那些骚气又迷人的腹肌、马甲线，都是怎么练的？

可在A/B两组中各选2个动作进行练习

A组

B组

其次

一定要做的练习-真空腹

能够加强你的腹横机

建立一个“隐藏的塑腹带”的效果

小腰+腹肌，坚持做效果很明显

如何做？

深深的呼气，把肚子里的气全部吐出去

然后用力的吸肚子

用力保持这个状态

放松-重复

此外可以完全趴在地上进行

坐姿

跪姿

最后划重点！

别忘记好好减脂哦！