导语：日常中不注意饮食，容易出现疾病问题，很多时候之所以人体患上病症，是从嘴中不小心侵入了病菌。经过口腔食道消化系统进入肠胃，这时肠道在有害物质的影响下，可能会出现一些不适问题。
人体保持健康状态时，由于肠道内存在大量的有益菌，在菌群的作用下会有效抵抗这些病菌，短期内身体不会出现异常。之后随着机体的代谢功能运转，以大便或小便的方式从体内有效排出，这时可以避免出现疾病。
但有些人在平时容易受到便秘影响，现在存在便秘的人数比较多，长时间便秘的影响下，人体的代谢排毒功能无法有效运转，会导致身体的负担加重。更容易出现各种各样的问题，也会对自身正常的工作与生活造成妨碍。
吃香蕉对改善便秘有帮助吗？
香蕉内的植物纤维含量比较多，具有水溶性的特点，大约超过了15种，进入胃肠道后，有高渗胃肠分泌的情况发生。可以对水分起到一定的吸收效果，促进固体粪便向软转变，增强排便过程中的排出能力。
但是大家如果吃的香蕉没有彻底成熟，这时无法发挥真正的通便作用，还可能会导致便秘问题进一步加重。由于香蕉的特殊性，为了在运输过程中不会出现腐烂现象，能够更长时间的储存，采摘香蕉的时候往往还没有彻底成熟。这时香蕉外表呈现青绿色，放置一段时间后会慢慢变成黄色。
很多时候香蕉没有熟透，虽然品尝过程中不会感觉到涩味，但其中依旧含有一些丹宁成分，在丹宁酸的作用下，可以发挥极强收敛效果，引起人体的便秘问题。
肠道的“推粪机”公布，香蕉榜上无名，每天坚持吃，或帮您解便秘之忧
1、花生
花生内有很多的营养物质，其中的各种维生素矿物质等微量元素，可以起到不错的滋补效果，也存在一定的脂肪成分。摄入体内可以发挥一定润肠通便功效，有助改善肠道便秘问题，同时具有预防的效果。
如果大家经常受到病变影响，在平时可以吃点芹菜拌花生米，能够有助促进粪便排出。但有些人群不建议吃太多花生，包括存在跌打淤肿的人，患有高血脂的人，有消化不良问题的人，切除了胆囊的人。
2、地瓜
地瓜内富含很多的膳食纤维，摄入胃肠道后能够有效改善蠕动能力，同时纤维素在肠道中吸水后，可以一定程度增大粪便的体积，对粪便的排出更有利，有效改善便秘的影响。
但要注意地瓜中存在一些淀粉，如果一次性食用太多的地瓜，会造成消化系统的运作压力增加，反而会减缓肠胃蠕动功能，对便秘的治疗起到反作用，因此大家尽量做到适量食用。
3、草莓
草莓中的维生素含量非常多，同时也存在大量的胡萝卜素成分，体内所需的维生素A需要以这种物质做原料。维生素A能够起到明目养肝的效果，对身体保养非常有利，同时草莓中也有很多膳食纤维与果胶成分，有助促进对食物的消化，预防便秘问题发生。
草莓摄入体内后，可以很快的被消化系统分解掉，吸收也非常容易，一次性多吃点也不会出现副作用影响，不管是老人和小孩，都适合吃这种水果。同时草莓内也存在一些鞣酸物质，能够有效抑制致癌化学物在人体内的吸收，起到一定的防癌功效。
4、蜂蜜水
相信很多人会在平时通过喝蜂蜜水润肠通便，尤其是上了年纪的人，伴随身体各项机能下降，会减缓胃肠道蠕动功能，容易受到便秘问题影响。这时饮用一些蜂蜜水，可以发挥不错的缓解功效。
并且蜂蜜水也能起到败火作用，女性喝点蜂蜜水有助美容养颜，如果存在睡眠障碍问题，饮用蜂蜜水能发挥改善效果，有助增强自身免疫力，对肝脏、胃部肺部的保养也有帮助。
5、玉米
适量食用一些玉米也有助便秘问题的缓解，特别是身体出现了慢性结直肠炎的人，吃玉米对症状的缓解有利。玉米的烹饪方式比较多样化，可以熬成粥喝，也能煮后食用，都有十分丰富的营养价值。
玉米内的膳食纤维含量非常多，是粗粮食品的一种，进入胃肠道后可以加快蠕动，也能一定程度促进肠胃黏膜修复。长期受到便秘问题影响的人，食用玉米可以促进排便，同时不用担心副作用问题。
#夏方养生指南#