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晚餐决定寿命!吃晚饭犯4个错误,无疑是在减寿,现在改还来得及

医生胡侃

2022-02-10 16:34

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食物是补充身体能量,维持生命最基本的物质,而很多人因为白天工作比较忙,所以一天只吃两顿饭。

很多年轻人,因为早上没吃饭,所以晚餐会暴饮暴食,长期保持这种生活习惯,身体健康就会受到威胁、一般情况下,我们吃晚餐时,不能犯这些错误,不然后果很严重。

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吃晚餐不能犯哪些错?

1、晚餐不能吃太多荤

很多人都喜欢吃肉,晚上吃太多肉,不仅血脂水平会升高,而且还会增加患上高血压和高血脂的几率。

晚上不要吃太多高热量的食物,因为高热量的食物会使胆固醇堆积在血管壁上,长此以往,还会引发冠心病。

2、晚餐不能吃得过饱

晚上不要吃得太饱,晚上摄入过多的食物,肠胃的负担就会加重,身体会将不适感传送到大脑,很容易出现失眠或者多梦的情况,长期以往,还会造成神经衰弱;

中老年人晚饭不要吃太饱,否则会刺激胰岛素的分泌,胰岛素细胞的负担加重,很容易诱发糖尿病;

晚上吃的太饱,食物中的蛋白质不能被身体及时消化,在肠道细菌的作用下,肠道就会出现有毒物质,再加上人在睡着后肠道蠕动缓慢,有毒物质在肠道中停留时间过长,很容易引发大肠癌。

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3、晚餐不能吃得太甜

晚上不要吃太甜的食物,因为人体脂肪、肝脏、肌肉等糖代谢的活性,在不同的时间段要有不同的变化,否则物质代谢的活性会随着太阳的强光和弱光发生变化,身体会受到很大影响。

糖在人体内消化后,会分解成葡萄糖和果糖,这两种物质被人体吸收,会形成脂肪。

运动不仅能控制胰岛素的分泌,还能抑制白糖转换成脂肪,所以,晚餐摄入太多的甜食后,应立即运动,这样做还可以防止血液脂肪浓度过高。吃甜食后不要立马就躺床上休息,否则身材会越来越胖。

4、晚餐不能吃得太晚

晚饭一定要在六、七点解决,太晚吃饭,很容易患上尿结石。大部分人因为工作繁忙的缘故,所以晚饭很晚才吃,吃完会立马上床休息。

其实人在睡着后,血液流速会减慢、小便次数会减少,食物中的钙盐物质会被人体吸收,而其它物质会经过尿道排出体外。

一个人排尿的时间通常在饭后4—5个小时。如果你是晚上九点钟吃饭,那你的排尿的时间就会在凌晨两三点,这个时间段,大家都已进入睡眠,所以钙盐会和尿酸结合,从而形成草酸钙,草酸钙会慢慢积累、沉淀,从而形成结石,所以大家平时要多喝水,早上一定要吃早餐。

总的来说,吃晚餐时,不能犯以上错误。晚餐要按时按量,晚餐时间不要超过七点,不要暴饮暴食,吃七分饱即可,晚上吃完饭之后,不要立马躺床上或者坐沙发上玩手机,如果实在不想运动,可以在家里散步或者原地站立一会儿。

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