导语：咖啡是很多人离不开的伙伴，现在逐渐有越来越多的人开始加入喝咖啡的行列。关于咖啡，大家也是爱恨兼有。咖啡到底有哪些好处呢，喝咖啡又有哪些注意事项呢？本文带大家来细致地了解一下咖啡。#夏方养生指南#
关于咖啡的 9 个真相
1、咖啡可以提神
咖啡中含有咖啡因，所以它可以帮助我们提升细胞能量，更好地抗击疲劳，提高我们的工作效率，这也是为什么很多人早上都喜欢来一杯咖啡。
2、体脂率更低
健身的人可能都会比较注重体脂率，体脂率也与我们的身材密切相关。喝咖啡的人比不喝咖啡的人体脂率稍微低一些，这让他们的身材看起来更加匀称一些。当然，减肥不能只靠喝咖啡。
3、降低抑郁
喝咖啡还能降低人们抑郁症的发病率，让人们更开心一些。这一点很多人都不知道。所以，工作忙碌的时候不妨给自己冲一杯咖啡，可能让你收获一天的好心情哦。
4、减少患上神经性疾病的概率
年龄大了，就很容易出现认知能力的降低、记忆力衰退等现象，出现老年痴呆、帕金森等症状。但是，适当地喝一些咖啡则可以预防这些问题，提升我们的认知能力。
5、降低糖尿病的风险
咖啡可以调节我们细胞的代谢、减少炎症的发生，能通过细胞水平来调节体内的血糖，这对于糖尿病患者来说是一个福音，尤其是II型糖尿病。
6、保护肝脏
适当地饮用一些咖啡还能保护肝脏健康，在正常人身上可能不太明显，但是在有肝病的人身上则表现得较为明显一些。甚至有研究表明：一天喝咖啡的数量越多，对肝脏的保护作用越大。当然，也不能因此盲目地喝太多。
7、保护心脏健康
对于健康人来说，适当地饮用一些咖啡可以保护心脏健康，降低患上心脑血管疾病的几率，但是如果已经有了心脑血管疾病或者高血压的患者，就不要饮用过多咖啡了，避免因为咖啡中的咖啡因而影响身体健康。
8、降低死亡风险
相比于酒精，咖啡是一个较为健康的饮品，而且不会造成发胖，所以可以降低患上其他疾病的风险，比如各种癌症，从而降低死亡的风险。
9、提高身体机能
咖啡可以提高身体的机能，使我们运动的速度和强度提高，对运动员来说是一个好帮手。
尽管喝咖啡有这么多的好处，但是咖啡也有坏处。摄入过多的咖啡因可能会让身体产生依赖，而且会增加孕妇流产的风险。而且咖啡也要注重选择种类，最好选择咖啡豆自己研磨，不要选择一些速溶的咖啡，里面含有大量的糖，会造成身体发胖。
结语：
综合本文，我们可以看出，对于大部分健康人来说，适当地饮用一些咖啡，对身体还是有一些好处的。但是，对于有疾病的人来说，咖啡还是要谨慎饮用。尽量选择自己手工研磨，不要喝速溶咖啡。希望大家可以既享受到喝咖啡的乐趣，又能收获健康。