“为啥你的身材总这么好！真让人羡慕”
“来来来，给你看个宝贝，肉都藏在腰上了”
无论是男是女，大部分人都希望自己能够拥有标准、完美的身材，有很多人为此努力的健身、减肥，而有些社会文化却以肥胖为美，称之为雍荣容贵。在阿拉伯也是认为胖胖的姑娘才美丽，我国唐朝的妇女也是以胖为美，杨贵妃以丰满著称，唐朝的宫女画也反映出当时以胖为美的特点。
对自己的身材、体重打分？是否满意
“燕瘦环肥”各有千秋，如果满分100分，看到这里的你会给自己打几分呢？
人们判断一个人的胖瘦大多都是从视觉效应来做基础的判断，更直接的就是看脸。有健美知识的人，可能更会关注自身的肌肉分布是否合理，身体线条是否流畅、看起来是否不显粗壮，或者再捏自己两下，看看皮肤富有弹性等以此来评定自己的分数。
但从健康的角度来说，一个人是否健康，除了看是否患有心脑血管等重要脏器的疾病外，还需要看体重是否控制在理想水平。通常情况下，发胖大多是从腰腹开始，最具有心机的腰部就常常容易被忽略，有的人看起来很瘦，其实腰围其实已经超标了。
健康体重的国际标准
不同地区或国度的人群都有着不同的体质特征，而目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度或健康标准的测量方式就是使用BML指数来测定。
BMI又叫身体质量指数，中国人的体型与外国人的体型有很大的区别，所以BMI标准也有所不同。国外是以24.9为正常体重上限，如果≥30则为肥胖。国际生命科学学会中国肥胖问题工作组综合了24万人的资料，提出了中国成年人的标准如图所示：
偏胖会有哪些危害
肥胖是人体内脂肪积聚过多所导致的现象，会给日常生活带来诸多不便，容易引起多种并发症，大大地增加了衰老和死亡的速度。所以常有人把肥胖看作是疾病的预警、衰老的信号。
据中国流行病学显示，BML每增加2，冠心病、脑卒中、缺血性脑卒中的危险就分别会增加15.4%、6.1%和18.8%。如果你的BMI达到24或者超过24就要警惕了，因为这时的你大大增加了同时患上血脂异常、高血压、糖尿病的概率。
此外，肥胖研究调查显示：全球大部分的糖尿病、冠心病、高血压、脂肪肝、打鼾等均是因为肥胖所导致的并发症，其占比可达到八成。特别是腰部和腹部的肥胖，由于体内脂肪的堆积，会使五脏六腑受到压迫，影响正常运作。
肥胖者早期会感觉心跳紊乱、活动困难、呼吸困难、性功能减退等症状，极度影响日常生活及工作，严重的情况下会延伸至高血压、糖尿病、心脏病、痛风等慢性疾病。体重超标还会增加膝关节的负重，身体越胖膝关节就越难受，久而久之会导致关节炎。
肥胖对性生活质量的关系
部分人认为肥胖的女性身躯丰满，在性生活中充满魅力，然而大多数肥胖的男人，性生活质量和性功能都会受到不同程度的影响。
临床医学对已婚男性的基本情况进行过横断面问卷调查，如早泄、勃起功能质量(硬度)以及勃起功能障碍情况等，分别采用《早泄诊断量表》《勃起功能质量量表》《国际勃起功能评分表》进行评估。
结果显示，肥胖男性勃起功能质量、每月性生活频率等都低于正常体重或超重的男性，而肥胖男性的早泄和勃起功能障碍得分也明显高于体重正常或超重的男性。由此可见肥胖可引起并促进男性性功能障碍。
当然了，轻微的肥胖，一般对性生活并无太大影响，形体偏胖具有一定程度的性吸引力。
腰围预警如何调整
1、控制饮食。做到饮食规律，切忌饥一餐饱一餐。少吃或不吃油炸食品和高盐食品；控制食欲，吃饭尽量吃七分饱。烹饪食物时尽量少放油，最好是以炖煮为主。 养成饮用茶、水的习惯，不要喝饮料，同时增加新鲜蔬菜和水果的摄入。
2、坚持锻炼。首先推荐有氧运动和抗阻运动，其效果显著，又科学。最好能制订具体的减重目标，且所定制的目标是可以达到的，比如：用“每天走路30分钟或每天步行6000步”代替“每天多活动点”；开始时每天走路增加30分钟，逐步增加45分钟，然后到60分钟。
3、药物治疗。对由于种种原因体重仍然不能减低、或行为疗法效果欠佳者，可考虑用药物辅助减重，但必须在临床医师指导下进行治疗。
现代医学将肥胖与代谢性疾病和短寿联系起来，肥胖也成为了疾病或懒堕的代表，人们对肥胖感到恐怖，尤其是风迷全球的健身热使肥胖者感到更大的精神压力，导致胖友们多少有些自卑心理。但是为了自身的健康，建议胖友们还是需要调整好心态积极的锻炼，将体重控制在正常范围内。
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2、周一海. 肥胖真会影响到性生活质量[J]. 性教育与生殖健康, 2012(3):3.
3、文海燕, 杜娟, 于海涛,等. 肥胖对男性性功能障碍的影响[J]. 吉林医药学院学报, 2018, 39(1):4.