近年“168断食法”掀起热潮，透过调整进食时间，达到控制饮食的效果；不过，营养师高敏敏就分享一个保持好身材的新方法“66饮食法”，就连女星也爱，不过她也提醒有“4种症状”的人不要随意尝试。

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营养师高敏敏表示，66饮食法又称“女星减肥法”，若想要保持好身材，不妨试试看；她说，其实这两个6代表“每餐只吃6分饱＋晚上6点后不进食”，遵守不把胃撑大、不暴饮暴食的原则，并在固定的时间内吃完晚餐。

高敏敏说，这点跟168断食法拉长夜间空腹时间的原理很相似，在断食时，身体会进入“分解模式”，也让平常大鱼大肉的外食习惯能有休息的时间，不再增加肠胃负担，因为空腹的时间长、更有利脂肪燃烧。

高敏敏提醒，除了上述所说，以下“3不碰法则”也很重要，那就是“不碰加工食物”、“不碰油炸物”和“不碰冰冷饮料”，因为这些食物不只热量高、含钠量高、糖份高及油脂也偏高，都是造成肥胖原因的凶手，不过这麽简单的3不碰原则，对现代人来说还是有些困难。

而在执行66饮食法时，若真的感到飢饿，可以用4种方法改善，第一“多喝水”，提高喝水量可以避免飢饿感、第二“适量黑咖啡”，能促进新陈代谢，帮助燃烧脂肪、抗氧化、第三“吃低GI、高饱足感的水果”，像是莲雾、苹果、火龙果、芭乐都很不错和第四“吃蔬菜”，蔬菜热量低、富含膳食纤维，多多益善。

但是，在努力减缓横向发展之馀，也必须清楚了解自己适不适合各种饮食法、断食法，高敏敏就建议有“4种症状”的人，不要随意尝试。第一“高血糖／糖尿病患者”，易血糖过低、晕眩、第二“怀孕／哺乳妈”，需要充足营养，宜少量多餐，不适合空腹太久、第三“饮食失调疾病者”，暴食症、厌食症患者首重先恢复正常饮食和第四“青少年／成长中孩童”，此时期需要充足均衡的能量营养。