年初，李玟刚过完了自己47岁生日，正在酒店隔离的她只能自己一个人度过，并不觉得孤单；发了一篇长文感谢妈妈，并晒出了几张运动照。
照片中的她，身穿紫色运动背心、黑色紧身裤，丸子头打扮更显青春活力！
不光身材一如既往的曼妙火辣；而且整个人容光焕发，活力四射，根本看不出是个年近半百的人，岁好像并未在她的身上留下什么痕迹。
性感身材、活力状态都是有道理的，即使在酒店隔离，李玟都不忘健身运动…
细腰翘臀、撩人马甲线，没有一丝一毫多余赘肉，分分钟吊打一众20出头的年轻小姐姐！
出道以来，李玟以其独特的欧美风格、性感路线——外形火辣、歌声高亢、感染力十足，吸引到了无数粉丝…
虽说人到中年，依旧活力奔放，完全不受年龄束缚——在镜头前，面带自信笑容，大方秀出身材曲线；跟随节奏扭摆腰臀，画面热力十足！
怪不得小S都曾表示，很怕跟李玟同台；只要她的电臀一出，周围人瞬间黯然失色！
不管是明星，还是普通人，好身材的背后都是数年如一日的自律，持之以恒的运动习惯——自知是易胖体质的李玟，几乎每每天都会，每次1小时左右。
力量、有氧相结合，用于塑造紧致漂亮的线条，控制体脂，而且通过运动提高心肺能力，也有助于歌唱表演！
穿着一身比基尼，火辣S曲线、健康小麦肌，还有一副修长的双腿；
修身款的礼服长裙，则更凸显出李玟凹凸有致的身材优势，热辣中透着成熟妩媚的气质，真不得不感叹：自律的女人最美丽！
也只是足够勤勉自律，才配拥有时光的优待，真正美丽、优雅地老去…
欣赏完李玟的曼妙曲线、紧致腰身，再低头看到自己的小肚腩、啤酒肚，是不是让不少小伙伴都相当苦恼、甚至焦虑呢？
在日常减脂过程中，腰腹区域的脂肪可算是最为顽固难减的。毫无疑问，管住嘴迈开腿，控制饮食+规律运动是关键；在此基础上，小编还将分享6个相当实用、且科学有效的技巧，来帮大家收获事半功倍的效果，六块腹肌、马甲线不再是梦，千万不要错过噢！
01
膳食纤维
首先权威研究发现：在日常饮食中，增加富含膳食纤维的食物比重，对于加速减掉腹部脂肪而言，有着显著、直接的效果。
尤其是食用富含黏性膳食纤维的豆类、蔬菜、水果等。其中所含的黏性纤维在遇水后能大大减缓食物消化速度，帮助大家维持更长久、强烈的饱腹感，由此大幅提升减脂效率，来帮助消灭腹部脂肪！
02
控制加工糖、盐摄入
一方面，大量摄入富含加工糖类的食品，过剩的糖分不仅会转化为内脏脂肪、堆积体内，加剧腹部肥胖问题；更会进一步提升身体对糖分摄入的欲望，对整体健康也是百害无益，是小伙伴们一定要尽量控制、避免的！
另一方面，过量的盐分摄入则是导致身体水肿，腰腹臃肿的另一个主要原因。建议大家尽量把每日盐分摄入量控制在1500-2000毫克范围内，避免吃太咸的东西，就可以轻松解决这一问题，对减轻腰腹肿胀、减小腰围有立竿见影的效果。
03
运动前30分钟喝黑咖啡/绿茶
在训练前，适量摄入咖啡因能有效提升训练表现，加速减脂，尤其是堆积于腹部的内脏脂肪。日常生活中，最为常见、高效的2大咖啡因来源便是黑咖啡和绿茶。记住在运动前30分钟，喝1小杯咖啡或绿茶，效果最佳；尽量不要过量、或过于接近运动时使用。
04
苹果醋
日常适量的苹果醋摄入能够有效调控血糖水平、抑制食欲，避免热量超标，对于高效减掉腹部脂肪、以及提升整体健康，都有着格外积极的作用。因此，建议有腹部脂肪问题的小伙伴们在日常饮食中添加1-2勺苹果醋，就能更加轻松地摆脱它们。
05
规律充足的睡眠
权威研究发现，比起每天充足睡满8小时的人们，每天只睡6小时的，内脏脂肪水平高了22%。那主要是因为会提升食欲，增加压力激素的分泌，甚至还会引起皮肤状态减退，以及其他更严重的健康问题。因此不管小伙伴们是为了收获平坦有型的腰腹，还是为自身综合健康考量，都应该确保每晚8小时的高质量睡眠！
06
多不饱和脂肪酸
许多小伙伴通常把富含脂肪的食物，视为导致腹部肥胖的元凶。但瑞典营养学家的一项权威实验却发现：那些日常饮食中适量摄入较多富含多不饱和脂肪酸的食物的人们，更容易减掉腹部的内脏脂肪；不仅减脂时，体重下降速度更快，连肌肉恢复增长都更为高效。
因此，建议小伙伴们在日常饮食中适量安排富含多不饱和脂肪酸的食物，比如鱼类、坚果、瓜子等。