#夏方养生指南#
肝脏作为人体内的“将军之官”，主持机体解读代谢的作用，帮助排出体内的垃圾和毒素，呵护身体健康，同时肝脏也被称为“哑巴器官”，这是由于肝脏上的痛觉神经分布较少且不密集，一旦肝脏出现受损病变情况时很难被察觉到，身体没有明显的不适感，从而导致疾病发展速度加快病情加重，发展到晚期严重影响身体健康。
现代临床医学统计表明，我国肝病人群庞大，高发阶段处于33~45岁之间，男性的发病率比女性高出了25%，目前肝脏疾病是严重影响人们生活的一类疾病，酒精肝、脂肪肝、肝硬化、肝癌等，因此在生活中要注重对肝脏的保养。
肝病来临之前，身体往往会出现以下这10个小问题
1、口干口臭，刷牙还出血；
2、经常放屁，肚子有胀气；
3、体乏无力、失眠又多梦；
4、头发冒油，两鬓有白发；
5、烦躁易怒，总爱生闷气；
6、食欲不振、突然变消瘦；
7、眼睛干涩，视力变模糊；
8、脸色发黄，长斑又长痘；
9、皮肤瘙痒，后背有粉刺；
10、无故肩膀痛，饭后有腹痛；
若你占了3个以上，就说明了你的肝已经受损，肝病说不定已经缠上你了！要想肝好，从饮食入手是最有效的手段，哪些伤肝的不能吃，哪些养肝的要多吃，你最好早知道。
“三甜”伤肝，建议少碰，“四绿”养肝，不妨常吃，早知早受益
【“三甜”】甜食吃多了可能会影响食欲，对于那些需要通过饮食来补充营养的肝病患者来说无疑是一大阻碍，此外甜食还容易在体内长时间堆积转化为脂肪，无法被及时代谢掉，从而促进脂肪肝的出现。
1、水果罐头
水果罐头属于加工类食物，虽然购买使用都非常便捷，价格便宜，口酸甜可口，但是含有大量的防腐剂、色素等相关添加剂，使用之后会加进一步加重肝脏的代谢和解毒负担，水果罐头在制作过程中商家为了提高口感还加入了大量的糖精，进入人体中无法被及时分解代谢掉，从而加重肝脏的工作负担，诱发肝脏疾病的出现，对于肝病患者来说无疑是“火上浇油”。
2、奶茶
出门和朋友逛街会先去路边买一杯奶茶边喝边玩，奶茶的种类多种多样，为了能够满足众多消费者的不同口味需求，大部分奶茶都属于高糖的饮品，小作坊制作出来的奶茶是用劣质茶、奶精制作而成，人长时间喝高糖奶茶会加速发胖，也会造成体内脂肪大量堆积，加重消化系统、肝脏的运作负担和压力，肝细胞活力下降促使肝脏疾病的发生，建议大家在平时尽量少喝奶茶。
3、冰激凌、雪糕
在夏季，冰激凌、雪糕可以说是销售量非常高的一类食品，凉凉的口感沁人心扉，而且口感也是甜甜的，深受男女老少的喜爱，不过不建议大家多吃，因为冰激凌、雪糕属于寒凉性食物，吃太多会刺激脆弱的肠胃黏膜，大分子糖分得不到及时的消化也会转化为脂肪，在肝脏内堆积导致肝脏细胞受损，诱发脂肪肝、肝硬化，大家在平时尽量少吃。
【“四绿”】中医认为绿色属木，对应人体的肝脏及胆，实验表明，绿色食物中叶绿素的分子结构与人体中血红蛋白是红细胞的主要成分，所以，叶绿素称得上是“绿色的血液”。
1、黄瓜
黄瓜性平味甘，具有醒酒防毒的功效，黄瓜中含有的丙氨酸、精氨酸以及谷氨酸对于肝病患者特别是肝硬化患者来说有着非常好的辅助治疗功效，酒精中含有大量的维生素和电解质，具有醒酒的作用。
2、荠菜
荠菜性平味甘，含有丰富的维生素，能够达到醒脑止血的功效，对于慢性肝病出血者有很好的辅助治疗功效，其次芥菜对于消肿解毒有显著作用，在一定程度上可以减轻肝脏的解毒代谢负担。
3、韭菜
韭菜除了能够帮助滋养肾脏之外，其中含有的粗纤维能够促进肠胃蠕动，加速垃圾毒素的排出，改善便秘问题，同时能够促进肝脏排毒，缓解肝脏不适的症状，增强肝功能。
4、空心菜
空心菜在养肝护肝方面也有着显著的功效，其中含有丰富的维生素和矿物质能够帮助减轻肝脏运行负担，预防肝功能下降的问题的出现，缓解肝区不适感，提高肝功能。
有关养护肝脏，你还知道哪些小妙招呢？可以在下方评论分享一下。