常言道“生命在于运动”。坚持运动更有助强健体魄。坚持运动可增强精力，静止可降低消耗。
有些人开始注重养生，但是不知道该选择坚持运动，还是选择静养。因为有的人因为长时间运动，出现了关节受损以及衰老加速的情况；有人以乌龟举例认为他之所以寿命较长，主要是因为静止不动。
那么对于中老年人群，到底是静养比较好，还是坚持运动更好呢？下面我们就具体分析一下，希望您能科学对待。
静还是动：永恒的辩论
这个命题，就像是生命到底是重在宽度，还是它的长度！
在以前，很多专家学者会把“生命在于什么？”解释成，生命在于寿命的长短，而非生命的价值。而人类学的研究显示，人的寿命是一个稳定的常数，简单说，这个寿命的长短并不是简单通过一两个方法就能延长再延长的。现实生活中，真有谁活了200岁吗？
因此，人们也理性对待这个问题，大家重视的不仅仅是生命的长度，而是宽度，也就是生命的价值，生活的幸福感。这是一个综合体观，是选择运动还是静养，是一个人价值观的体现。
生命在于静止还是运动？
如今，年过八旬的钟院士依然活跃在抗疫和科研一线。很多人可能会好奇，钟院士是如何保持健康体魄的？其实从他的生活习惯即可窥见一二了。
一、坚持锻炼
“锻炼就像吃饭，坚持了一辈子！”钟院士的“运动生涯”由来已久。
2020年，英国医学杂志发表了一篇论文，科学家们找来了1500位年龄比较大的老年人，将他们分为运动小组和静养小组，然后在为期五年的时间里定期为两组老人做体检，结果发现有运动习惯的老年人小组无论是心脏、大脑都比另一组老人好，死亡率也更低。
这项实验证明了运动对健康的重要性，提醒全球的人民，运动能避免意外损伤，但是运动一定能提高身体素质，保证身体健康！
其实举个简单的例子大家就能明白了，想想你身边那些颤颤巍巍的老人，再看看叱咤风云、意气风发的钟南山院士，你很难想象这个健步如飞、肌肉发达的医生和你身边颤颤巍巍、弱不禁风的八十岁老人一样岁数吧？而钟南山院士保持年轻的秘诀就是“运动”。
可是到了老年，他调整运动习惯，每周两三次力量训练，骑几次长途自行车，这种运动状态对很多中老年人来说已经是过度运动了，但是他之前的基础牢固，并且常年都是保持运动的状态，因此，生活质量和健康水平都很好。
我们无法说中老年人的养生模式是，绝对的静养还是绝对的多运动好，最好的方法就是根据个人的实际状态，动静结合。大部分的中国老年人确实不应该多运动，因为大部分人的身体基础和个人习惯，并没有像专业的运动员，比如施瓦辛格那么好。
关于静养养生，北京朝阳医院中医科副主任医师赵铁良认为：大家以为的“静”，可能是坐着不动，但事实上正确的理解应该是养心。
不管任何人长时间坐着不锻炼，身体器官组织会慢慢下降，甚至出现抗病能力降低等现象，尤其是老年人这种症状相对更加明显。
一项发表在《BMJ》上研究显示，对于中老年人来说，只要进行体力活动，无论强度高低，都可以降低早死风险，且运动量与早期风险的降低呈正相关。
中老年人怎样合理地锻炼？
首先，必须根据个人的体质，和实际情况选择合适的运动，比如早晨起床，天气太冷，就晚点出门，并做好保暖工作。多选择运动强度低的项目，比如广场舞、太极拳。
其次，中老年人的骨质情况在走下坡路，对于爬山、长跑、负重运动等，最好少做，以免发生膝盖等关节损伤。
最后提醒大家，生命到底是静止还是锻炼，可不能一概而论，想要健康长寿也不仅仅要注意这些，它还关系到饮食、心理状态等方面。所以保持身心舒畅，良好的心情才能有更美好的晚年。
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