社交恐惧症是恐惧症的一种，即以过分和不合理地惧怕社交场合(如在公共场合进食或讲话、聚会、开会，或怕自已做出一些难堪的行为等)和人际接触如在公共场合与人接触，怕与他人目光对视，或怕在与人群相对时被人审视)，常伴有自我评价低和害怕批评等情感。
列出下列5种社交恐惧症的症状表现，大家可以对号入座:
1.不敢和别人对视
患者与别人见面时不能正视对方，自己的视线与对方的视线相遇就感到非常难堪，以至于眼睛不知看哪儿才好。患者一味注意视线的事情，并急于强迫自己稳定下来，但往往事与愿违，终于不能集中注意力与对方交谈，谈话前言不搭后语，而且容易失去常态。
2.害怕自己成了别人注意的中心
他们会发现周围每个人都在看着自己，观察自己的每个小动作。害怕被介绍给陌生人，甚至害怕在公共场所进餐、喝饮料。尽可能回避去商场和进餐馆。从不敢和老板、同事或任何人进行争论，捍卫自己的权利。
3.对某些特殊的情境或场合特别恐惧。
如，害怕当众发言，当众表演，去参加某些聚会。他们总是担心会在别人面前出丑，在参加各种社交场合之前，他们都会感到极度的焦虑。当他们真的和别人在一起的时候，他们会感到更加不自然，甚至说不出一句话。当活动结束以后，他们会一遍一遍地在脑子里重温刚才的镜头，回顾自己是如何处理每一个细节的，自己应该怎么做才正确。
4.出现躯体症状
当处于社交场合或必须与人接触时，他们会有焦虑和自主神经症状,如紧张、面红耳赤、出汗、口干、心跳加速、头晕、恶心、尿急、全身甚至是两腿无力感等。有时候，患者发现自己呼吸急促，手脚冰凉。最糟糕的结果是，患者会进入惊恐状态。
5.正常生活和工作受到影响
因为恐惧感，使得他们有反复或持续的回避行为，会有意或极力回避社交场合，避免去公共场所及需要与人接触的场合，以至于长期将自己封闭在家里，严重影响其社会功能。社会功能的退化，会使得患者感到更加焦虑和抑郁，从而使得社交恐怖的症状进一步恶化，形成恶性循环。
在我们身边不乏会有这样的人，他们看起来像是害羞，不敢与人交谈，会出现接人待物畏畏缩缩,紧张局促的感觉，其实这是一种心理障碍，对于此种情况患者应自觉的加强锻炼，磨炼自己的胆量。因此患有社交恐惧症的人应努力加入社会，必要时寻求心理医生的帮助。
在社会交往中想象成功的体验少，想象失败的体验多，缺乏自信，总认为自己不行，缺乏交往的勇气和信心。社会交往中过多地约束自己的言行，以致无法充分地表达自己的思想感情，阻碍了人际关系的正常发展等。那么，社交恐惧症自我治疗的方法有哪些呢?
1、接纳你自己。
不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”。不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。接纳自我，可以从停止对自己的挑剔、批判、责难做起，不再苛求自己，不再急于从负面情绪中逃开。真实面对后，常常发现事实没有之前想得那么可怕。
2、告诉自己这是个挑战，只能面对，不能逃避
如果你正在参加必要的活动而又不能控制自己恐惧心理的时候可以尝试腹式深呼吸的方法，重复几次，放松自己，在心里告诉自己一定能行，我是我自己的主人，我可以做到我想做的，坚定信念，突破自己。
3、“我们喜欢那些喜欢我们的人”不必刻意向那些对自己不友善的人示好，你只需要关注那些会对自己点头微笑致意的人就可以了。
4、找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。
5、到人多的地方去，让不断过往的人流在眼前经过，试图给人们以微笑。
6、每天给自己10分钟的思考，不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。
7、不刻意迎合别人我们通常会压抑自己、迎合别人和外界来换取爱和尊重。但这既让对方无法了解真实的你，亦让你自己觉得这样的交往浮于表面形式，从而也唤不起自己的真情实感，真实的自己也就越躲越远。
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