根据中国心脑血管疾病中心发布的最新数据调查报告显示：目前我国患有高血脂的人数已经超过了4亿人，冠心病的发病率每年都在以40%的速度逐渐上升。
物质生活水平的提高，人们可以选择各种各样的食物，殊不知，这样的饮食习惯也给三高疾病提供了到来的机会。
对于患有个早期高血脂的人，会出现特异性的典型症状，就算身体出现一些异常状况，也容易被人忽略。
总体来说，高血脂发病是突然性，是慢性疾病当中的一种，会不断危害心脑血管健康，侵蚀身体。
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一旦身体出现这几个状况时，10个有8个是高血脂！
1、脸部出现黄疣体，上眼睑是椭圆形，扁平而且黄色。
2、腿部经常抽筋，主要是因为血脂代谢异常导致肌肉不断收缩。
3、出现间接性的腹部疼痛，吃过饭后的半小时，疼痛感明显加强，很有可能是血脂增高导致急性胰腺炎。
4、晚上明明睡得很早，白天容易犯困，易打哈欠，容易出现失眠梦多的情况。
5、视力突然下降或者是短暂性失明，这主要是因为血脂水平不断升高，导致视网膜出现血栓。
6、短时间内听力突然下降，内耳出现脂质类沉淀，脂肪物质被氧化，导致内耳细胞产生损伤。
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早上起床后是降脂“黄金期”？多吃3种早餐，或更有助血脂平稳
早上起床之后是一天当中很重要的时刻，早餐也显得更为重要，及时为身体补充营养物质，使身体慢慢苏醒过来，促进工作效率以及学习效率，更有助于稳定血脂水平。
及时吃早餐，为身体补充一些能量物质，防止肠胃受到胃酸的刺激，提高身体素质，增强抵抗力与免疫力，在这里要提醒大家，早上7:00~8:00是肠胃蠕动最活跃的时间段。
如果能够在这个时间段吃早餐，在最大程度上分解脂肪物质，减少身体肥胖的风险，及时排除身体当中堆积的毒素以及垃圾，这也被老人们称为降低血脂的黄金时间。
大家要想身体健康，要在7:00~8:00吃以下这三种早餐，或许更有利于稳定血脂水平，促进心脑血管健康发展。
1、喝一杯温热的牛奶
牛奶是餐桌上的必备品，早上起床之后喝一杯温热的牛奶，可以为身体补充丰富的矿物质元素。
包括钙元素、锌元素、锰元素、铁元素、铜元素等等，同时还可以提供更多的氨基酸维生素以及多肽成分，促进生命活动稳定运行。
早上起床之后喝一杯温热的牛奶，既可以补充钙元素，同时还能够起到提升醒脑、缓解身体疲惫作用，增强睡眠免疫功能，对于身体虚弱、脾胃功能下降的人来讲再好不过。
患有高胆固醇的人也可以喝，牛奶当中的甲基酸能够有效抑制体内胆固醇以及甘油三酯的水平，稳定餐后血脂。
2、芹菜
芹菜是降血压的必备蔬菜，不富含维生素B、维生素A、维生素C、维生素D、维生素E、维生素P等等，能够为身体补充微量元素以及膳食纤维，加强肠胃的蠕动速度。
这些有效物质能够在最大程度上降低身体对胆固醇物质的吸收速度，促进肠胃的蠕动能力，加快对食物的消化与分解，避免吸收更多的油脂。
3、补充维生素
在早上更要为身体补充维生素以及维生素，E能够增强细胞的抗氧化能力，维持原有活力，防止体内血清低密度脂蛋白与胆固醇的合成，加快对蛋白质物质的分解以及排出，降低体内总血脂的水平。
富含维生素C的食物，包括柠檬、苹果、猕猴桃、百香果、芒果、草莓等等，有助于稳定血脂水平，巩固体内好胆固醇含量，加强对坏胆固醇的排出与代谢，抑制甘油三酯水平转化为活性酶。
富含维生素E的食物，包括黄豆类产品、植物性的油、坚果、谷物等等。
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温馨提示：一日三餐应该如何稳定血脂水平？
1、早上从全麦食物开始
大多数人早餐更喜欢吃一些包子、油条、火烧、豆浆等等，对于高血脂的人来讲，这些食物会使血液浓度不断增加。
所以从早上开始，建议大家，食用全麦的面包以及燕麦粥，粗粮的谷物类能够减少对碳水化合物的摄入量，身体补充足够的膳食纤维。
既可以补充能量元素，同时还可以加强食物在肠胃当中停留时间，增强肠胃饱腹感，避免中午食用太多的油脂成分。
不建议大家吃太多的奶油蛋糕、饼干、奶茶等其他加工品，外观精致，而且味道惊人，虽然吃一口能让人心情变好，但是对于高血脂的人来讲，带来的危害却不少。
2、午餐的时候可以吃半碗豆制品
豆制品富含天然植物性雌性激素以及黄酮成分，价格实惠，而且营养价值高，是各种食材当中便宜又有效的降血脂食物。
建议大家在每天中午可以吃半碗豆制品，能够在两个月的时间内，使身体当中的坏胆固醇，浓度下降20%，稳定血液，初级技能修改健康。
在另外一方面来讲，豆制品能够有效降低身体当中坏胆固醇成分，富含脂溶性的纤维素，加强肠胃蠕动功能，促进消化。
3、在晚饭的时候吃一些生大蒜
要想有效稳定血脂，大家不妨在晚餐的时候吃三瓣大蒜，坚持两个月左右的时间，能够使血液当中的坏胆固醇物质下降10%，甚至更多，如果感觉上大蒜辛辣味，大家也可以熟吃来使用，降血脂的效果都很不错。
为什么不建议大家在早上吃呢？主要是因为大蒜会产生一些特殊的气味，避免在一天的工作当中影响自己外观形象。在晚餐食用大蒜以后记得刷牙，可以有效去除口腔当中的异味。
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阅读延伸：
高血脂是一种慢性疾病，患有高血脂的人需要长期服用降脂药物，食疗只能够起到辅助的效果，大家要想稳定血脂，还需要及时服用降血脂药物，避免停药给身体带来一些适得其反的效果，增加患有并发症的风险。
采用药物为主，饮食为辅的原则，更有助于在最短的时间内，把血脂控制稳定。
#夏方养生指南#