今天你刷短视频了吗
有网友在19楼APP发帖求助
想知道戒掉短视频的方法
19楼APP用户@六号柴的太空船
“看到8点30，我就不看了”，结果，放下手机的时候已经10点了。
“再刷10个，我就去拖地了”，结果，拖地今天又没完成。
“看到10点，我就去洗澡”，结果，12点才放下手机进浴室。
这就是我每天刷视频前给自己定的小目标，总不相信自己能沉迷这种无聊的小视频多久！结果，低估了大脑想追求无脑快乐对你做出的欺骗，被一次次打脸。
我爸更夸张。上周做完痔疮手术，刚下手术台不到1小时，就让我拿手机给他，开始刷抖音了，真的是身残志坚、走火入魔了。
每晚刷抖音的时候，都能看到一排朋友在线。虽然抖音有了时间管理功能，会提醒我该放下手机了，但没啥用。
刷视频的时候没啥感觉，但每次放下手机，又很后悔，感觉自己浪费了时间。想戒又戒不掉，大家有类似的感觉吗？有没有能好方法戒的？
帖子一出，立马引起网友热议。有的网友直呼感同身受。
还有网友支招了。
还有网友分析了更深层次的原因。
一项调查显示，我国短视频应用的人均单日使用时长为125分钟，53.5%的短视频用户每天都会看短视频节目，越来越多的人陷入了不断滑动刷新的短视频之中。
为什么我们会陷入短视频的漩涡？
当我们看短视频时，负责分管对外部信息和内部信息的注意力分配的脑区，也就是后扣带回皮质，会跟额上回、额中回这两个部位的联系更紧密，而后两者（额上回、额中回）正是管理短期注意力的部分。
也就是说，看短视频的时候，大脑会自发地让你把注意力转向内部，达到一种忘我的状态。
更神奇的是，除了上面这部分脑区，负责让我们自控的丘脑也会慢下来，我们就这么逐渐失去了自控力，沉浸在内部海洋里。
为什么刷短视频会很容易忘记时间？
看视频时大脑里专门负责觉察时间、觉察过去和未来的内侧颞叶的活动会慢慢减弱，但负责觉察当下的背内侧前额叶皮质倒是开始活跃，导致我们一看短视频，就只能注意到此时此刻发生的事情。
再加上由于完全注意当下，短视频里的视听效果也会被无限放大，更很容易沉浸在那个“有声有色”的世界里。
如何适度看短视频？
任何事情没有绝对的好和不好，短视频也一样：短视频是一个可以让人们短时间内接触更多新鲜事物的工具，生活中很多信息的传递也确实需要这种短平快的方式。短视频只是一个工具、平台，我们可以变成它的主人，以此提升自己、丰富生活，而不是被工具牵着鼻子走。
观看短视频时，建议做到：
1、控制时间。一看几个小时，则既浪费时间，也会对视力造成影响，还要注意生活中的优先级，不要因为看短视频而误了现实中的要事。
2、分类对待。对于一些能增长见识或加以利用的实用信息，可以参考，但对于一些低俗、哗众取宠的内容则选择忽略，以免受到不良影响。
对于沉迷程度没有那么深，只是为自己花了很多时间刷视频而懊悔的人，提高自制力是关键。安排固定的浏览时间、定好时、请朋友监督打断、睡前把手机放远一些等，都有助于“刹车”。
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