新的一年，新的我？相信在年初的时候，你已经制定了2022年的计划，你对新的一年充满了乐观，并期待着你希望实现的一切目标。
作为一名心理咨询师，我知道大多数人都在努力坚持自己的目标。但是，也许你采取了某些策略，但事实并未像你所设想的那样发展。一开始的希望变成了对没有遵守承诺的又一次失望，夹杂着没有完成你觉得 "应该 "完成的事情的愧疚，还有对今年不能达成目标的焦虑，以及对自己的评判的抑郁。
为什么会这样？为什么我们不能对自己所做的计划贯彻执行？
虽然很多人已经制定过计划，但我想大多数人并没有制定新年计划，或者对自己制定的计划并未很好地执行。
那么，我们有必要重提一下新年计划的制定和实现。
下面是一些小的提示
如果之前第一段的描述听起来像你，但其实你并不孤单。拖延、偏离我们最初的目标或中断我们开始的事情，这对所有人类来说都是正常的。尽管我们可能没有意识到，但这可能受到我们赋予目标的意义和价值的影响，而这可能是动力或阻碍的来源。
通过完成 "决策平衡工作表"（大家可以自行搜索），可以更好地了解你为什么想要完成某件事情。这是一个老式的 "利与弊 "的清单，但它确实可以增加我们行动的动力。它还可以帮助你识别那些阻碍你实现目标的事情。试着为 "朝着目标努力 "和 "不朝着目标努力 "列出清单，然后将两者进行比较。
如果你设定的目标太大，以至于你不知道从哪里开始呢？在这种情况下，尝试用S.M.A.R.T.方法可能会有帮助。它是一种将目标按照五个维度考察的方法：具体的、可衡量的、可实现的、相关的和基于时间的。
以下是它的运作方式：
具体的：目标越具体，我们就越清楚如何达到目标。
可衡量的：找到一种方法来衡量进展，这会使你有一种成就感并提高动力。
可实现的：设定一个以你的能力和精力可以实现的目标。考虑将大目标分解 成小目标。
相关的：确保你的目标与你想要完成的生活和你的价值观相一致。确保你是 为自己而做，而不是为别人。
基于时间：设定一个现实的结束日期。
重视旅程
记住这是你的旅程，你可以控制你承担多少，你的速度有多快。在需要时休息一下是可以的，发现进展混乱或不按计划进行是正常的。虽然你的注意力可能集中在最终结果上，但旅程本身可以带来宝贵的教训和经验。在这一切中，感受你的经历，慢下来，向你自己表达善意和同情，抱着 "我很勇敢，我会为了目标而竭尽全力 "的态度。