#夏方养生指南#
花生，自古以来有着“长寿果”的美誉，在当代社会是十分常见的一种食物，别看小小一个不起眼，其实闻吃起来非常美味，因此备受人们的喜爱，花生能够满足人们的口腹之欲，还含有多种营养物质，常吃可以为人体提供丰富的营养，又被称为植物肉、素中之荤。
早起空腹吃几粒花生，坚持半个月，这4个好处也许“不请自来”
1、改善肠胃病
肠道和胃部作为人体在消化系统内最主要的两个器官，坚强而又脆弱，如果在平时不注重保护的话，即使功能再强大也会出现异常症状，患上胃炎、肠炎、胃溃疡等肠胃疾病，每天早上空腹吃几粒花生能够有效肠胃病的出现。
花生中的营养物质对脆弱的胃黏膜有保护作用，适量吃能够在胃部形成一层保护膜，避免刺激性食物对胃黏膜造成刺激，因此吃花生具有养胃护胃的作用，但是本身患有肠胃病的人应该谨慎食用花生，以免加重病情，给身体带来不必要的损伤。
2、补血养颜
女性每个月都会来例假，如果不注重对身体的调养很容易患上铁性贫血，这时候每天早上吃几粒花生对贫血症状的出现有很好的预防作用，对于女性而言，如果体内出现了气虚血亏的情况，可以在例假期间吃一些花生，能够有效的补气血，还可以预防体内钙质的流失，对于更年期失眠多梦症状有很好的改善作用，半个月之后会发现身体有了明显的改善。
3、改善便秘
花生中含有丰富的亚油酸，可以为人体内激素的合成提供原价，当早上起床后空腹吃吃几粒花生身体还可以收获其他好处，可以润滑肠道，改善便秘问题，建议大家晨起后养成按时排便的好习惯，对于机体排毒有着非常重要的作用，花生有这样的优势，因为它富含亚油酸，对肠道很好的润滑作用，帮助人体排除宿便，加速体内垃圾毒素的排泄，维持身体健康。
4、减少身体内的胆固醇含量
花生中含有亚油酸是一种特殊物质，这种物质是专门为人体分解胆固醇的，它可以帮助身体内多余的脂肪分解为胆汁酸，从而通过机体新陈代谢排出体外，防止胆固醇在血管内和血管内的沉积，预防高血压、高血脂的出现，还可以延缓动脉粥样硬化的进程，更有利于保持血管健康，减慢血管的老化、硬化速度，对于维持身体健康大有帮助。
花生营养丰富，但是有些人群不适宜吃
1、胃溃疡、慢性胃炎、慢性肠胃炎患者
这类患者大多伴随着腹痛、腹泻、消化不良的症状，在日常饮食上应该坚持少食多餐清淡，花生属于坚果类食物，蛋白质和脂肪含量过高，难以被肠胃消化，因此这几种疾病患者应该少吃。
2、糖尿病患者
花生营养丰富，但糖尿病患者需要严格控制每日摄入的总热量，每天食用油摄入量不能超过三汤匙，18粒花生相当于一汤匙食用油，相当于为人体提供90千卡的热量，因此糖尿病患者也不能吃太多花生，以免导致血糖失去控制，诱发严重的糖尿病并发症。
3、胆囊切除者
花生里含的脂肪需要胆汁去消化。胆囊切除后，储存胆汁的功能丧失。这类病人如果食用花生，没有大量的胆汁来帮助消化，常可引起消化不良。
你平时喜欢吃花生吗？认为花生怎样吃才健康呢？不妨在下方评论区留言。