女怕丑、男怕虚。女人内里好不好不重要，表面一定要漂漂亮亮的；男人长得歪瓜裂枣没什么，内里一定不能亏虚。
所以，生活中，男人最怕两个字——肾虚！
事实上，根据内经记载：男性八八天癸竭，也就是说，男人正常应该到了64岁，才会出现肾虚，但生活中能挺到这岁数才虚的男人，真是屈指可数。
很多男人，30岁就是一个大劫了，过了三十岁就不行了，每每力不从心，弹弹虚发……
男人，身体出现5个表现，提示肾脏功能下降，是肾脏亏虚了
1、腰痛
腰痛是肾虚的主要表现之一，它可以分为内伤和劳损。
内伤的肾虚一般是指先天不足，久病体虚或者是疲劳过度导致，轻者很难弯腰或是直立，重者可能会出现足跟疼痛，腰部乏力等症状；
而劳损肾虚主要是因工作体力负担过重，或长期保持某一固定姿势所致，常见于开车、使用电脑等，时间长了损伤肾气，令肾精不足。
2、怕冷
肾主导人体的阳气，肾虚就是阳气不足，人体内阳气减少，自然就会怕冷。具体表现就是手脚冰凉，畏风。
如果你发现自己比平时更怕冷了，可能是肾气不足造成的，要多吃些滋补的食物补补了。
3、失眠
作为人体重要的脏器之一，肾能滋养和温熙其它脏腑，如果肾脏功能下降，也会影响到其它器脏。
当你出现了口干舌燥、腰酸膝软、皮肤瘙痒等症状；并伴有心情烦躁、注意力难以集中，到了晚上经常失眠。
这些都可能是肾虚导致的。研究表明，肾阴虚的人出现失眠的情况占肾虚人群的60%。
4、便秘
中医中讲肾主水，肾出现问题人体内的水就无法散布，进而导致大便干结，也就是我们常说的便秘。
再者，肾虚时间久了就会造成阴虚火旺，人一上火，便秘也就跟着来了。
5、耳鸣
耳鸣、听不清楚，小心是肾脏疾病的征兆！
所谓肾开窍于耳，肾脏和耳朵密切相关，肾精足则听觉聪灵，肾精虚则两耳失聪。
生活中，常有人会头晕耳鸣，这就多与肝肾有关系，尤其是肾虚。肾脏功能衰弱，可能连带导致耳鸣、听力降低。
养护肾脏，吃三食、喝三水、忌三事，肾脏不亏虚！
吃三食：
1、山药
《本草纲目》说山药：“益肾气，健脾胃。”
山药既是古老的中药，也是日常食物，它的作用是“平补脾肾”。
山药多吃不会上火，适宜温补肾阳。脾虚、肺虚、肾虚者可长期食用，被誉为“天然补肾王”。
2、黑豆
黑豆又叫黑大豆，李时珍曾说，黑豆水性寒，入肾，有补肾的功效，因为他与肾的形状类似又得了一个名号叫“肾之谷”，达到以形补形的功效。
黑豆可以研磨做豆浆，与绿豆，红豆一起熬粥，补益效果会加强，还具有美容养颜的功效。
3、栗子
中医认为，板栗是“肾之果”，补肾养胃的效果非常好。
历代著名中医都认为栗子味甘性温，无毒，归脾、胃、肾三经，补脾健肾、补肾强筋，活血止血。
适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻，肾虚所致的腰酸膝软等症，尤其对肾虚患者有良好的疗效。
喝三水：
1、黄麦须泡水
黄麦须味甘淡，性平，入肝、肾、小肠三经，具有很好的利尿作用，可辅助治结石，对肾结石、胆结石、尿路结石等均有效。
此外，黄麦须还适合改善慢性肾炎，将其制成金棒须茶，泡水喝之后，能够有效地改善肾功能，对于肾病引起的身体浮肿情况具有非常不错的治疗效果。
经常饮用，还能减低尿蛋白，或者是完全去除尿蛋白的作用，促进身体健康。
2、蒲谷丁根泡水
本身有慢性肾炎的人，还可以用蒲谷丁根泡水喝，养肾消炎，是很好的。
蒲谷丁根，具有很好的利尿和排毒功效，可以促进排毒，减轻肾脏负担！同时，蒲谷丁根还是一种天然的抗生素，杀菌消炎效果好，对肾炎在内的多种炎症都有很好的防治作用。
3、三黑枸杞茶
将黑樱莓、黑枸杞、桑葚、玫瑰茄混合，一起泡水代茶饮，能够很好地养护肾脏。
黑樱莓又叫黑果花楸，富含花青素，可减缓肾脏老化。黑枸杞本身的补肾益肝功效比较好，能滋肝肾之阴，为平补肾精肝血之品，对于治疗肝肾阴虚及早衰症有一定帮助。
桑葚对肾阴有一定的滋养作用。玫瑰茄可以帮助肾虚不好的人，进行补肾养肝，且有利尿消肿的作用，可以改善肾脏病引起的水肿问题。
忌三事：
1、忌憋尿
经常憋尿，这可能在生活中是很多的男性会有的一个习惯。
不管是忙于工作，还是忙于玩耍，这样过于的投入，是很容易憋尿的，这样是不好的。
因为尿液里含有大量的细菌和毒素，如果憋尿，不能够及时地排出的话，是很容易导致膀胱内的尿液回流，这样会很可能造成尿路和膀胱感染，对肾脏也是会导致很大的损害的，长期下去，是会诱发肾虚的。
2、忌熬夜
熬夜睡得晚，这是目前生活比较常见的现象，可能会玩到很晚，这样是对身体不好的。
因为在11点之后，是我们身体各器官的排毒时间，如果熬夜没有睡觉，是会对肾脏的排毒造成影响的，毒素没有及时地排出，而积累在肾脏处，就会损害肾，从而引起肾虚。
3、忌大鱼大肉
随着社会的发展，人们的生活水平也在提高，大鱼大肉已经是家常便饭，而且男性朋友不会太在意自己的身材，所以总是大鱼大肉地吃。
但是，这些食物中含有大量的蛋白质和脂肪，长期吃的话，会导致摄取的蛋白过多，会加重肾脏的负担，容易引发肾虚的发生。
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