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为什么有些人分手后,一直放不下?这个原因可能很多人不知道

读书不孤读

2022-02-24 11:20

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文/学乃身之宝

知名心理咨询师陈海贤老师说:“分手以后好前任的标准就是两个人在情感上足够远,最好没有关系。

但现实生活中,这样的状态不容易达到,因为很多人在分手后一直放不下。

当然,放不下的原因有很多,或是因为爱还在,亦或是因为无法适应一个人的生活,再或是因为不甘心,觉得对方离开自己,“说明”自己在这场爱情中输了,等等。

不过,还有一个潜在的原因,可能被很多人忽视,它就是心理学中的“心血辩护效应”。

今天的文章,我们就来具体说说。

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1.何谓心血辩护效应?

心血辩护效应,准确来说是社会心理学中认知失调理论中的一部分,指的是在一件事情上付出得越多,对它的态度就会越喜欢。

一个人在一段感情中付出得越多,就会越在意这段感情,也会越在意对方这个人,这也是为什么很多人在分手后,一直放不下的原因之一。

比如,两个人相恋5年,女生被分手,那么这个女生很可能会想“我为这段感情付出了这么多,整整5年啊,现在说分手就分手,我无法接受!”,所以她会出现愤怒、不甘心等等各种负面情绪,自然是放不下的。

而这就可以理解为,是心血辩护效应在作怪——舍不得让自己之前的付出和努力付之东流,于是一直紧紧抓住过去不放。

2.难以割舍的沉没成本

其实上述的心血辩护效应,我们也可以理解为难以割舍的沉没成本。

沉没成本,是金融学中的名词,指的是以往发生的,与当前决策无关的费用,也可以理解为无法挽回的支出。

就像前面说的女生,她为对方付出了很多时间和精力,还可能包括金钱,那么她就会难以放下对方,因为她放下了这段感情,失去的不仅仅是对方这个人,还有对自己付出心血的不甘心。

另外,这里面还包含一层深意,即分手后放不下的人,也可能是在维护自己的自恋。

还是前面说到的女生,她和男友在一起5年了,期间自己付出那么多,如果轻易放下,她很可能认为,自己付出的努力就白费了,而这也相当于是对自己的否定,所以她不愿放下。

但事实已经如此,再放不下也无济于事,因为爱情终究是两个人的事,一厢情愿是得不到真爱的。

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3.分手后,如何做到“没有关系”?

前面我们分析了,有些人在分手后,一直放不下,很可能是心血辩护效应导致的,但正确的做法,或不得不做的是,应该接受现实,尽量和前任保持距离,做到“没有关系”,因为对自己负责的人,不该被过去束缚。

关于什么是“没有关系”,陈海贤老师告诉我们,它指的是两个人不再介入彼此的情感生活,不会再激起彼此强烈的爱恨情绪。

当然,做到这一点不容易,但那是各自疗伤,开启新生活的必经之路,尤其是对于放不下的那一方。

首先,先给自己一些时间,做不到放不下,也没关系。

有些人可能因为自己的“放不下”而自责,觉得自己不争气,进而又增加了内心的伤痛,这时,他们要做的是,给自己一些时间,“允许”自己放不下,这样反倒可以放下,听起来好像很矛盾,但现实就是如此,因为改变是建立在允许不改变的基础上的。

“允许”自己“放不下”中,蕴含了对自己的接纳和理解,这会给他们(想要改变的人)提供改变的动力,进而促进改变的发生。

其次,明白自己的现在和未来才是最珍贵的。

当他们愿意给自己一些时间,不再强迫自己一定放下后,他们才有可能做到及时止损,因为他们明白,人不能一直活在过去,而是要看到现在和未来的珍贵。

当然,这时的“放不下”也是可以的。

因为放下与否,不是问题的关键,毕竟那段恋情已经成为他们人生的一部分,彻底割裂和遗忘过去,也不太可能,而问题的关键的是,他们要做到减少过去对当下生活的干扰和消极影响,尽量把人生的过往转化为当下的养料和动力,去浇灌现在,去迈向未来,看到时间的力量。

再次,重建自我。

当他们能够放下过去,接下来要做的就是重建自我,因为当感情破裂,亲密关系中的爱消失时,曾经坚信的“自我”也在随之破裂,这也使有些人在分手后不愿相信爱情,变得小心翼翼,甚至变得冷漠和游戏爱情的原因,所以,他们要将受伤的、破裂的自我重新建立起来。

当然,重建自我,不是一件容易的事,它需要经历分手之痛的人,能够理性看待恋情中的彼此,跳脱“恋人”的视角,从“人”的视角重新看待自己和对方,也从关系的视角重新看待爱情,然后试着建设属于自己的心理支持系统,进而获得自我成长和自主幸福的实力。

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写在最后:

或许有人会想,既然分手后一直放不下,倒不如想办法挽回这段恋情,这样做也是可以的。

其一,他们要确定一个好的复合理由。

这个好的复合理由,《分手心理学》一书中给了我们答案——是你在分手以后意识到对方身上有很多你真正欣赏的地方,ta是你真心想要在一起的人,你想到以后在一起的日子就感到满足和期待。

其二,他们要想办法让对方多付出。

因为根据心血辩护效应,如果对方多付出,他们也会越在乎这段感情,于是挽回这段感情的几率就会增加。

当然,双方都付出更多才会让彼此都更期待复合。

因为付出需要平衡,而平衡才能体现出平等的爱与被爱。

本文极

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