导语：在我们的日常生活中跑步是我们最常见的一种运动锻炼，相对来说也是最有效的有氧运动，跑完步之后会觉得身体比较的劳累，这时候不太建议大家躺下或者是直接休息，应该要做一个拉伸的动作，以防第二天身上的酸痛感和疲惫感。
其实跑步也是比较有讲究的，有很多人会通过跑步的方式来改善自己身体的体质，从而变得更加年轻漂亮，但是还有一些人每天坚持跑步，但是自身的身材还不是很好，身体素质也因此变得很差，甚至还有些显老，接下来就让我们来了解一下跑步到底是延缓衰老还是加速衰老呢？
每天坚持跑步40分钟，是延缓衰老还是加速变老？医生：越早知道越好
通过相关研究表现，长期参与运动的人比长期久坐的人，皮肤上年轻了20岁，长时间的坚持跑步同时也会给身体带来好处，不仅仅是我们看到的这些现象，其实它还有预防各种疾病和慢性疾病治疗的效果，长时间坚持运动可会让身体出现由内而外的变化，对一些疾病的治疗也会有好处。
每天坚持跑步40分钟，除了能锻炼人的大脑思维还可以让人提高自身的记忆力，还可以使大脑更加的灵活，长期坚持跑步不仅会让人变得年轻，还会使身体的骨骼更加的坚硬，有效地预防骨质疏松的问题。在跑步时一定要采用正确的姿势，可以起到延缓衰老的作用。
跑步可以给身体带来哪些好处呢？
——预防心脏的疾病
坚持跑步不仅会让自己有颗强大的心脏或是心血管功能，还会提高最大的摄氧量的同时输送到身体各个器官的氧量有明显增加，各个器官的工作质量大大提高，除此之外，中长跑可以加速血液的循环，使身上上的冠状动脉有足够的血液在提供到心肌，从而预防身体上的各种心脏疾病。
——跑步助睡眠
现在的年轻人在睡眠这方面不是特别的好，经常会有睡眠障碍，长期的睡眠不足会对大家的生活所受影响，如果想要提高睡眠的质量。
可以选择去用跑步的方式来助睡眠，引起自身失眠的原因是身体里的生长激素和甲状腺激素分泌得太低，在跑步的时候可以是身体释放多巴胺来让身体处于轻松的状态，然而睡觉的时候就会很快的放松下来。
——情绪的发泄
面临现在快节奏的生活方式，会让很多人的人遭受的压力过大，很容易会出现烦躁的心情，而成年人的情绪发泄方式并不是找人来倾诉，而是选择跑步的方式来让自身的的思路变得清晰，会把很多的事情想得明白点，跑完步会发现整个人的情绪也相对来说对好很多。
——增加皮肤的活力
出汗可以消除堵塞毛孔的毒素，因此达到美容养颜的效果，有氧运动可以让我们的皮肤变得更加健康有弹性，不仅可以有效提高皮肤细胞的有活力，还能够提高皮肤细胞的再生和恢复能力，让皮肤变得更加细腻紧实，还会让面部变得更光泽。
结语：众所周知，精气神是一个人的生命之根本，除此也是可以维持人体生命的三大要素，每天坚持跑步，不仅可以收获对身体的健康，还可以让我们的身体少生病。
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