#夏方养生指南#
肝脏被称为“五脏之首”，也是一个任劳任怨的器官。
但是近几年查出患有肝脏病变的人群越来越多，甚至有的人一查出肝病就已经到了晚期的状态。
这主要是因为肝脏本身没有末梢神经，所以当这个器官功能出现异常的时候，可能难以引起患者的注意，所以肝脏的症状持续发展就达到了一个比较严重的程度。
当然日常生活中有些人为了避免肝脏出现问题，也会积极的养护肝脏。
相信大家对于李兰娟院士应该不算陌生，在抗击新冠疫情中，李兰娟院士做出了杰出的贡献。
并且李兰娟院士也是我国人工肝的开拓者，对于肝病的研究可以说是拥有诸多经验。
李院士表示想要养护肝脏，应该抓住早上这段关键时间，对于那些肝脏功能本身就不太好的人来说，吃对早餐是非常有必要的，那么养肝护肝又该养成怎样的早餐饮食习惯呢？
李兰娟院士：早上是养肝“黄金期”，4个饮食原则教你如何养肝
喝杯温开水
肝脏的主要职责是排毒代谢，分解身体当中的有害物质和垃圾毒素，然而那些肝脏功能不太好的人，如果早上起床之后可以坚持喝一杯温开水，或许能够促进体内的有害物质被排出体外。
所以这个饮食习惯有助于减轻肝脏的负担，避免肝脏处于超负荷工作的状态，对于养肝护肝有帮助，希望你能坚持做好。
多吃点新鲜蔬菜
可能很多人觉得早餐应该以简单为主，如果炒点蔬菜来吃，可能要比较麻烦，说不吃早餐吃蔬菜是完全可以的，而且优质早餐的标准就包含足够的维生素摄入。
中医认为五色入五脏，绿色入肝，大多数蔬菜几乎都是绿色的，一次早餐期间常吃点蔬菜，在养肝护肝方面也有一定的帮助，所以如果你能够经常把绿色蔬菜端上饭桌，肝脏或许会感激你。
吃点玉米
玉米是我国非常重要的一种粮食作物，同时也是一种粗粮玉米的味道，吃起来香甜美味，而且其中所含有的营养物质也非常丰富。
玉米当中一些特殊的营养物质对于养护肝燥有很多好处，所以说肝脏功能不太好的人，早餐期间若能够吃点玉米获取可以促进经济的新陈代谢，同时还能够起到抗氧化的效果，对于养护肝脏有帮助。
补充维生素A
如果肝脏功能出现了问题，那么身体很有可能会缺乏维生素，而维生素A则是流失最多的一种。
所以想要呵护肝脏，维持肝脏功能运转，提醒大家早餐期间吃饭的时候可以考虑多吃一些富含维生素a的食物，比如动物肝脏，胡萝卜，番茄等等都是不错的选择。
因为肝脏是我们身体中非常重要的一个代谢器官，所以想要维持肝脏功能运转，除了吃对食物之外，日常生活当中的一些细节问题也应该主动做好。
关于养肝的细节
1、远离酒精
不知大家有没有听说过“喝酒伤肝”的说法，虽然我国是一个酒文化源远流长的国家，但日常饮食中如果经常喝酒或者是吃一些富含酒精的食物，那么就会加重肝脏的负担。
因为到酒精进入到人体内之后，主要依靠肝脏进行分解和代谢，所以久而久之难免就会导致肝脏处于超负荷工作的状态，不仅会影响到肝脏功能的运转，同时也会加重肝脏的负担，严重的话还可能会增加患上肝脏疾病的风险。
所以不想肝脏健康受损，像是喝酒这个行为习惯，希望你能够及时改一改，为了健康着想，请尽量放在心上。
2、提高机体代谢
上面我们提到肝脏的主要职责是分解身体当中的有害物质，如果这些有害物质压根不存在，那么就能很大程度的减轻肝脏的负担，所以想要消灭这些有害物质，就要提高机体的代谢速率，将有害成分代谢排出体外。
所以肝脏功能不太好的人可以每天拿出一定的时间来做运动，也许能够提高身体的活力，同时也可以加速身体新陈代谢，减轻肝脏的负担，对于呵护肝脏健康，维持肝脏功能运转都有帮助。
3、多喝水
水是生命之源，为了身体健康着想，我们应该每天不间断地为身体补适，因为几乎所有的身体功能运转都需要消耗一定的水分，所以肝脏也是如此，而且肝脏在分解和代谢有害物质的时候，可能需要消耗更多的水分。
如果处于身体缺水的状态，难免就会给身体造成一定的负担和影响，甚至也会损伤肝脏，因此想要提高肝脏活力，维持肝脏功能运转，希望你能够及时为身体补充所需的水分，也许更有助于养肝护肝。
4、保证充足睡眠
当我们晚上睡觉的时候，不只是身体休息的时间，同时身体的内脏也在修复和排毒，所以如果长时间熬夜失眠存在不良的睡眠行为，那么很有可能就会影响到身体内脏的修复和排毒。
肝脏不太好的人希望你能够趁早改掉熬夜的行为习惯，最好能够坚持每天早睡早起，也许更有助于减轻肝脏的负担，提高肝脏活力，同时也可以帮助养护肝脏。
5、保持平和的心态
好心态更有助于让人保持轻松的情绪，也可以减轻身体的负担，让神经系统处于放松状态。
消极的情绪和心态会让人产生不良的心情，并且也会加重肝脏的负担，造成肝气郁结肝火旺盛的情况。
千万不要觉得这些表现属于正常现象，如果肝脏功能异常，那么很有可能会导致肝脏健康受损，严重的话还可能会带来肝脏病变。
综上所述，肝脏健康与人的身体健康有很大联系，所以希望大家在日常生活中也应该积极养护肝脏，或许更有助于享受美好的生活，想要养肝护肝，除了上面这些行为习惯之外，你还有其他需要补充的吗？欢迎在下方留言评论。