大脑不仅可以支配我们的行为活动，同时还可以让我们表达更清楚的语言，保持良好的思维能力，但过了中年以后，大脑功能会渐渐降低。
或许大家认为大脑永远不会衰老，其实事实没有我们想象的那么简单，美国学家的研究团队，曾经对于大脑做过调查。
结果才是在25岁以后，神经中枢开始渐渐走向衰老，过了40岁衰老速度会直接增生，是年轻时候的两倍。
中国地域辽阔，人口基数大，老龄化比较严重，50岁以上的人占到总比例的4%，在临床医学当中，大约有500万的人被阿尔茨海默症所危害，这也是俗称的老年痴呆症。
对比研究发现，中国人患有老年痴呆症占到全球的1/4，这也就是说每年新增阿尔茨海默症的人大约有30万。
随着年纪的增长，人过了55岁以后会更容易患有老年痴呆症，70岁以上的人患有老年痴呆症的风险达到8.45%。80周岁以上的老年人增加患有老年痴呆症的风险，在12.6%。
在另一方面来讲，男性朋友要比女性朋友降低患有老年痴呆症的风险，女性朋友过了60岁以后，是男性朋友患病的三倍左右。
01
生活当中的哪些行为会加快大脑衰老的速度？
1、爱吃甜品
在胰岛素以及下丘脑的相互作用下，使我们的大脑正常工作，利用身体当中的葡萄糖物质，维持各细胞的正常运作，提高神经中枢功能。
如果在日常生活当中吃甜品太多，导致血糖持续升高，胰岛素分泌减少，不降低胰岛功能导致脑细胞受损。
而且，血糖升高时会使脑血管当中的血液浓度持续增加，甚至会诱发脑出血以及中风，建议大家在日常生活当中少吃一些含糖分高的食物，比如奶油蛋糕、巧克力、奶茶、甜甜圈等等。
要想有效降低血脂水平，维持大脑功能，大家不妨适当的喝一些红茶或者是绿茶，对于大脑功能有不错的效果。
2、洁癖太严重
保持个人卫生，爱干净是一件值得鼓励的好习惯，但过度爱卫生，洁癖严重，甚至是服用一些抗生素来保持身体达到一个无菌的环境下。
这样的生活方式会给我们的身体带来一些适得其反的效果，降低免疫功能以及抵抗力，使身体素质下降。
使神经中枢的保护线受损，增加身体患有其他慢性疾病的风险，加速脑细胞的衰老速度，要比不爱干净的人更容易患有老年痴呆。
3、睡觉太多
在人的一生当中有20%的时间，我们要在床上度过，保持充足的睡眠，能够促进身体细胞得到充分的休息，提高再生能力以及修复能力。
睡眠不足或者是睡眠过多都对于我们的健康带来一些不利的影响，中老年人闲来无事，选择在中午睡一觉，睡觉太多会使大脑衰退的更厉害。
出现神经性休眠状态，导致大脑神经出现退化的风险增加，患有阿尔茨海默症的概率。所以在一天之内应该保持6个小时的睡眠时间，太多更不好。
4、喜欢吃动物性的脂肪
食用的肉食大多数都是动物性的脂肪，这类物质很难被人体吸收消化，胆固醇物质以及脂肪不断在身体当中堆积，危害心脏血管健康，促使动脉血管出现硬化。
要想降低患有心脑血管以及老年痴呆症的风险，大家应该保持饮食清淡，多吃一些植物性的油，蔬菜与水果尽量多吃，均衡搭配肉食，更有利于延缓大脑的衰老速度。
5、过度节食
大家都追求以瘦为美，努力保证自己的身材，而且老年人为了能够延缓皮肤衰老速度，尽量控制一天内对碳水化合物的摄入量。
如果身体当中长期缺乏碳水化合物会导致脑细胞衰退的更厉害，久而久之要比男性朋友更容易患有老年痴呆症，身边所发生的事物经常记不起来、身体感到疲乏、精神不佳等等。
适当的控制身材是一件好事，在一条生活当中也要适当的吃一些碳水化合物，馒头玉米饭能够为我们的生命活动提供热量以及营养，一天保持在100克到300克之间就可以。
02
55岁以后，4种食物可当“零食”吃，也许能预防“阿尔茨海默病”
1、橙子
适当的吃一些橙子，可以为身体补充维生素A以及胡萝卜素，有效保护视力受损，缓解眼部疲劳以及干涩情况，增加身体免疫力与抵抗力，修复受损的肝细胞。
在另外一方面来讲，橙子当中富含黄酮成分，可以给身体带来一些抗氧化效果，防止大脑衰退的更厉害。
据研究调查显示，经常吃橙子的人认知能力要比普通人高出1/5，大家不妨多吃一些橙子，一天保持在1~2个就好。
2、黑巧
巧克力虽然是甜品当中的一个，中老年人可以适当的吃一些黑巧克力，能够有效预防老年痴呆症，减少脑细胞的死亡数量，提高认知能力以及语言输出能力。
可可脂成分当中含有黄酮，改善血液循环，提高神经中枢的连接以及认知功能。
3、草莓
草莓与蓝莓当中可以为身体补充花青素，给细胞带来一些抗氧化能力，爱吃草莓的老人要比不爱吃草莓的老人降低患有老年痴呆症风险的20%。
草莓口感酸甜，不仅可以促进脑细胞的活力，同时还可以美容养颜，维持皮肤保持原有的水嫩状态。
4、坚果类食品
专家指出：老年人适当的吃一些坚果，能够有效预防老年痴呆症，坚果不仅可以补充维生素E，同时还富含橄榄油，提高脑细胞的活力，降低衰老速度。
瓜子相信大家都很熟悉，可以当做追剧的零食来食用，美味，而且可以为身体补充维生素B8，缓解抑郁症以及神经衰弱，维持身体免疫力与抵抗力，促进神经中枢的发展。
或者是选择松子，富含多种矿物质元素、维生素、微量元素、氨基酸等等，含有不饱和脂肪酸，有效稳定血压以及血脂水平，降低血栓以及堵塞的情况，更好的维护心脑血管健康。
#夏方养生指南#