#夏方养生指南#
爱美之心人皆有之，无论是古代的美人还是现代女性都对美有着强烈的欲望，如果可以摆脱大自然的衰老定律，有谁不想永葆年轻容貌呢。生老病死是大自然的规律，没有一个人可以避免，随着年龄的逐年增长，无论男女都会逐渐衰老，面部长皱纹，身体素质变差，女性逐渐从心理上接受自己变老的这个事实。
有些女性并不会坐以待毙，顺应大自然，积极寻求一些可以延缓衰老的方法，减少面部皱纹的出现，不惜花费大量的时间和金钱买保健品，去美容院做保养、打美容针，但结果往往都不尽人意。要想彻底的改善皱纹，离不开由内而外的保养，看起来年轻漂亮年轻，面部没有皱纹，可以多吃一些可以抗衰老的食物，或许可以帮助你达到延缓身体衰老的作用。
常吃能祛皱的5种食物，牛奶排末尾，第一名可能多数人都不知道
5、牛奶
牛奶是生活中钙元素的最佳来源之一，除了富含钙外，还有各种蛋白质、矿物质以及B族维生素，对肌肤有很好的滋养作用，保养肌肤，预防皮肤起皮长皱纹，令皮肤更加光滑白皙，有养颜的功效。女性常喝牛奶可以滋养发根，预防脱发问题的出现，令头发乌黑茂密。
4、荔枝
杨贵妃喜欢吃荔枝，在现代也有很多人喜欢吃荔枝，荔枝口感酸甜多汁，含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，含有丰富的维生素，可以扩张血管，促进血液循环，预防色素在皮肤表面沉积，减少黄褐斑的出现，能够抗皱美容，排毒润肤，令皮肤更加光滑白皙，荔枝中含有的糖分可以为人体补充能量，起到增强营养的作用。
3、海带
每100克海带中的钙元素含量为241毫克，属于高钙食品，但是却容易被人们所忽略，海带中除了维生素C之外，钙、铁的含量都高出了几十倍，可以凉拌也可以熬汤喝，有着长寿菜、海上蔬菜、含碘冠军的称号，怀孕期间吃海带可以保持营养均衡，女性常吃对对肌肤有很好的滋养作用。
2、深海鱼
深海鱼中含有丰富的饱和脂肪酸，坚持每周吃三次以上的深海鱼可以帮助更好地滋养肌肤，保持皮肤的年轻态，三文鱼是所有深海鱼中对抗衰老最有效的一种事物，含有丰富的虾青素，属于强大的抗氧化剂，虾青素的抗氧化能力是普通维生素的500倍以上，常吃三文鱼可以有效对抗体内多余的氧自由基，保护皮肤，免除紫外线的伤害，延缓肌肤衰老。
1、桃胶
桃胶中含有多种植物胶原蛋白，可以起到提亮肌肤、保养肌肤的作用，桃胶对于血脂有很好的降低效果，桃胶中含有丰富的营养物质，机体的正常运作需要蛋白质来维持，而桃胶可以补充蛋白质，增强机体抗病能力，提高免疫力，还有消肿的主要成分，某些营养物质可以滋润肠道，保护受损的胃黏膜。
女性延缓衰老，要常吃以上这5种食物，不妨做好3件事
1、早睡早起，不熬夜
到了一定年纪之后身体确实会有明显的衰老表现，在对抗衰老的过程中保持规律的作息时是十分重要的一件事情，每天保证充足的睡眠来满足机体所需，在作息规律的情况下精神状态也会越来越好，提高机体抵抗力，坚持下来会发现身体衰老速度减慢。
2、坚持运动锻炼
女性身体衰老速度加快与体内雌激素分泌量减少有关，如果可以坚持运动锻炼，或许可以更好的对抗衰老，通过运动锻炼可以调节机体内分泌，保持内分泌稳定，雌激素正常分泌，机体衰老的速度自然可以减慢，建议女性多做有氧运动，增强机体抵抗力，减慢身体老化速度。
3、保持良好的心态
调整好个人心态，保持情绪稳定是对抗衰老的保护，常言道笑一笑10年少，很多中年女性受到了更年期、绝经期的影响，情绪波动大，从而刺激身体内分泌紊乱，导致机体衰老速度加快，为了防止恶性循环的出现，在更年期到来之前需要调理身体，劳逸结合，释放压力，通过这种方式来保持机体内分泌水平稳定，自然可以更好地对抗衰老。
大家还有什么好的办法可以帮助女性延缓衰老吗？不妨在下方评论区留言。