大家好，我是半月板，很多人都听说过的名字，对于我的其他的基本情况都不大了解，甚至一概不知，就连出现了膝盖疼痛，也不知道是我受伤了，今天就让你们全方位的了解下。
掰开了看，我是一块半月形纤维软骨盘，我生长在膝关节大腿的股骨和小腿的胫骨之间。像绝大多数器官一样，我并非内外侧对称着长的，而是内侧是C形，外侧是o型；侧面看呢，由于边缘高中央低，我更像是一个。
知道了我的位置，我长啥样子，可以看看上面的图片，作为一个有活性傲娇的软股盘，我当然也要吃饭，也要有营养供养。
我跟关节囊相连，有一些细小的毛细血管供血，但是这吃的只够我深度的三分之一左右营养，靠近中央的那三分之二就很惨了，基本上是没有血供的，只能吃点关节液中的能量，也就是说，要是把外面三分之一的我弄坏了，还可能会长好，但是靠近中央的部分可能就永远都长不好了。
整体来说，我能吃的东西非常少，所以一旦损伤了是很难长好，可见我还是非常金贵的，所以一定要保护好我。
我个子虽小，但身处的位置绝佳，所以骨科医生常夸我特别有能耐。
对于主人来说，我的作用特别大，首先我能够缓冲压力，分散压力。看到这里的朋友们，可以想想自己有多重，如果你的体重是100斤，那么将近90斤的重量，最后都传送到哪儿了呢？
没错，就是又薄、又响、又脆的我的身上，如果没有我的话，那你行走的时候可能就要直接骨头磨骨头了，是不是想想就感觉到疼了？
我有着良好的压缩性能和缓冲能力，增加了股骨和胫骨直接的有效接触面积，将你的大半个躯体的垂直压力向水平分散了，这样才让你们这些没良心的能跑能跳一段。
但是能跑能跳的你们需要注意，如果把我弄伤了，膝关节的磨损速度可能就要指数背上长了，如果把我弄没了，你小腿的胫骨上端的压力峰值足足可以上升两倍，引起软骨退变，造成膝关节骨性关节炎。当我横裂了，沉重的人将会完全丧失动力。
其次，我还能润滑关节，我表面是一层滑膜，能够分泌出液体来滋润关节的活动，就像润滑油一样，而且这还是有营养成分的液体可以滋养关节软骨，相当于我吃的是草，挤出来的却是奶。
我还能维持膝关节的稳定性，防止膝关节动作过屈过伸，从而防止周围韧带的损伤。
虽然我的好处多多，但是我也避免不了受伤，我还是相当脆弱，相当容易受伤的。
日常生活中一个不经意的小动作，就有可能造成我的损伤，而我一旦受损，因为缺少血液供应自然自行愈合很困难，所以说如果我发生了损伤是不可逆的。这可不是在危言耸听，大家一定要重视起来。
那么如何呵护我可以预防损伤呢？
首先，要日常防护损伤，注意运动姿势和运动的强度，运动前注意热身，同时注意控制体重；对于中老年人群要避免频繁上下楼梯和蹲起动作，避免长时间蹲着干活，少搬重物，避免爬山和长时间走路；平时多给我做做按摩，促进血液循环，注意保暖，避免受寒。有职业习惯的人，最好每隔一段时间变换劳作的姿势和稍事休息。
如果发现我损伤了要及早治疗，当我轻微的受损时症状不会严重，膝关节疼痛感较轻，肿胀也不那么明显，一般不会对膝关节功能造成影响，大部分情况下都可以自愈。如果我损伤的很严重的话，建议直接去医院骨科听医生安排。若听之任之，不予理睬患者膝关节会提前退化，不然只会耽误病情。
正常情况都建议大家通过药物、理疗的方式保守治疗，如果经过三到六周的保守治疗后我症状没有改善，可能需要进行手术。
不得不说现在已经有很多方法可以进行治疗，如保守治疗半月板缝合修补术,半月板部分切除术,半月板全切除术,半月板移植术和最新的组织工程半月板，尤其是现在已经非常成熟的关节镜技术,只需要几个小切口就可以完成大多数的手术了。
温馨提示,如果我的损伤不伴随特别严重的症状，且并不影响我们的生活的时候，请谨慎选择手术治疗，无论怎样还是原装配件的好。
如果想保护我日常可以这么做：
动作一
直腿抬高，保持仰面平卧腿伸直，膝关节不要弯曲，用力使大腿上肌肉收紧，抬腿时，腿部直线与沃平面呈。腿部直线与沃平面呈30到40度角，每次维持六秒以上，然后再缓慢放下，每天三组每组30到50次。
动作二
侧抬腿时，腿部直线与平面成30到40度角，每次维持六秒以上缓慢放下每天三组每组30到50次。
动作三
靠墙静蹲背靠墙站立双足分开与肩同宽，双脚逐渐向前伸是小腿长轴与地面垂直大腿小腿之间的夹角一般小于90度。脚尖正直向前，不要内八字或者外八字连续坚持30分钟，每天一次。
最后还是想提醒大家运动前要进行充分的热身，让我分泌足够多的润滑液，尽量避免过于剧烈的运动，以免造成不必要的损伤。
我是半月板，好好爱护我，让我健健康康的陪你们一辈子吧！