衰老不会放过每一个人，不管你是穷人还是富人，男性朋友还是女性朋友，都抵挡不过衰老的速度，尤其是在30岁以后，身体素质会明显下降。
相对来讲，女性承受的压力要比男性大，不仅要照顾孩子，同时也要承担起自己的经济。
再加上体内激素的影响，会导致女性朋友出现内分泌失调的状况，分泌更少的雌性激素，增生皱纹以及色斑，身材也会走样，成为男人心中的”黄脸婆“。
部分女性朋友注重对自己的保养，会选择购买昂贵的护肤品来延缓皮肤衰老速度，这只是从表面上下功夫，起到治标不治本的效果。
要想延缓皮肤衰老，大家应该及时改掉生活当中的不良行为，多补充营养物质，更有利于坚守自己美丽的外表。
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揭晓“延缓衰老”的习惯，睡眠排第7，饮食排第4，早了解早受益
1、每天都要身体出出汗
要想有效缓解衰老，坚持运动是关键的一件事情，让身体出出汗能够促进血液循环，提高新陈代谢能力，防止细胞衰退的更厉害。
建议屏幕前的女性朋友每天，坚持30分钟到一小时的运动时间，一周坚持5~6次，必须减少端粒缩短，延缓细胞衰老九年，使身体当中的氧气含量增加，促进新陈代谢能力。
2、及时管理自己的情绪
老话说的好，气会生百病，人的情绪会直接影响鸡巴的衰老速度以及个人的寿命长短，情绪难以控制时，血液浓度会不断有效神经中枢，减少氧气，生产出更多的毒素以及代谢产物。
这些毒素不断刺激毛囊，使毛细血管出现一些炎症，生出更多的黑色素，导致女性朋友面部肌肤长出黄褐斑以及皱纹，加快皮肤的衰老速度。
若不想自己的面部肌肤衰老的话，应该要及时调节情绪，尤其是中年女性朋友，管控好自己的情绪，有利于缓解更年期不适症状，减少身体受损。
3、每天来一杯下午茶
要想有效延缓皮肤衰老速度，补水很关键，身体当中缺少水分时，会影响新陈代谢能力以及血液循环，导致黑色素沉淀在面部肌肤上。
大家不妨在每天下午来一杯花草茶，及时排泄出身体代谢产物以及垃圾毒素，有效美容养颜、抗衰老。
作为一个健康的成年人来讲，每天要保证1500毫升以上的水分，是面部肌肤一天水嫩嫩的，加快细胞新陈代谢能力，有助于滋养身体健康。
4、保持饮食清淡
老一辈的人经常对我们讲，祸从口出，病从口入，如果没有及时调整自己的生活饮食习惯，会导致脂肪不断在体内增生，影响皮肤状态，加快各细胞组织的衰老速度。
所以，应该坚持饮食清淡，多吃一些新鲜的蔬菜与水果，少吃肥肉，控制食用盐、食用油、白砂糖等其他调味品的摄入量，避免皮肤长出更多的色斑以及皱纹，导致身材走样。
5、科学合理控制体重
减肥对于女孩子来讲是终身的梦想，科学合理的减肥，更有利于减脂瘦身，保持身材，同时还能够缓解对于各细胞组织的伤害。
如果减肥的速度太快，体重在短时间内急速下降，会使皮肤当中的胶原蛋白物质更快流失，加快皮肤衰老速度，面部肌肤变得更加暗沉无光泽。
最科学的合理减肥方式，管住嘴巴迈开腿，运动起来、及时补充营养物质，更有利于减肥瘦身，同时还可以维持身体健康状态。
6、吃饭七分饱
在吃饭的时候保持七八分饱，细嚼慢咽，避免暴饮暴食，有助于减轻肠胃的消化负担，降低患有肠胃疾病的风险。
同时，七八分饱的状态可以给大脑更多的反应时间，促进智力发育，降低患有老年痴呆症的概率。
日本医疗团队曾经做过一项专业调研，一天若减少30%的摄入量，能够有效缓解皮肤衰老速度，延长自己的寿命，降低对基因的损伤。
7、睡眠状态
长期熬夜会导致睡眠不足，加速女性朋友面部肌肤的衰老进程，使脸色看上去很暗淡无光泽，产出更多法令纹以及眼角纹。
其次，睡眠不足会影响第2天的精神面貌，降低工作效率以及学习效率，使女性朋友情绪难以控制，忧郁以及郁闷的情绪会危害子宫与卵巢健康，导致激素分泌不稳。
要想延缓肌肤衰老速度，维持身体健康，应该要保持规律的生活习惯，11点之前必须要睡觉，既美容也有益于身体健康。
8、不要大量吸烟
对于女性朋友来讲，长期吸烟喝酒会增加皮肤细胞衰老速度，生长出更多的皱纹，这主要是因为阻碍体内胶原蛋白的合成量，使皮肤张力下降。
香烟在经过高温燃烧以后，会释放出大量的有害气体，跟随口腔进入血液循环，刺激细胞组织，损失掉大量的营养物质，皮肤变得更加松弛无力。
9、少化妆，彻底卸妆
80%的女孩子在出门之前要化妆，可以使自己的精神面貌变得更好，化妆品当中存在一些化学物品，对于皮肤造成不同程度的损伤，使毛孔变得粗大，增生出更多的皱纹。
在这里要提醒屏幕前的女性朋友，晚上睡觉时要彻底卸妆，避免彩妆在面部停留，影响皮肤细胞的排毒功能，使毛孔出现堵塞、失去弹性，形成更多的黑色素沉淀，形成黄褐斑。
10、喜欢喝酒
不只是男性朋友喝酒，女性朋友也喜欢酒精的味道，长期喝酒会导致肝脏受损，影响内脏器官的新陈代谢能力。
皮肤科的教授曾经发现，女性朋友在喝酒的时候，酒精经过一晚上的时间会导致皮肤出现脱水状态，生长出更多的小细纹，随着喝酒次数以及年纪的增长，会越来越明显。
在另外一方面来说，大量饮酒会降低女性朋友的睡眠质量，加快皮肤衰老速度，使皮下组织生成更多的黑色素沉淀物，生成黄褐斑，降低皮肤细胞组织的弹性，让自己看上去比同龄人更老。
#夏方养生指南#