越来越多的人都走上了减肥这条路，但是，能成功减肥的人却不多，有些人甚至减肥多次都以失败而告终。减肥失败的人不禁会问自己，为什么别人减肥一次就能成功，自己也有很努力去减肥，可却一直失败，什么原因？
不得不说，减肥失败的人比成功的人更多，因为减肥是需要长期坚持的事情，大部分人之所以失败是由于要花费大量时间去减肥，又或者不愿意去运动，不愿意去改掉不良的习惯等，从而导致减肥失败。也有些人是在减肥过程中，一直犯错，自己却不知道，也会导致减肥失败或者是严重影响减肥的效率。下面就跟大家说说在减肥过程中最容易导致减肥失败的4个错误，看看自己有没有在做？
错误1、过度节食
节食减肥受到非常的人追捧，这是由于节食减肥很简单，不需要运动，不需要流汗，只需减少食物的摄入或者不吃东西，躺着也能轻轻松松瘦下来。其实，节食也是减肥的一种好方法，毕竟能够控制热量的摄入，从根源上解决问题。但是，节食减肥只能起到辅助作用，而很多人把节食当作主要的减肥方式，于是就去过度节食，每天吃得非常少或者不吃，造成过度节食。
过度节食的危害很多，不仅不能够帮助我们成功减肥，还会影响身体健康。过度节食会导致营养缺失，降低新陈代谢率，容易变胖。也会导致免疫功能降低、激素分泌紊乱、便秘、脱发等，对身体健康造成威胁。
错误2、只做有氧运动
也许很多人都认为，减肥需要不断的运动，特别是有氧运动，比如跑步，运动的时间越长，减肥的效率就越高。减肥做有氧运动，增肌做力量训练，这听起来似乎没什么毛病？但事实上，无论是在增肌减脂期间，做过多的有氧运动都会好，为什么呢？
长时间做有氧运动会消耗身体的肌肉，在增肌的角度来看就容易理解，因为不利于增肌。其实，从减肥的角度也是一样的，因为肌肉流失会导致身体的新陈代谢下降，身体无法消耗更多热量，会影响减肥的效率，并且会让身材更容易变胖。所以，在减肥过程中不要只做有氧运动，一定要选择科学的运动时间。并且，建议大家在减肥期间也不要排斥力量训练，因为做力量训练能够促进身体的肌肉含量，从而提高新陈代谢水平，促进减脂的效率。
错误3、急于求成，只想快速瘦下来
几乎所有减肥的人都想自己更快的瘦下来，很少人愿意花费大量时间去减肥，毕竟减肥不是一件容易的事情，不仅需要运动流汗，也要控制饮食，同时还要养成良好的生活习惯，大部分人一想到这些，都不愿意去坚持减肥了，所以，都想在短时间内让自己快速瘦下来。
急于求成，只想快速瘦下来，这也是在减肥过程中的一个严重错误。往往太过于简单追求极速的目标，最后的效果会和预期的相反，那就是减肥失败。毕竟你不可能一天能吃胖，也不可能花费一天就能瘦下来。
就算你通过各种手段，在短时间内瘦下来了，但是，如果你没能持续维持下去，那么也会反弹，毕竟减肥是一件需要长期坚持的事情。
错误4、没有改掉坏习惯
想要改掉坏习惯是非常困难的，所以，在减肥过程中，这个错误也导致了许多人减肥失败。生活中的各种坏习惯，比如：吃宵夜、熬夜、抽烟喝酒、长期久坐等等都是最常见的。很多人都无法把这些坏习惯戒掉，而这些坏习惯又恰恰最容易引起肥胖。
比如熬夜会导致体内激素分泌紊乱，瘦素分泌量降低，引起皮质醇大量分泌，导致新陈代谢水平下降，身材容易变胖。而吃宵夜则会增加每天摄入的总热量，并且肠胃在晚上的时候消化功能会大幅度下降，这时候吃进去的东西很容易囤积在肚子里，逐渐形成脂肪。所以，改掉坏习惯也是减肥的关键。