进行瘦身时可以敞开来吃的7种食物

进行瘦身时，晚上肚子饿的时候总是会苦恼一些事情。那就是“哪个热量更低呢？”，“有没有又能填饱肚子又热量低的食物呢？”。

那下面来分享一下饿着肚子进行瘦身时可以敞开来吃的食物吧。也就是富含了纤维质和水分的水果和蔬菜。

1.黄瓜

大部分以水分构成的黄瓜是吃一根也就摄入了16千卡，所以作为瘦身食品非常受欢迎。黄瓜皮里富含了一种叫做‘β-胡萝卜素’的维生素A，因此黄瓜最好是带皮一起吃。

2.芹菜

和黄瓜一样，95%是以水分构成的芹菜100克也就9千卡，真的是热量非常低。甚至只靠摄取芹菜就能补充维生素K一天推荐量的30%。

3.西柚（葡萄柚）

瘦身饮食中只要添加一个西柚的话，有助于减轻体重。含有丰富的纤维质和水分的西柚不仅可以稳定血糖数值，而且还可以提供长久的饱腹感。一个西柚的热量才不到100千卡。

4.花菜

被称为‘花卷心菜’的花菜含有抗氧化物质，并且也是纤维质、叶酸、维生素C和维生素K的出色供给源。100克相当于25千卡，所以吃到感觉饱腹感也没关系，因为热量很低。

5.蓝莓

以出色的抗氧化成分可以缓解疲劳的蓝莓100克的热量也就45千卡。据研究发现，正在进行瘦身的人摄取了含有蓝莓的饮食之后，明显减轻了体重。

6.羽衣甘蓝

富含了Omega-3脂肪酸，所以替代各种鲜鱼也没问题的羽衣甘蓝一杯也就33千卡。甚至还可以一起摄取到3克左右的蛋白质和纤维质。

7.哈密瓜（果皮绿色而果肉是橙色的甜瓜）

100克相当于40千卡的哈密瓜是与橙子、葡萄、桃子、芒果等大部分水果相比维生素A含量更高。哈密瓜一杯就可以摄取到维生素A和维生素C的一天推荐量的100%。