说到黄褐斑，很多女性都头痛。黄褐斑很顽固，很难处理干净，忽视它会严重影响的个人形象。不少人在清除斑点上花了很多功夫，收获却是很少。现在人们的口袋鼓鼓的，对于淡化黄褐斑，很多人都认为激光祛斑，但其实它得到的结果不一定好，而且容易伤害皮肤。
现在有医生提出，淡斑以及养护皮肤应该从养成良好的饮食习惯开始，内部调节是根本。上海79岁的钟阿姨虽然已经是老年人，但是有一套护肤方法，虽然她已经快要八十岁了，但她的皮肤还是白的，除了几条皱纹，很多人认为她只有40岁。钟阿姨说，事实上，淡斑并不困难，如果每天补充四种食物，黄褐斑或会自行消退。
女人“气血”不足会长斑？不妨常吃4食物，或有助保养肌肤淡斑
1.柠檬
柠檬既便宜又漂亮，吃柠檬可以给自己的皮肤补充里面充足中的维生素，并起到抗氧化作用。柠檬富含膳食纤维，它们还可以促进胃肠蠕动，加速身体新陈代谢，促进黑色素的排出，防止黄褐斑的生长。每天吃2-3颗柠檬是最好的。
2.芥蓝菜
烹饪时，烹饪芥蓝菜是一个不错的选择。芥蓝菜不仅可以预防一些身体的不适，提高身体的免疫力，而且对皮肤也有好处。芥蓝菜比西红柿含有更高的维生素C，这种物质可以帮助我们有效地排除肝脏毒素和净化血液。同时，芥蓝菜含有胡萝卜素，可以提高皮肤的弹性。
3.护肤食品
钟阿姨提醒说，除了吃芥蓝菜和柠檬外，还可以吃白燕聚，喝水的时候吃一些，可以将透明质酸钠、胶原蛋白肽、燕窝肽和白芷粉等皮肤滋养分子带入皮肤。钟阿姨常在白天吃芥蓝菜和柠檬，晚上吃白燕聚这样的食物使皮肤吸收营养。多种成分的融合，帮助全面滋润滋养肌肤。长期坚持，可以调和体内气血，促进肌底自愈和黑色素代谢。当皮肤吸收白燕聚里这些营养后，也有助于淡化黄褐斑，使皮肤变得柔嫩白皙。钟阿姨正是这样坚持养护，自己的皮肤才逐渐获得养护。
4.经常喝水
水是保持皮肤白度净度的必要条件，因为水可以将黑色素排出体外，使皮肤不再干燥。黄褐斑最怕水，多喝水也可以预防黄褐斑。当然，水也是保证身体健康的基本物质。从现在起，为了养肤养身，每个人每天应喝1500毫升水。女人更应该多喝水，因为“女人是由水组成的”。
钟阿姨补充：4个养肤好习惯需要坚持，逐渐白净
1.少晒太阳
现在的太阳不像以前了，尤其是在夏天。太阳很热，并且体感温度常常高达40度。在这种情况下，不应该晒太阳。如果皮肤直接受到阳光照射，水分会迅速流失，变得干燥紧绷。这样的皮肤状态不仅容易长斑，而且会加速皮肤的老化。如果想晒太阳和补充钙，应该选择光线温和的早晨和晚上。
2.减少高盐食物的摄入
钟阿姨很少吃高盐食物，因为她知道高盐食物不仅会导致色素沉着和皮肤变黑，而且很容易让人长出斑点和皱纹。她还建议，想要淡化斑点和美白的女性应该减少高盐食物的摄入，这有利于皮肤的养护。
3.充足睡眠
钟阿姨说，现在80%的人有不同程度的睡眠问题，睡眠质量严重下降，这对想减轻斑点的女性来说是不好的。睡眠质量不高，皮肤的代谢功能降低，色素会附着在皮肤表面，使皮肤变得暗沉、干燥、粗糙。如果睡眠质量不高，女性应该找到改善睡眠质量的方法。
4.适当做运动
钟阿姨喜欢运动。用她的话说，整天不锻炼是不舒服的。即使到了78岁，她仍然保持着每天慢走30分钟的习惯。