假期，小李在家练习瑜伽倒立，咔嚓两声，手就不能动了，痛得要死，来医院拍片子检查骨头是没事，但是显示韧带损伤，现在手伸不直了，也弯不了……现在瑜伽却被普遍认为是一种健身运动，当谈到瑜伽时我们脑海里会浮现出“修身”、“纤体”、“拉伸”、“时尚”等词汇。
像小李在家自己盲目跟练瑜伽的女性越来越多，“瑜伽能减肥”、“瑜伽能美体”，甚至“瑜伽能治病”的“奇效”也被吹得天花乱坠。大街小巷里各种装修豪华的瑜伽会馆随处可见，各种未经认证的瑜伽协会琳琅满目，各种“三月出师，八千包过”瑜伽教练层出不穷……瑜伽真的能带来健康吗？下面我们来分析几个“经典”的瑜伽动作给人体带来的影响。
莲花坐式
这是瑜伽最基本的坐式，两脚交叉到大腿上，一坐就是30分钟以上。但是您知道吗，长时间这样坐对下肢的神经、血管以及膝、踝关节危害很大。
1、莲花坐时，两脚交叉互搭，导致下肢肌群相互挤压，受压部位血运受阻，会使下肢静脉曲张和血栓的发生率增加。
2、膝关节过度屈曲还会引起腓总神经过度牵拉及供血障碍，出现腓总神经损伤症状，比如足下垂。
3、踝关节处于过度跖屈内翻的位置，膝关节处于过度屈曲且内旋的位置。这时膝、踝关节软骨，半月板、韧带等结构受到过度的牵拉和挤压，会容易造成损伤，引起关节疼痛和稳定性下降。
提示：尤其是本身有下肢血管疾病和关节疾病的人群，如果坚持练习莲花坐式，会使原本疾病加重。
反祈祷式
这个动作是双手在身体后方掌心相对，掌跟互推。这个动作对于肩、肘、腕关节及尺神经损伤较大。
1、要到这个动作，要求肩关节和肘关节在旋后的状态下极度屈曲，腕关节则要极度外展（向桡骨侧偏斜）。对于柔韧性正常的人群来讲，做这个动作容易引起肩袖损伤，肱骨外上髁炎，以及腕三角纤维软骨复合体和桡侧腕关节损伤。长时间做这个动作会感到肩、肘、腕疼痛。
2、由于肘关节旋后屈曲，尺管空间被挤压，尺神经被尺管压迫的同时也被拉伸，很容易造成尺神经损伤。
提示：尤其是有肩、肘、腕关节损伤和尺管综合症的人群一定不能做这个动作。
站立前屈式及上犬式
做这两个动作时分别要求腰椎长时间极度前屈和后伸。
1、这两个动作对于腰椎的损伤极大。正常腰椎有40°至60°的前凸，维持着脊柱正常的力线。向前屈的度数在90°左右，向后伸的度数在30°左右。从下面的两张图可以看出，站立前屈式中腰椎前屈达到了恐怖的180°，上犬式中腰椎后伸也接近于90°。如果您长时间保持这样的姿势会使腰椎间盘受压分布不均，造成椎间盘的加速退变。当您做动作还不是很突出时，可能椎间盘已经比别人突出了。此外，这两个动作还会引起腰椎小关节退变，造成腰椎不稳，过早地出现椎管狭窄以及腰痛等情况。
2、此外，站立前屈式还会极度拉伸下肢后方肌肉以及坐骨神经。可能会引起下肢后方肌腱的损伤，还可能出现坐骨神经痛。
提示：有腰椎疾病及坐骨神经痛的人群千万不能盲目练习。
倒立式
这个动作顾名思义，要求头部冲下，腿朝上。
1、做倒立的动作时，全身的血液因为重力的原因会涌向头部，对于头部的各种组织、器官造成很大的压力，会让人感到极度不适。长时间倒立容易引起脑出血、视网膜剥落等严重的急症。
2、做倒立动作时，还会影响胸腔和腹腔正常呼吸运动，影响体内血液循环。长时间倒立会造成大脑缺氧，身体组织缺氧。
提示：有心脑血管疾病、眼科疾病以及孕妇等群体切勿尝试此类动作。
在我国每年因练习“瑜伽”而受伤的人数成千上万，多数为追求美、追求气质、追求时尚的女性，但是很不幸的是到头来她们得到了一身伤痛。适当科学的练习瑜伽能强身健体，做动作时过于勉强自己就容易受伤，我们要明白的是，不是瑜伽伤人，而是不合格的瑜伽伤人。您练习过瑜伽吗？请在留言区留下您精彩的评论。