大多数人的认知中都认为男性身体素质较好，而且体力和耐力也比较强，因此很多男性在平常不太注重保养，但其实这样的认知是错误的。
若男性经常抽烟喝酒，又或者是有着不良的生活习惯，再到了35岁后，身体就会出现明显的亚健康。
若是在此时不注重身体的保养就会使寿命缩短，若男性在65岁后，还能做到以下这几件事，则表明身体素质还不错。
01男性过了65岁，若还能做到以下六件事，或表明身体素质还不错
1.记忆力比较好
65岁后的一些男性朋友往往会出现记忆力变差的情况，随手放的东西会接着就忘记，但如果要是在65岁后记忆力还比较好，那么则表明身体素质比较不错。
若发现自己的记忆力出现了变差的情况，一定要引起重视，很有可能是老年痴呆所要到来的前兆，一定要及时寻求医生的帮助。
2.5秒走3米
通过步行的速度能够判断出一个老人的全身指标，若是在正常情况下，普通人的走路速度是0.9米每秒，男性朋友若在65岁后能够坚持做到5秒走三步，则表明身体素质是比较不错的。
3.能及时调节自己的不良情绪
随着年龄的不断增长，人体中的激素水平会出现降低，会引起一些比较不良的情绪，若男性朋友在65岁之后能够有着积极乐观的心态，当出现不良情绪时能积极调整，则表明身体素质是比较不错的。
拥有积极乐观的心态，能够帮助人体增强心血管和心肺功能进行正常的运转，同时也能够更好的抵抗病毒和细菌的入侵。
4.30秒内能轻松完成25次坐站交替的动作
对于老年人来说，随着年龄的不断增长，身体的肌肉会变得越来越弱，容易将平衡失去，同时也比较容易跌跤，而通过坐站的测试能够简单地将一个人的下肢肌肉骨骼能力给评估出来。
首先坐在椅子上，双手交叉放在胸前，然后一直反复站起坐下，若是65岁后的男性在30秒内可以轻松地完成25次，则表明身体素质是比较不错的。
5.没有便秘的困扰
老年朋友常常会出现便秘的困扰，其实这和饮食以及运动量比较少息息相关，除此之外与衰老也有着密切的关联。
若男性朋友在65岁后没有便秘的困扰，排便比较的规律顺畅，不仅表明肠道的功能比较好，身体素质也是非常不错的。
如果要是有着便秘的情况，千万不要去吃一些泻药，一定要调整自己的饮食，多做一些运动，适当的吃一些香蕉来润肠通。
6.每天坚持慢跑30分钟，第2天不会感觉到累
对于老年人来说，随着年龄的不断增长，骨骼会慢慢的趋于老化，身体上的骨骼会出现疼痛的情况。
如果男性朋友在65岁后每天坚持跑30分钟的慢跑，第2天不会有累的情况出现，则表明身体素质是比较不错的。
但如果是运动能力比较弱，而且稍微一动就会感觉特别的劳累，则表明身体素质比较差，一定要引起重视。
02中老年人也需要做适当的运动
对于中老年人来说，做适当的运动能够保持身体健康也能够延年益寿，最为主要的是能够提高身体的抵抗力和免疫力，远离病毒和细菌的入侵。
中老年朋友在做运动时一定要注意以下几点：
1.控制好运动量
中老年朋友在做运动的时候一定要控制好运动量，千万不要一开始就去做过于激烈的运动，否则会使身体无法适应，导致自己无法坚持。
一定要学会循序渐进，一开始可以先做一些强度比较低的运动，随后坚持一段时间后再慢慢增强运动的强度，身体也能够很好的适应。
2.注意运动强度
在做运动时一定要根据自己的身体状况来控制运动强度，千万不要去做超负荷的运动，否则会影响到身体的健康，也会使肌肉和关节出现疼痛。
3.注意运动时间
对于中老年人来说，在做运动时一定要合理的控制自己的运动时间，正常状况下，每次在做运动时坚持做30分钟到40分钟即可，不仅能够提高心肺功能，也能够很好的起到减脂的效果。#夏方