睡前玩手机8分钟，身体兴奋1小时！千万别用这个姿势玩手机了

近日，

一条科普知识冲上热搜第一名，

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对于现代人来说，睡前看看手机已经是一种惯例了。有人是放心不下工作，担心有突如其来的联络，也有人只是想在睡前的闲暇时间玩会儿游戏、刷刷短视频，或者跟朋友聊上几句。

但“看两分钟手机就睡”往往只是美好的愿望，更常见的情况是我们玩着玩着就不困了，再一看表，怎么都已经深夜了？

医学研究发现，电子产品释放出的蓝光会刺激视神经细胞，只要这种刺激持续8分钟，就会让身体持续兴奋超过1小时，从而造成生物钟的混乱。

这也就是为什么睡前玩手机，哪怕只是刷刷微博、看看视频，都会越玩越清醒、越来越晚睡。

睡前玩手机的危害不止于此，对视力也有很大影响。有的人为了促进自己入睡，一进卧室就关灯，随后又忍不住点亮手机屏幕，漆黑的环境与明亮的屏幕对比，会让眼睛受到更大的刺激。

在睡前玩手机的姿势里，出现率最高的应该就是侧卧，但这也是最容易压迫眼睛的姿势，长时间如此会造成左右眼视力偏差、出现短时性影响重叠等症状。

如果睡前非要玩手机，最好的姿势应该是仰卧着玩，因为相对来说仰卧的方式会让人更容易入睡。

当然，这种姿势也会让你的手肘很酸，就更容易放下手机。只是要注意别手滑砸脸上啦！

来源：中国科普网

编辑：李子

审核：黄美辉、朱晓洁