫功能，提高抵抗力，增强身体素质。其中跑步是不少人的首选，与其他的一些常见运动相比，跳绳、骑车、游泳等都有很多的限制，相对较跑步而言，只要找一块空旷的地方就能够跑。
跑步的成本也比较低，不用额外准备什么其他东西，选择一双合适的跑鞋，运动前适当做一做热身，之后就是运动的过程。美国的科学研究表明，进入中年阶段的人群，每天留出一定的空闲时间，做一些有氧运动，能够起到不错的防癌功效。
在实验过程中，有男有女，以大学为检测人群，人数超过了2万名。依照性别与力量的分别，将这些人列为两组，研究身体的健康程度与个体锻炼方式之间的联系，发现了一项惊人的数据。
通过结果可以知道，每星期保持锻炼频率在2次或4次的人，与没有锻炼习惯的人相比，有低于50%的患结肠癌风险，并且也会极大程度降低出现高血压、高血脂、糖尿病的风险。
对于长达8年有长跑习惯的人，并且曾参与过马拉松的赛事，在做好评估后发现，长时间的跑步运动，除了能够有效预防癌症的发生外，还能够一定程度促进治疗的康复。与不经常跑步的人相比，坚持跑步习惯的人降低了70%的患癌风险。
人在跑步的过程中，可以有效提高自身的心肺活力，促进身体吸收氧气，加快排出体内的多余代谢废物。增强免疫个细胞的功能，包括淋巴细胞、白细胞等，加快新细胞的产生。提高自身的血液循环能力，将身体的整体状态有效改善，同时在心理方面也能起到调节效果。这些作用都对身体健康非常的有利，有助降低身体受到的癌变侵蚀损害，并利用自身免疫屏障将癌变细胞清除。
长期跑步的患者，最后都怎么样了？
长时间坚持跑步运动，对于某些患有癌症的人来讲，能够让身体受过多种益处。不少人正是在跑步的影响下，才有效的对抗了体内癌症，大幅度延长了身体的存活时间，同时生活质量得到了长足改善。
说到抗癌名人不得不提贺明，他的励志故事让很多身患癌症的人重拾了希望。正是在他的影响下，一些受到癌症困扰的人开始坚持跑步运动，以积极的心态与癌症做对抗。
时间追溯到2016年4月，那时的贺明在医院确诊肺癌晚期，以当时的医疗技术手段，很难有效治愈这一病症。肺脏中的积液与毒素早已充满，唯一能做的只是延缓死亡时间，降低身体受到的病痛折磨。
之后偶然的时机下，贺明与喜好后马拉松的一些人结识，他们是一个小团体，是自发聚集在一起的。与他们的相处过程中，何明感觉生命在召唤，生的气息在向他招手，于是他以带病的状态，也加入了跑步的行列中。
就这样在2017~2020几年里，贺明的马拉松运动已经进行了61场，在癌症的临床方面。堪称难得一见的奇迹。正是由于他的这一事迹，众多患有癌症的人开始将其当作榜样，跟着贺明一起用跑步进行着与癌症的对抗。
其实不只是贺明，还有很多其他的抗癌患者，通过坚持跑步在生命中收获了希望。
早上跑步好，还是傍晚跑步好？
通常来讲最佳的跑步时间最好选择傍晚，人体内存在着看不见摸不着的生物钟，控制着自身的作息习惯。在晚上体力受到调节影响处在顶峰状态，大约5:00~6:00左右，机体各方面的敏感性相对最高，同时体内的各处血压也在最平衡阶段。
但不代表早上跑步没有优点，晨起后适当进行晨跑，能够有效刺激交感神经兴奋，改善一整天的精神状态。并且由于夜间新陈代谢过程中消耗了体内的大量糖原，这时的跑步锻炼能够有效加快脂消耗，适合正在减肥的人选择。
结语：跑步对健康有利，患有癌症的人可以一定程度促进康复，但有些癌症病人由于时期特殊，体质相对来讲非常差，要谨慎选择跑步的抗癌方式。
#夏方养生指南#