每个人都无法避免衰老，随着年龄的增加，女性到了28岁后，身体衰老的速度开始变得明显，而到了30岁后，衰老的速度会加快，这时候会发现，身材容易发福，吃一点东西就容易变胖，减肥也变得越来越难，这个问题一直困扰着很多女性。再加上年龄的增加使她们更专注工作和家庭，再也没有空余时间管理身材，就算是坚持锻炼，也控制饮食，但还是发现自己的体重在不断上升。
中年发福是很多人都无法避免的事情，特别是对女性来说，身材特别容易变胖。有些人会用小技巧来减少发胖的几率，比如每天不熬夜，保证充足的睡眠。这个方法很简单，只要睡好就行，于是，也遭到人们的质疑。但不得不说，充足的睡眠能够使体内激素分泌正常，促进新陈代谢，能有效防止身材发福。
说到激素分泌，那么就不得不说激素、新陈代谢和肥胖的关系：
激素的分泌会影响新陈代谢，跟身体发胖有直接的关系。虽然吃东西是直接导致肥胖的罪魁祸首，但是，激素的分泌同样也是导致身体肥胖，让体重难以下降的最主要因素，至于我为什么说充足的睡眠有利于控制体重，大家都明白什么原因了吧？
年龄增加后，体内激素分泌多多少少都会受到影响，导致新陈代谢下降，身体就无法消耗更多热量，从而引起肥胖，所以，如果你发现自己每天都在控制饮食，但体重就是控制不了，那么可能是你忽略了激素分泌、新陈代谢的问题。
那么导致激素分泌紊乱的原因都有哪些呢？
1、压力过大
每个人都有压力，特别是成年人，随着年龄的增加，压力也会逐渐增加，如生活压力、工作压力等，在面临各种压力下，总是喘不过气来，于是就容易出现精神紧张、失眠、多梦，引起皮质醇水平激增，导致身体肥胖，神经系统衰弱，从而造成激素分泌紊乱。
2、忽视睡眠
充足的睡眠绝对是控制身材的最好方法之一，我们不要忽视睡眠！特别是对于女性来说，充足的睡眠能够让体内激素分泌正常，这样就能保持着健康的身体。但是，如果忽视睡眠，每天都熬夜，那么就会导致激素分泌问题，不仅会导致肥胖，还会影响健康，并且会影响气色和皮肤。
3、年龄的增长
谁都无法避免衰老，年龄的增长导致激素紊乱，这是无法避免的。年轻的时候，身体的激素会维持在平衡状态，随着年龄的增长，体内激素分泌会出现失调，导致激素分泌紊乱，于是，激素的分泌就会逐渐降低。虽然无法避免衰老，但我们可以通过行动来抵抗衰老，维持激素分泌平衡，比如：养成良好的生活习惯、坚持运动等都是能够保持激素分泌正常的。
4、经常吃加工类食物
加工类食物在生活中很常见，比如各类罐头、方便面、烟熏肉、人工奶油等等。经常食用这是食物不仅会危害身体健康，也容易囤积脂肪，引起皮质醇激增，导致体内激素分泌紊乱，从而引起肥胖。
当然，还有很多因素都会导致女性激素分泌量降低，比如：防腐剂接触过多（化妆品）、营养不良、情绪消极等。