你的心率是多少？很多人在拿到体检报告单后，都会格外注意心率这一栏。
我们知道，心血管疾病是危害人类身体健康的重要疾病。而心律失常可见于各种心血管疾病中，是心血管疾病的重要表现之一。
于是，有些人在看到心率不齐的字样时，就开始害怕是不是心脏出了什么问题……
那么，为什么会出现心率不齐的情况？心跳快点好还是慢点好？心率失常有什么症状？
为什么有人心跳快，有人心跳慢？
心率即每分钟的心跳次数。正常人安静状态下的心率在每分钟60-100次，不同人因身体状况、年龄、生理因素有一定差异。
导致心率不齐的原因有：
1生理性因素
不同体质的人心率不同。长期锻炼身体的人心率会慢一些，因为他们的心肌收缩力大，舒张期回心血量多，在相同的时间内泵血次数小于60次就可保证机体血供。
情绪激动、饮酒、饮茶心率会增加，此外体力活动、体位改变、年龄、性别、环境等因素都会导致心率的不同。
2病理性因素
高热、缺氧、高血压、贫血、甲亢、心衰等疾病会导致心动过速；抑郁、伤寒、颅内压增高、甲状腺功能减退等各个系统的疾病会导致心动过缓。
3药物性因素
药物对心功能会产生影响。使用肾上腺素、咖啡因、甲状腺激素等会导致心动过速；使用吗啡、洋地黄、利多卡因等会导致心动过缓。
需要知道的是，心律不齐是心律失常中的一种，并不是所有的心律不齐都要进行治疗，有些心律不齐来自于生理因素，无需人为干预。
心跳慢一点的人更长寿
人一生总心跳约为25亿次，比起心跳60次/分的人，90次/分的人20年里会多跳3亿下，心脏负荷更大。
台湾卫生研究院名誉研究员、中国医药大学教授温启邦，研究了近200万份体检资料发现：除去吸烟、高血压、高胆固醇、糖尿病等容易造成心血管疾病的高风险因素，健康人平躺5分钟后的心跳应在60次/分左右。
❂超过70次/分属于偏快，心跳每多1次，平均寿命就可能减少4个月。
❂心跳70～89次/分的人，平均减寿3年6个月。
❂90～99次/分，减寿8年。
❂超过100次/分，可能会缩短13年寿命。
这次研究首度证实，心率快是造成寿命缩短的重要因素。虽然心率慢有利健康长寿，但慢也有限度，如果每分钟低于60次就算心动过缓。
严重的心跳过慢（低于45次/分钟）容易造成血液流速减慢，血液黏稠度增加，导致全身器官供血供氧变差，患者会出现头晕、乏力、胸闷、气短等不良反应，严重的会导致晕厥，诱发心绞痛，甚至危及生命。
心律失常的症状有哪些?
心脏的窦房结形态像蝌蚪，头大身体小，而且非常重要，我们的心脏之所以能跳动都是因为有窦房结在工作。
窦房结通过心脏的电传导，将指令传到心脏的每一个细胞，让心脏进行规律地跳动。窦房结一旦出现问题，便会出现以下症状：
①生理性的心律失常，如年轻人易激动、兴奋、从而交感神经兴奋而可出现窦性心动过速；
如过度劳累，激动，饮酒过量，还能出现室上性阵发性心动过速；可能由于迷走神经张力增高而出现功能性的1度或2度房性传导阻滞。
②心悸、心慌、胸闷、乏力、头晕、目眩等为主要表现。严重者可出现胸痛、呼吸困难、肢冷汗出、意识丧失、抽搐等表现。
③出现病理性的心律失常，如无明显病史，往往症状不重，或明显疲劳后出现症状，多见于心肌炎病人，有的无明确病史。
据症状体征考虑是较严重心律失常时，由心肌炎遗留的后遗症所致，或经辅助检查而确诊为先天性的心脏传导系统存在附加束所致。
④老年心律失常症状与中青年的表现有所不同，通常表现为周身乏力、易疲劳、心悸、情绪不稳；
有的甚至表现为行动不便，出现行走困难等都是心律失常的症状表现，由于年老所致的生理功能减退也容易有上述表现，所以老年心律失常很容易被忽视。
想要发现自己的窦房结是否异常，可以通过摸脉搏的方式进行简单自测，如果发现心跳低于50次/分钟，或者高于100次/分钟，应该到医院进一步做心电图检查。
学会自救，一根小木棒是关键
当我们遇到不明原因的心跳加快时，应该到医院让医生帮忙找到病因，进行相应治疗。如果已经发生室颤，需要赶紧用除颤仪进行除颤。
如果感觉自己要晕倒了，可马上考虑自救的办法，可以尝试用冰棍棒压舌头，刺激咽喉部，引起恶心、呕吐，可起到一定终止发作的作用。要是来不及找到冰棍棒，也可以直接用手指。
这个方法适用于心脏室上速的患者，对心动过缓者无用。但不管能不能缓解，都要拨打120急救。
5招稳住心跳
1坚持运动：调节心率、建立侧支循环
坚持有氧运动，比如走路、瑜伽、健美操等，能有效降低静息心率，坚持三个月左右，可以明显改善心率。
此外，更重要的是，科学运动能帮助激发机体建立侧支循环，给堵塞的血管寻求新的“通道”。
比如像冠状动脉突然被血栓堵塞时，会造成急性心梗，但如果在它逐渐变得狭窄、闭塞时，有其它正常的血管能伸出援手，建立侧支循环，就能比较好地保证血流的畅通，并帮助心肌供血。
2心脏的营养“守护神”
合理的膳食搭配对心脏健康有着不可小视的作用，饮食中的很多营养素都能够帮助强健心脏：
①钾
矿物质中名列榜首的“护心”元素，可以抑制心肌的兴奋性，控制心率；还能排出体内多余的钠，稳定血压，减轻心脏负担。像香蕉、番木瓜、香菇、土豆等都是富含钾元素的食物，可适当食用。
②ω-3脂肪酸
这种多不饱和脂肪酸有助于预防全身炎症反应和心血管疾病，起到保护心脏的目的。
哈佛大学研究发现，每周通过吃一两次鱼摄取2克左右的ω-3脂肪酸， 能使心源性猝死的风险降低36%，并减少17%的死亡可能。
除了三文鱼、沙丁鱼等深海鱼，核桃、亚麻籽、紫苏籽以及用它们榨取的油脂也是ω-3脂肪酸很好的来源。
③镁
镁元素能辅助调节“三高”。人体如果缺镁，可导致心动过速、心律不齐、心肌坏死及钙化。像谷类、豆类、苋菜、蘑菇、芝麻等可以适当多吃。
3护心穴
①曲池穴
可以用于退烧、降压等；心脏心肌供血不好，出现胸闷、胸痛、呼吸困难、出汗现象的时候也能用。
【取穴方法】屈肘呈90度，肘横纹和肘窝骨头边缘的中间凹陷处。
【按揉方法】用指切法按摩曲池穴，每次至少做100次。
②内关穴
可以缓解房颤，改善心律不齐。一般在紧急情况的时候会用到。
【位置】在腕横纹向上两寸（三横指宽）的地方。按揉方法同上。
曲池穴和内关穴有协同作用，对于没有疾病的人可以起到不错的保健作用。
4避免吃“提速食物”
任何含有可引起神经兴奋的食物都可能加快心率，比如咖啡因、酒精、辛辣食物、糖和味精等。
5控制体重
研究证实，减重是降低心率的有效手段之一。澳大利亚阿德莱德大学心脏中心的科研人员选取了355名肥胖房颤（心跳频率快且不规则）患者，要求他们减肥，结果发现，体重减轻10%，就能明显减轻房颤症状。
（养生大国医）