吸烟是现在生活当中的常态，不管是男性朋友还是女性朋友，都容易受到香烟的吸引，不过现在社会上吸烟的男性还是偏多的，香烟当中的成分对他们有着莫名的吸引力。
不管男女老少，大家都知道吸烟有害身体健康，香烟经过高温燃烧会释放出大量的有害气体，对于肺部以及其他器官带来不同程度损伤。
这些话以及提醒对于爱吸烟的人来说，不受任何影响，照样吸烟无误，吸烟的年数以及根数越多，男性朋友的烟瘾就难以戒掉，神经中枢已经被尼古丁所控制。
有一部分老烟民的烟瘾比较大，一天甚至能抽一盒烟，也就是说一天之内的吸烟数大约在20根左右，可想而知对肺部的损伤是有多大。
不过也有一部分人虽然吸烟，可在一天之内吸烟次数却很少，最多也就抽三四根，吸烟少的人要比吸烟多的人减少对肺部的损伤。
烟草当中尼古丁以及焦油成分会使肺部组织逐渐纤维化，对于一个健康男性朋友来讲，一天内吸多少根烟才不会对身体带来一些损伤呢？
01
男人一天最多能抽多少根烟？医生：尽量控制在“这个数”，还算行
在健康角度来分析吸烟的多少以及根数，对于身体的伤害是存在正比，也不一定代表不吸烟对于身体的伤害就是小，难免受到二手烟以及三手烟的损伤。
对于吸烟的人来讲，让他们戒烟简直就是难上登天，相信大多数的老烟民都有过戒烟的历史，不过最终以失败而结局。
要想维护自己身体健康，降低患有肺部疾病的风险，建议大家一天之内吸烟的根数尽量控制在5根以下。
大多数的香烟一盒是20根，在一天之内把吸烟的根数控制在5根以下，一盒能够抽4天，这也是正常人身体最多承受范围之内的事情，如果超出这个承受范围时，会对各器官组织带来不同损伤。
02
大家在吸烟时，要避开这三个时间段
1、早上起床之后
大多数的老烟民习惯在早上起床之后来一根香烟，能够起到提神醒脑的结果，身体经过一晚上的深度睡眠，体内的尼古丁物质已经消耗完毕，难免会产生一些想念。
可是，在早上起床之后吸烟会给身体带来双倍影响，因为房间里的空气比较封闭，流通不顺畅，如果在这种时候点燃香烟。
香烟弥漫的有害物质会再次吸入肺部，加重肺部细胞的负担，刺激支气管分泌更多液体，更容易患有慢性气管炎。
2、吃完饭立马吸烟
在民间流传着这样一句话，饭后一支烟，赛过活神仙。在老烟民的身上体现的是有声有色，大多数的男性朋友习惯在饭后来一根烟，殊不知，这时候肠胃储存满食物，血液循环快，不断流向肠胃，促进消化。
如果在这种情况下吸烟会使烟雾跟随血液循环流经各个组织，对人带来双倍的影响，饭后吸烟也容易导致自身出现积食情况，降低食欲，影响肠胃蠕动速度，不利于吸收消化更多营养物质。
3、喝酒时候吸烟
烟酒相当于大家的灵魂伴侣，谁也离不开谁，尤其是在酒桌上时，大家举起酒杯习惯点燃香烟，能够促进情感交流，拉近氛围。
殊不知这样的生活习惯会让人更难以戒掉香烟，香烟以及酒精当中的刺激物质会使血液变得更加黏稠，逐渐吸附在血管内壁内，不仅会危害心脑血管健康，同时也会增加患有口腔癌的风险。
这都不是最严重的，香烟里的有害物质以及酒精当中乙醛成分要经过肝脏来分解，如果肝脏功能降低时，会导致毒素在体内堆积，降低肝细胞活力，影响身体其他器官组织甚至会出现中毒反应。
03
如果戒烟太难，吸普通烟也不要尝试这几种！
1、电子烟
随着时代的发展，科学技术越来越发达，为了能够满足各个年龄段人对香烟的需求，商家推出的电子烟，口感清新，据说含有的尼古丁以及焦油物质比较少。
其实并不是如此，大量实验研究表明，电子烟当中也会存在宁布丁，而且会使人更快上瘾，含有的有害物质，经过高温燃烧之后会释放出数倍，对人的身体伤害更大。
在英国杂志社曾经出台过一篇文章，一个年轻人因为吸食电子香烟不小心在口中爆炸，所以不要为了追赶潮流而去买一些没有安全保障的电子烟。
2、劣质香烟
国家对于烟草的控制还是比较严格，任何人在购买香烟时要控制好数量，这也使得香烟的价格迅速上涨。
对于经济条件一般的烟民来讲，让他戒掉香烟太难，但是购买香烟价格又贵，为了能够满足自己需求，会选择购买劣质香烟或者是杂牌香烟，来释放自己心中的压力，长期吸食劣质香烟会给身体带来双倍影响，卫生以及安全没有保障。
其次，劣质香烟在制作过程当中，会选择一些烟草边角料或者是过期香烟，进行再次加工，可想而知对身体的伤害是有多大。
3、自制香烟卷
尤其是在偏远的农村地区，老年人出行不方便，再加上没有更多的经济来源，会在集市上或者是商店买一些自制香烟卷，这些自制的香烟卷价格便宜，而且烟劲大，成为老年人的掌中宝。
这些自制的烟卷与售卖的香烟比起来，缺少滤嘴，制作工艺简单，把香烟卷起来即可，缺少过滤嘴会导致香烟当中的尼古丁跟随口腔直接进入肺部，损伤肺部功能，增加患有其他疾病风险。
04
阅读延伸：应该如何科学快速戒烟？
1、让朋友激励自己
如果自己戒烟太孤单，可以找一个陪伴者不断的鼓舞自己，转移吸烟注意力，在一定程度上能够分散烟瘾。
2、树立自信心
要想戒烟就要干脆一些，不断为自己树立自信心，戒烟的一周内很难熬，身体会出现一些不适感，不妨多喝一些水出去跑跑步，听听音乐，转移自己思想，更有助于缓解尼古丁的诱惑。
3、咀嚼口香糖或者坚果
把自己的嘴巴占用起来，多吃一些口香糖或者是坚果一类，有助于缓解对香烟的依赖。
4、少去公共场所
少去一些，大家都在吸烟的公共场所，不要让自己处在二手烟的环境当中，会使烟瘾逐渐增加，控制不住。
#夏方养生指南#