抑郁症的患者往往都会回避社交，这里面有很大一部分原因是对自身的评价过低，而这种错误的评价又会因为自己总觉得他人会对自己做出消极评价而变得更加严重，从而形成了恶性循环。
一、为什么大家会对抑郁症患者保持距离
不用回避，这是一个现实问题。
即便抑郁症在大众视野里面出现的越来越多，人们似乎也越来越接受这种“心灵的感冒”。
但人类面对疾病产生的自我保护意识是天性，你去到发热门诊的时候，也会下意识的带起口罩。
没有关系，你并不会因为一个人患有感冒，就对他产生歧视吧？
你的朋友也并不会。
因此，向他们展示一个积极向上，渴望康复的你，主动融入他们的生活，在适当的时候求助，会让你更容易被他人接受。
二、抑郁症患者需要社交吗
当然需要！
根据心理-社会-生物医学模式，家人、同学、老师，以及你能接触到的所有人，都可能影响你的康复。良好的社会关系，在任何一种疾病的康复过程中都不可或缺。
来自家人、同学、朋友的关心和呵护，会让你以更为宽和的态度接受自己的疾病，做出更积极的心理建设。
三、怎样摆脱社交不适感，回归正常生活
1.试着和亲近的人多交流
无论是家人和朋友，尝试和他们多沟通，诉说自己的生活和感受，了解他们每一天的喜怒哀乐。多表达，多听取，找到其中的平衡和乐趣。
2、通过身边的人，来客观评价自己
在认为自己无用，无助，无能为力的时候，观察他人在面对这件事的时候采取了什么方法，是否达到好的效果；同时和亲人、朋友沟通，以获取客观的对自己和事件的评价。
3、逐步恢复正常的社交
当然，患者最终还是要回归和走入社会的，所以让你感到自己与家人和朋友的社交已经进行的游刃有余，那么你可以尝试回归工作或学习，来逐步让自己“脱敏”。
如果感到身边的人不能理解你，或者让你身心非常不适，请你及时求助你的医生或者心理治疗师。
本文作者：许宝贵
北京延庆区医院主任医师